05/11/2020
Oricât aş fi eu de „pozitivă ”, ştiu bine că emoţiile NU pot fi înlăturate sau modificate printr-un simplul control al voinţei de a gândi pozitiv şi a simţi pozitiv , mai ales acum, in aceasta perioada tumultoasa a vieții noastre.
De aceea ar fi bine:
Dacă emoţiile apar, RECUNOAŞTE-LE (dă-le nume, punându-ţi întrebarea: Ce simt eu acum?), ACCEPTĂ-LE, TRĂIEŞTE-LE şi INTEGREAZĂ-LE. O emoţie NU ţine timp îndelungat! (De ex. putem să ne confruntăm frica, diminuându-ne rezistenţa faţă de ea şi nu luptându-ne să o învingem.)
Trăieşte în prezent! (Adică AICI şi ACUM. Pune-ţi întrebările: AICI şi ACUM sunt în pericol?) folosește tehnici de relaxare mindfulness care au rolul de scădea cantitatea de stres, suferința suplimentară, sa nu suferim și pentru ca suferim( ex de ce mi se întâmpla mie aceasta nenorocire- cantitate de suferința suplimentara)
Evită gândirea rigidă, catastrofistă!
Fii un „optimist inteligent” care să urmărească crearea unui mediu de siguranţă şi satisfacerea nevoilor personale. Doar atunci se poate instala o gândire pozitivă autentică
Ca și adulții trebuie să avem o stare emoțională echilibrată, să folosim față de copii un limbaj cât mai simplu, instrucțiuni scurte și clare, sigur, în funcție de vârsta copilului.Este ok sa vorbim cu ei despre îngrijorările timpurilor dar încercând sa fim realiști
Elementele principale ale acestei perioade ar trebui sa fie adaptarea și disciplina. Este ok sa avem rutine zilnice ce ne vor plasa intr o zona de confort( muzica, cititul, gătitul, relaxarea, jocurile in familie)
Mulți dintre noi vom reuși să ne adaptăm, să avem atitudini proactive, vom învață mult din această perioadă. disciplina de a respecta regulile și de a ne respecta între noi.
Adaptarea presupune consecvență, perseverență a comportamentului, în raport cu noi înșine, dar și între noi.
Cuvântul ”disciplină” poate trezi amintirea neplăcută a profesorului de matematică, însă fără disciplină interioară nu vom reuși să integrăm funcțional această perioadă în viețile noastre.
Dacă tot trebuie să stai în casă, fă lucrurile plăcute şi relaxante pentru care altădată n-ai avut timp.”
Timpuri liniștite sa avem!
