Stefan Berdiu - Personal Trainer

Pentru a pastra o pozitie corecta la nivelul coloanei lombare. Acasa, la birou sau la volan. Si chiar functioneaza! 🙏

Power

WOW! This is truly poetry in motion! (Video: SportsCenter)

⚠️
Unde a dispărut reclama “pentru o viață sănătoasă faceti mișcare cel putin 30 de minute in fiecare zi”❓
⁉️⁉️⁉️

!💪

✅Salata verde
-numerosi fito-nutrienti necesari pentru un metabolism optim.
Vitamine numeroase,sursa excelenta de vitamina A si caroteni, mai multi insa beta-caroteni.

✅Sparanghelul
-conţine aproximativ 288 de miligrame de potasiu,(per portie)recunoscut pentru capacitatea sa de a reduce grăsimea de pe abdomen, 3 grame de fibre care îmbunătăţesc digestia, are doar 40 de calorii, 0 colesterol sau grăsimi, deci poate fi inclus în orice dietă de slăbire.
-este bogat în vitamina K;
-are efecte benefice şi asupra tractului urinar, prevenind infecţiile şi apariţia pietrelor la rinichi.
✅Broccoli
-sarac in calorii, dar bogat in micronutrienti.
-contine niveluri ridicate de calciu si vitamina K, ambele cu roluri importante in mentinerea sanatatii oaselor.
-bogat in fibre care ajuta digestia, elimina problema constipatiei si mentin glicemia in limite normale;
✅ Spanacul
-creste vitalitatea, combate oboseala si imbunatateste calitatea sangelui.
-sursa excelenta de vitamina K, vitamina A, vitamina C, vitamina B, acid folic, dar si de magneziu, fier si mangan.