Psiholog Corina Suci

Rămâi curios și păstrează-ți sclipirea din privire.

"Copilăria înseamnă simplitate — înseamnă să privești lumea prin ochii unui copil și să vezi cât este de absolut superbă" (Kailash Satyarthi)

Adu-ți aminte cm e să te bucuri de lucrurile mărunte, să iubești fără frică și să pășești în lume cu încredere și curaj.

​Până la urmă, copilăria e o stare de spirit, o porți mereu în tine. Iar astăzi este momentul perfect să ți-o reamintești. La mulți ani! 💖✨️

Sursa imaginii: internet

Evitarea aduce o liniște temporară, dar plătești pentru ea cu propria ta libertate. De fiecare dată când dai înapoi din fața unui val, marea din interiorul tău devine mai agitată.

O cale de a dărâma această convingere limitativă " nu-i pot face față ", poate fi expunerea treptată.

​Învață să stai în disconfort. Este singurul loc în care crești și îți dovedești că poți.

❤️🙏





🔺️ Acest conținut are scop exclusiv educativ și informativ. Acesta nu înlocuiește relația terapeutică sau consultul de specialitate.

Cred în puterea oamenilor de a se reconstrui. ❤️✨️🙏

„De ce devin oamenii NEFERICIȚI”

🔹️Îi mulțumesc pe ceilalți mai mult decât pe ei înșiși.
(They please others more than themselves)

🔹️Nu văd importanța propriei persoane și a muncii lor.
(They don't see the importance of themselves & their work)

🔹️Se concentrează mai mult pe ceea ce nu au, decât pe ceea ce pot oferi.
(They focus more on what they don't have than what they can contribute)

🔹️Nu înțeleg importanța practicilor zilnice pentru a crea fericirea.
(They don't understand the importance of daily practices to create happiness)

🔹️Nu pun la îndoială status quo-ul și urmăresc ceea ce societatea consideră valoros.
(They don't question the status quo & pursue what society deems valuable)

🔹️Aleg confortul și siguranța în detrimentul evoluției și vulnerabilității.
(They choose comfort & safety over growth & vulnerability)

🔹️Au așteptări nerealist de mari de la ei înșiși.
(They have unrealistically high expectations of themselves)

🔹️Așteaptă ca ceilalți să îi facă fericiți.
(They wait for others to make them happy)

🔹️Confundă posesiunile materiale cu bogăția.
(They confuse materialistic possessions with wealth)

🔹️Nu își acordă timp pentru a-și înțelege pasiunile și valorile.
(They don't take time to understand their passions & values)

❤️ Și un moment de reflecție: Care dintre aceste puncte ți se pare cel mai greu de evitat în viața de zi cu zi?

🔺️ Acest conținut are scop exclusiv educativ și informativ. Acesta nu înlocuiește relația terapeutică sau consultul de specialitate.

Sursa imaginii: pinterest.com

❤️💫

❤️ Inteligența emoțională (EQ) este „busola” noastră interioară, ne ajută să navigăm prin complexitatea relațiilor umane și a propriilor stări de spirit.

Să vedem de ce este esențial să investim timp în dezvoltarea acestei abilități:

1️⃣ Relații mai profunde și mai sănătoase - atunci când înțelegem nevoile și emoțiile celorlalți (empatie), comunicarea devine mult mai clară și conflictele se pot diminua.

2️⃣ O gestionare mai bună a stresului
Viața ne oferă constant provocări. Persoanele cu un EQ dezvoltat nu sunt imune la stres, dar au capacitatea necesară pentru a-l gestiona fără a fi copleșite. Emoțiile neplăcute sunt văzute ca semnale, nu ca obstacole insurmontabile.

3️⃣ Succesul profesional
Studiile arată că, în mediul corporate, EQ-ul este adesea un predictor mai bun al succesului decât IQ-ul, mai ales în rolurile de conducere. Liderii buni sunt cei care pot inspira și motiva echipele prin înțelegerea dinamicii umane. Echipele cu un nivel ridicat de inteligență emoțională sunt mai productive și mai inovatoare.

4️⃣ Luarea deciziilor corecte
Emoțiile ne influențează destul de mult deciziile mai mult decât am vrea să recunoaștem. Dacă nu suntem conștienți de starea noastră (de exemplu, furie sau anxietate), riscăm să luăm decizii impulsive pe care ulterior le vom regreta.

Cele 5 componente cheie (modelul lui Daniel Goleman)

- Autocunoașterea - să știi ce simți și de ce.
- Autoreglarea - să îți controlezi impulsurile
- Motivația - să urmărești obiectivele din pasiune, nu doar pentru bani/statut.
- Empatia - să recunoști și să înțelegi emoțiile altora.
- Abilitățile sociale - gestionarea relațiilor pentru a merge în direcția dorită

Inteligența emoțională nu este un talent înnăscut, ci o abilitate care se antrenează. Cu cât devenim mai curioși față de universul nostru interior, cu atât viața exterioară devine mai ușor de înțeles și gestionat.

16 întrebări pentru autoevaluarea inteligenței emoționale

1. Sunt capabil să îmi reglez emoțiile în mod constant?
2. Înțeleg limbajul corpului și sesizez indiciile subtile?
3. Se întâmplă să acționez impulsiv și să regret mai târziu?
4. Învăț și evoluez din experiențele mele emoționale?
5. Îmi este greu să gestionez emoțiile și sentimentele celorlalți?
6. Lucrez bine în echipă și accept abordări diferite?
7. Sunt capabil să îmi ajustez emoțiile și comportamentul în funcție de nevoi?
8. Pot să accept emoțiile dificile, chiar și pe cele negative, cm ar fi mânia?
9. Îmi exprim recunoștința și aprecierea față de ceilalți?
10. Mă trezesc reacționând impulsiv, fără să gândesc?
11. Îmi păstrez calmul și optimismul în momentele grele?
12. Mă simt copleșit de situațiile dificile?
13. Rămân imparțial (fără să judec) și accept emoțiile celorlalți?
14. Mă simt confortabil cu situațiile de conflict și cu găsirea soluțiilor?
15. Pot să exprim o varietate de emoții în fața celorlalți?
16. Iau în considerare atât emoțiile prezente, cât și pe cele viitoare atunci când iau decizii?

Aceste întrebări sunt concepute pentru a te ajuta să identifici punctele forte și zonele unde mai sunt necesare ajustări.

🔺️ Acest conținut are scop exclusiv educativ și informativ. Acesta nu înlocuiește relația terapeutică sau consultul de specialitate.

Sursa imaginii: pinterest.com

Liniștea interioară apare în momentul în care propria ta voce devine mai clară decât ecoul așteptărilor celorlalți. Ceea ce cred oamenii despre tine este proiecția propriei lor realități, nu măsura caracterului tău.

️Sărbători binecuvântate, cu liniște în suflet și bucurie în familie! Paște fericit! ❤️✨️

"Nu existăm fără relații.
Nu ne cunoaștem pe noi înșine, în afara acestora, ci in interiorul lor.
Durerera vine din relații.
Transformarea o găsim tot acolo.
Nu există percepția singurătății fără percepția relațiilor."

Psih. Dr. Raluca Anton

Iași, 24 martie, Relațiile: conexiuni vizibile și invizibile

"Încetul cu încetul, omul începe să semene cu lucrurile de care se ocupă." Lucian Blaga

Așa este, dincolo de activități și de oamenii din jur, există câteva „alegeri invizibile” care ne sculptează caracterul zi de zi, fără să ne dăm seama:

🧠 Gândurile pe care le „hrănim”
Nu putem controla ce gânduri ne trec prin minte, dar putem alege pe care le invităm la masă.

- Alege să hrănești curiozitatea în loc de judecată.
- Alege să hrănești recunoștința în loc de invidie.
- Dacă te ocupi mereu de defectele altora, vei deveni tu însuți un critic rigid.

🫠. Cuvintele pe care le rostim

Cuvintele nu sunt doar sunete; ele sunt arhitecții relațiilor noastre.

- Alege cuvinte care construiesc, nu care rănesc. Felul în care vorbești despre tine și despre ceilalți îți modelează propria realitate.
- Dacă te vei uita doar la ce este negativ, vei deveni un ecou al nemulțumirii.

💫 Liniștea vs. zgomotul

În epoca notificărilor, liniștea a devenit un lux, dar este esențială pentru sănătatea noastră.

- Alege momente de deconectare. Dacă te ocupi doar de „zgomotul” digital (știri negative, scroll infinit), vei deveni agitat, deconectat de tine și fragmentat.


👋 Reacțiile în fața greutăților

Nu alegem ce ni se întâmplă, dar alegem cm răspundem la ceea ce ni se întâmplă.

- Alege să vezi lecția, nu doar nedreptatea.
- Dacă te vei bloca în rolul de victimă, vei uita că ai puterea de a schimba ceva.

✅️ De sezon, un mic exercițiu de „curățenie” interioară :

Imaginează-ți că ești un grădinar. În fiecare zi, ai doar o cană cu apă (energia ta). Unde o torni?
✔️Pe "buruienile" regretelor?
✔️ Sau pe "florile" pasiunilor tale?

Alege cu grijă, vezi care lucruri merită energia ta. Uneori, cea mai mare victorie este să alegi să nu participi la un conflict care nu te crește. ❤️

🔺️ Acest conținut are scop exclusiv educativ și informativ. Acesta nu înlocuiește relația terapeutică sau consultul de specialitate.

Sursa imaginii: printerest.com