Atelierul Starii de bine

Strategii pentru mentinerea unei bune sanatati mentale

How to look after your mental health 10 practical ways to look after your mental health.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10161611637321632&id=757316631

Institutul pentru Studiul si Tratamentul Traumei - ISTT Institutul pentru Studiul si Tratamentul Traumei (Bucuresti)
http://www.istt.ro

Știu, e greu...cu atâtea restricții, atâta anxietate și frustrare in jur. Sa folosim timpul acesta pentru a ne liniști, pentru a lua un pic de distanță...și a admira Măreția din noi și din Univers.

𝑆̦𝑖-𝑎𝑠̦𝑎-𝑚𝑖 𝑣𝑖𝑛𝑒 𝑐𝑎̂𝑡𝑒𝑜𝑑𝑎𝑡𝑎̆
𝑠𝑎̆ 𝑑𝑎𝑢 𝑐𝑢 𝑐𝑢𝑡̦𝑎̂𝑡𝑢-𝑛 𝑐ℎ𝑖𝑎𝑡𝑟𝑎̆...

Sau măcar să plutesc ca dumnealui.
Este Bruce McCandless II – primul om care a ieșit la plimbare deasupra Pământului fără sfori, cabluri, parâme, funii și odgoane care-l țineau legat de nava spațială.

Nu vă mai certați, vă rog frumos.
Noapte bună.
🌳
P.S. Iar Pământul e plat, da, știm.
___

© NASA, 1984

Sărbători fericite ! Moșul să vă aducă sănătate, liniște si voie buna 💞🎉🌠 !

"Dar din dar se face rai" spune o voce din batrani. Intr-adevar ce bucurie mai mare decat cea pe care o ai cand vezi luminita aia din ochii copiilor care primesc un cadou supriza de la Mos Craciun. Zilele acestea, in ciuda restrictiilor impuse de pandemie, elevii claselor I B, V A, V C, VII D, VIII B si o parte din profesorii Scolii Stefan cel Mare au fost Mos Craciun pentru 5 copii de la urmatoarele scoli : Scoala Gimnaziala Grigore Hagiu, Targu Bujor; Scoala Gimnaziala Brahasesti si Scoala Gimnaziala Gohor in cadrul campaniei " De la inima la inima...Daruind vei dobandi" a CJRAE Galati. Alti elevi si profesori au contribuit la alte campanii zilele acestea, aducand bucurii altor copii. Bucuria este intotdeauna foarte mare de ambele parti, si a celor care au donat si a celor care au primit. Dumnezeu sa le dea sanatate tuturor, vacanta placuta si sarbatori fericite !

Dragi parinti ai Scolii Gimnaziale Stefan cel Mare Galati,
Incepand cu luna noiembrie in scoala noastra se deruleaza proiectul "Alegeri sanatoase " al Asociatiei Salvati Copii.
In afara de activitatile cu elevii pe care unii dintre invatori si profesori le deruleaza la clasele lor, si parintii pot participa la webinarii pe diferite teme : dezvoltare emotionala, nutritie etc.
Din ianuarie puteti participa la 3 webminarii pentru parinti cu d-na nutritionist Alina Epure.
Feedback-ul celor care au participat pana acum a fost foarte pozitiv si ar fi pacat de ratat o astfel de oportunitate.
Daca sunt parinti interesati sa participe din ianuarie 2021 la webinariile pe nutritie, va rog sa confirmati participarea la [email protected]
Veti primi si materialele mentionate de la dna Ina Lolescu, persoana de contact de la Asociatia Salvati Copii.

Salvați Copiii | Educație pentru sănătate Educație pentru sănătate

Activitati de constientizare si preventie pe tematica sanatatii mintale si a stresului la elevi

CUM NE PUTEM AJUTA COPIII SĂ FACĂ FAȚĂ PANDEMIEI DE CORONAVIRUS
ADOLESCENȚA ȘI EMOȚIILE

Material tradus și adaptat de Prof. consilier Mihaela Petre, Prof. consilier Lucia Alb, Prof. consilier Daniel Zdrâncu, CJRAE Cluj

Pentru că în această perioadă viața noastră se desfășoară după un tipar oarecum neobișnuit, fiind obligați să trăim în izolare, resimțim emoții din cele mai variate: de la relaxare și calm la nemulțumire și frustrare, de la tristețe și îngrijorare, la deznădejde și teamă, de la dezamăgire la depresie.
Tinerii, adolescenții au suficiente motive care îi determină să se simtă triști și dezamăgiți: izolarea de prieteni, lipsa rutinei zilnice, dificultatea desfășurării activităților școlare în mediul online, lipsa ieșirilor și a distracțiilor în grup, incertitudinea cu privire la revenirea la normalitate, teama de a nu se îmbolnăvi, îngrijorare față de familia lor.
În general, copiii și adolescenții au mecanisme proprii prin care fac față acestor emoții, dar trebuie să fim alături de ei, atenți la orice semn de suferință sau distres.

Astfel, trebuie să avem în vedere orice simptom sau semnal de genul:
• modificări ale dispoziției care nu sunt obișnuite pentru copil, cm ar fi iritabilitate continuă, sentimente de deznădejde sau furie și conflicte frecvente cu prietenii și familia;
• schimbări de comportament, cm ar fi retragerea din relațiile interpersonale;
• pierderea interesului pentru activitățile desfășurate anterior. S-a oprit brusc din dorința de a practica un sport sau de a cân-ta la chitară, și-a pierdut orice interes și plăcere de a desfășura activități care reprezentau pentru el adevărate pasiuni;
• dificultăți de a adormi sau a rămâne adormit sau dorința de a dormi tot timpul.;
• modificări ale greutății sau a modelelor/tiparelor alimentare, cm ar fi să lipsa apetitului sau mâncat excesiv;
• probleme cu memoria, gândirea sau concentrarea;
• mai puțin interes pentru munca școlară și scăderea efortului academic;
• modificări ale aspectului, cm ar fi lipsa igienei personale de bază;
• o creștere a comportamentelor riscante sau nesăbuite, cm ar fi consumul de droguri sau alcool;
• gânduri despre moarte sau sinucidere.

Cum să purtați o discuție cu adolescenții despre ceea ce simt

Adolescenții sunt adesea reticenți în a discuta subiecte personale, dificile cu părinții lor. De aceea trebuie să luați în considerare următoarele:

• Alegerea momentului potrivit. Nu încercați să-i angajați în astfel de conversații imediat după o ceartă sau dezacord sau când se află în mijlocul unei sarcini distractive.

• Focusați-vă pe fapte. Nu puteți ști ce se întâmplă în mintea adolescen-tului. Îi puteti atrage atenția în mod specific asupra comportamentelor pe care le-ati observat și care vă îngrijorează și întrebați-l dacă a observat și el aceste comportamente.

• Validați. Spuneți adolescentului că îl înțelegeți, că puteți vedea cât de greu și de dificil a fost pentru el în ultima perioadă, că vă pasă de el și de bunăstarea lui și că sunteți alături de el.

• Autodivulgare. Dacă ați experimentat vreo-dată aceleași emoții ca și adolescentul, împărtășirea acestui lucru poate fi benefic pentru el. Povestiți-i cm a fost pentru dvs. și ce v-a ajutat în situația respectivă.

• Fiți pregătit pentru respingere ... sau nu. Adesea părinții sunt reticenți în a discuta aceste lucruri cu copiii lor deoarece sunt îngrijorați de faptul că nu va funcționa sau s-ar putea să meargă prost. Însă, s-ar putea să fiți surprinși și să descoperiți că fiul sau fiica dumneavoastră este recunoscătoare și apreciază faptul că are pe cineva care îi observă și care-i validează comportamentul, experiența.

1. Vorbiți cu copiii
Dr. Lisa Damour, specialistă în psihologia adolescenței, recomandă: „Cu calm și controlat, părinții trebuie să discute cu copiii despre boala provocată de coronavirus (COVID-19) și despre rolul important pe care copiii îl au în protecția propriei sănătăți. Spuneți-le că este posibil ca, la un moment dat, să manifestați, dumneavoastră sau ei, anumite simptome similare cu cele ale răcelii sau gripei comune, dar că nu trebuie să se sperie nejustificat în fața acestei posibilități”
Invitați-vă copilul să vorbească despre cm se simte. Faptul că se simte deprimat, lipsit de speranță, anxios și furios poate să fi un semn că ar avea nevoie de mai mult sprijin în acest moment greu.

2. Stabiliți noi rutine
Stabiliți împreună cu copilul un program al zilei, program care să cuprindă timp de pregătire pentru școală, timp de relaxare, perioade fără echipamente electronice și timp alocat familiei și treburilor gospodărești. Copiii se vor simți mult mai bine știind că ziua are o structură, știind când este timpul să învețe și când este vremea să se relaxeze.

3. Lăsați copiii să își trăiască propriile emoții
Pentru adolescenți izolarea are o amploare mult mai mare decât pentru adulți. Ei se simt triști și frustrați din cauza pierderilor pe care le deplâng, acceptați ca normale aceste trăiri și sprijiniți-vă copiii să treacă prin ele.

4. Petreceți timp de calitate alături de copii
Timp de calitate înseamnă să fii alături de copil, să îi oferi toata atenţia ta, să empatizezi cu el, să-l mângâi, să povestiţi împreună, să-i împărtşești emoţiile, să-l încurajezi, să-l linişteşti sau să-i redai zâmbetul pe buze dacă e necăjit. Cu adolescenții puteți găti împreună, puteți asculta muzică, puteți cânta, dansa, jucați diferite jocuri, urmăriți împreună filme, seriale TV, documentare, faceți sport, organizați concursuri în familie etc.

Surse bibliografice:
https://nyulangone.org/news/checking-your-teenagers-mood-during-covid-19-pandemic dr.Aleta G. Angelosante
Academia Americană de Pediatrie (Copyright © 2020)
Unicef Romania (Copyright © 2020)

Checking In on Your Teenager’s Mood During the COVID-19 Pandemic In light of COVID-19, NYU Langone’s Dr. Aleta G. Angelosante helps parents tell the difference between typical teen sadness and depression. Learn more

Dragi elevi si parinti,
Pagina Atelierul starii de bine este pagina de facebook a cabinetului scolar de asistenta psihopedagogica din Scoala Gimnaziala Stefan cel Mare, Galati.
Programul cabinetului psihologic online este acelasi ca in timpul scolii fizice adica :
LUNI: 12.30-16.30
MARTI:10-14.30
MIERCURI : 9-12 (GRADINITA 64)
JOI : 10-14.30
VINERI: 12-14 (ore de predare online 8 B, 8 C)
Pentru cei care doresc consiliere individuala ii rog sa ma contacteze pentru programari la [email protected] sau [email protected] pentru a stabili de comun acord ora si modalitatea de intalnire (platforma online).
In afis gasiti un numar de telefon al CJRAE Galati pentru consiliere telefonica. In functie de dorinta dvoastra veti fi redirectionat catre consilierul din scoala sau catre un consilier din cadrul CJRAE."

https://youtu.be/0kP3_gTBSik

O scurtă poveste despre sentimente - YouTube