10/12/2020
CUM NE PUTEM AJUTA COPIII SĂ FACĂ FAȚĂ PANDEMIEI DE CORONAVIRUS
ADOLESCENȚA ȘI EMOȚIILE
Material tradus și adaptat de Prof. consilier Mihaela Petre, Prof. consilier Lucia Alb, Prof. consilier Daniel Zdrâncu, CJRAE Cluj
Pentru că în această perioadă viața noastră se desfășoară după un tipar oarecum neobișnuit, fiind obligați să trăim în izolare, resimțim emoții din cele mai variate: de la relaxare și calm la nemulțumire și frustrare, de la tristețe și îngrijorare, la deznădejde și teamă, de la dezamăgire la depresie.
Tinerii, adolescenții au suficiente motive care îi determină să se simtă triști și dezamăgiți: izolarea de prieteni, lipsa rutinei zilnice, dificultatea desfășurării activităților școlare în mediul online, lipsa ieșirilor și a distracțiilor în grup, incertitudinea cu privire la revenirea la normalitate, teama de a nu se îmbolnăvi, îngrijorare față de familia lor.
În general, copiii și adolescenții au mecanisme proprii prin care fac față acestor emoții, dar trebuie să fim alături de ei, atenți la orice semn de suferință sau distres.
Astfel, trebuie să avem în vedere orice simptom sau semnal de genul:
• modificări ale dispoziției care nu sunt obișnuite pentru copil, cm ar fi iritabilitate continuă, sentimente de deznădejde sau furie și conflicte frecvente cu prietenii și familia;
• schimbări de comportament, cm ar fi retragerea din relațiile interpersonale;
• pierderea interesului pentru activitățile desfășurate anterior. S-a oprit brusc din dorința de a practica un sport sau de a cân-ta la chitară, și-a pierdut orice interes și plăcere de a desfășura activități care reprezentau pentru el adevărate pasiuni;
• dificultăți de a adormi sau a rămâne adormit sau dorința de a dormi tot timpul.;
• modificări ale greutății sau a modelelor/tiparelor alimentare, cm ar fi să lipsa apetitului sau mâncat excesiv;
• probleme cu memoria, gândirea sau concentrarea;
• mai puțin interes pentru munca școlară și scăderea efortului academic;
• modificări ale aspectului, cm ar fi lipsa igienei personale de bază;
• o creștere a comportamentelor riscante sau nesăbuite, cm ar fi consumul de droguri sau alcool;
• gânduri despre moarte sau sinucidere.
Cum să purtați o discuție cu adolescenții despre ceea ce simt
Adolescenții sunt adesea reticenți în a discuta subiecte personale, dificile cu părinții lor. De aceea trebuie să luați în considerare următoarele:
• Alegerea momentului potrivit. Nu încercați să-i angajați în astfel de conversații imediat după o ceartă sau dezacord sau când se află în mijlocul unei sarcini distractive.
• Focusați-vă pe fapte. Nu puteți ști ce se întâmplă în mintea adolescen-tului. Îi puteti atrage atenția în mod specific asupra comportamentelor pe care le-ati observat și care vă îngrijorează și întrebați-l dacă a observat și el aceste comportamente.
• Validați. Spuneți adolescentului că îl înțelegeți, că puteți vedea cât de greu și de dificil a fost pentru el în ultima perioadă, că vă pasă de el și de bunăstarea lui și că sunteți alături de el.
• Autodivulgare. Dacă ați experimentat vreo-dată aceleași emoții ca și adolescentul, împărtășirea acestui lucru poate fi benefic pentru el. Povestiți-i cm a fost pentru dvs. și ce v-a ajutat în situația respectivă.
• Fiți pregătit pentru respingere ... sau nu. Adesea părinții sunt reticenți în a discuta aceste lucruri cu copiii lor deoarece sunt îngrijorați de faptul că nu va funcționa sau s-ar putea să meargă prost. Însă, s-ar putea să fiți surprinși și să descoperiți că fiul sau fiica dumneavoastră este recunoscătoare și apreciază faptul că are pe cineva care îi observă și care-i validează comportamentul, experiența.
1. Vorbiți cu copiii
Dr. Lisa Damour, specialistă în psihologia adolescenței, recomandă: „Cu calm și controlat, părinții trebuie să discute cu copiii despre boala provocată de coronavirus (COVID-19) și despre rolul important pe care copiii îl au în protecția propriei sănătăți. Spuneți-le că este posibil ca, la un moment dat, să manifestați, dumneavoastră sau ei, anumite simptome similare cu cele ale răcelii sau gripei comune, dar că nu trebuie să se sperie nejustificat în fața acestei posibilități”
Invitați-vă copilul să vorbească despre cm se simte. Faptul că se simte deprimat, lipsit de speranță, anxios și furios poate să fi un semn că ar avea nevoie de mai mult sprijin în acest moment greu.
2. Stabiliți noi rutine
Stabiliți împreună cu copilul un program al zilei, program care să cuprindă timp de pregătire pentru școală, timp de relaxare, perioade fără echipamente electronice și timp alocat familiei și treburilor gospodărești. Copiii se vor simți mult mai bine știind că ziua are o structură, știind când este timpul să învețe și când este vremea să se relaxeze.
3. Lăsați copiii să își trăiască propriile emoții
Pentru adolescenți izolarea are o amploare mult mai mare decât pentru adulți. Ei se simt triști și frustrați din cauza pierderilor pe care le deplâng, acceptați ca normale aceste trăiri și sprijiniți-vă copiii să treacă prin ele.
4. Petreceți timp de calitate alături de copii
Timp de calitate înseamnă să fii alături de copil, să îi oferi toata atenţia ta, să empatizezi cu el, să-l mângâi, să povestiţi împreună, să-i împărtşești emoţiile, să-l încurajezi, să-l linişteşti sau să-i redai zâmbetul pe buze dacă e necăjit. Cu adolescenții puteți găti împreună, puteți asculta muzică, puteți cânta, dansa, jucați diferite jocuri, urmăriți împreună filme, seriale TV, documentare, faceți sport, organizați concursuri în familie etc.
Surse bibliografice:
https://nyulangone.org/news/checking-your-teenagers-mood-during-covid-19-pandemic dr.Aleta G. Angelosante
Academia Americană de Pediatrie (Copyright © 2020)
Unicef Romania (Copyright © 2020)
In light of COVID-19, NYU Langone’s Dr. Aleta G. Angelosante helps parents tell the difference between typical teen sadness and depression. Learn more
