10/06/2026
Un articol excelent scris de absolventa noastră Dr. Alina Ieva pe tema stimulării senzoriale, temă abordată în cadrul cursului de lucrător prin arte combinate. Ne bucurăm să vedem că informațiile dobândite la curs sunt înțelese, integrate și date mai departe celor interesați. Felicitări, Alina, pentru articol și succes în continuare în activitate!
“Senzorialul și sănătatea
Sistemul senzorial reprezintă poarta noastră principală către lume. Prin cele cinci simțuri clasice (văz, auz, miros, gust, atingere) și prin simțurile suplimentare (echilibru, propriocepție – simțul poziției corpului, și interocepție – percepția stărilor interne ale organismului), creierul primește constant informații care influențează atât sănătatea fizică, cât și cea mentală și emoțională.
Reglarea emoțională și reducerea stresului
Experiențele senzoriale plăcute activează sistemul nervos parasimpatic (cel de „odihnă și digerare”). De exemplu:
◦ Mirosul de lavandă sau vanilie poate reduce anxietatea și tensiunea arterială.
◦ Sunetele naturii (valuri, păsări, ploaie) scad nivelul de cortizol.
◦ Atingerea profundă (îmbrățișări, masaj) calmează sistemul nervos și ajută persoanele cu tulburări de anxietate sau neurodiversitate .
Dezvoltarea cognitivă și performanța
Stimularea senzorială echilibrată îmbunătățește concentrarea, memoria și învățarea. Copiii care beneficiază de activități senzoriale variate au adesea o dezvoltare mai bună a abilităților motorii, a limbajului și a funcțiilor executive. La adulți, expunerea controlată la stimuli senzoriali poate îmbunătăți creativitatea și reziliența mentală.
Sănătatea fizică
◦ Atingerea și propriocepția: Activitățile care implică mișcare și presiune (tai chi, qi cong, mersul desculț) îmbunătățesc postura, echilibrul și forța musculară.
◦ Văzul și lumina naturală: Expunerea la lumină naturală reglează ritmul circadian, îmbunătățește starea de spirit și ajută la sinteza vitaminei D.
◦ Mirosul și gustul: Aromoterapia și o alimentație bogată în arome naturale susțin sistemul imunitar și digestia.
Tulburări senzoriale
Mulți oameni experimentează hipersensibilitate (supraîncărcare senzorială) sau hiposensibilitate (nevoie de stimuli mai puternici). Acestea apar frecvent în:
◦ Tulburarea de spectru autist
◦ ADHD
◦ Tulburări de anxietate
◦-Stres posttraumatic
◦ După accidente vasculare cerebrale sau traumatisme cranio-cerebrale
Terapia de integrare senzorială (elaborată inițial de A. Jean Ayres) ajută la procesarea mai eficientă a informațiilor senzoriale.
Beneficiile activităților senzoriale în viața de zi cu zi
• Pentru copii: jocuri cu nisip, apă, plastilină, leagăne, tuneluri senzoriale.
• Pentru adulți: plimbări în natură („shinrin-yoku” – baie de pădure), masaj, baie cu sare, ascultarea de muzică, gătitul mindful, grădinărit.
• La locul de muncă: plante, lumini calde, difuzoare de arome, zone de relaxare senzorială.
Pentru tine :
• Creează un „colț senzorial” acasă: o pătură grea , căști cu sunete ale naturii, o ceașcă cu infuzia aromata preferata .
• Fă pauze senzoriale de 5-10 minute pe zi.
• Redu poluarea senzorială: limitează ecranele seara, folosește moduri „nu deranja”, alege haine confortabile.
• Consultă un specialist (specialist in arte combinate , terapeut ocupațional cu formare în integrare senzorială) dacă simți că stimulii te copleșesc frecvent.
Sănătatea senzorială nu este un lux, ci o componentă esențială a bunăstării generale. Atunci când sistemul senzorial funcționează armonios, întreg organismul se simte mai echilibrat, mai energic și mai rezistent la stres. Într-o lume din ce în ce mai rapidă și supraîncărcată informational, reconectarea conștientă cu simțurile noastre devine un act profund de îngrijire de sine.”
