Ciprian Sipos - Creator de schimbare

21 sau 28 de repetări. De ce?

Pentru că repetitivitatea are un rol important în felul în care mintea noastră înregistrează și integrează ceva nou. Fie că vrei să schimbi un comportament, fie că vrei să începi să gândești diferit despre tine, despre hainele tale sau despre o garderobă smart, repetarea este un must.

Nu schimbăm lucrurile dintr-o dată. Le schimbăm prin repetiție, până când noul mod de a gândi devine familiar.

La fel este și cu sustenabilitatea. Nu este despre o singură alegere „perfectă”, ci despre alegeri repetate, conștiente, care în timp devin un obicei.

Repetiția creează familiaritate. Familiaritatea creează schimbare. Iar schimbarea, repetată suficient, devine un nou mod de a fi.

De fiecare dată când te privești în oglindă, ai de ales: să te critici sau să te întâmpini cu blândețe.

În timp ce te îmbraci (pe melodia preferată), nu îți pune doar hainele pe tine. Îmbracă-te și în cuvinte frumoase.

Privește-te cu răbdare.
Zâmbește-ți.
Spune-ți 3 lucruri pe care le apreciezi la tine.
Alege haine în care te simți bine, nu doar în care arăți bine.
Înainte să pleci, spune-ți: „Sunt suficient(ă). Sunt demn(ă) de iubire și respect.”

Relația cu tine începe în momentele mici. Iar oglinda poate deveni locul în care înveți să te vezi cu mai multă iubire, nu cu mai multă critică.

Anatomia garderobei. Cum stai cu procentele?

În medie, purtăm doar aproximativ 30% din hainele pe care le avem. Restul? Le considerăm demodate, nu ne mai vin, nu știm cm să le asortăm, nu ne mai reprezintă sau pur și simplu stau uitate în dulap.

Poate că întrebarea nu este „Ce îmi mai cumpăr?”, ci „Ce pot valorifica din ceea ce am deja?”

Atunci când vindem, donăm sau oferim o a doua viață hainelor pe care nu le mai purtăm, facem loc pentru piese care ni se potrivesc cu adevărat. În același timp, reducem risipa și prelungim viața produselor deja existente.

O garderobă mai bine aleasă nu este doar style approved. Este și planet approved.

3 lucruri pe care le poți face chiar astăzi:
• Alege 10 piese pe care nu le-ai purtat în ultimul an și decide: păstrezi, vinzi sau donezi.
• Încearcă să creezi 3 ținute noi din hainele pe care le ai deja înainte de a cumpăra ceva nou.
• Data viitoare când simți că „nu ai cu ce să te îmbraci”, întreabă-te: am nevoie de o haină nouă sau de o perspectivă nouă asupra garderobei mele?

Mai puțin exces. Mai multe alegeri care ne reprezintă. Și un impact mai bun pentru noi și pentru planetă.

Am creat o formulă simplă pe care o folosesc nu doar în garderobă, ci și în felul în care iau decizii în viață: A, B, C și D (Deloc).

A = cele mai potrivite alegeri pentru mine. Piese care mă avantajează, mă reprezintă și mă fac să mă simt bine.
B = merg, dar nu sunt prima alegere.
C = sunt cam nepotrivite. Le pot purta, dar nu mă pun în valoare.
D (Deloc) = exclud. Nu pentru că sunt urâte, ci pentru că nu sunt pentru mine.

Și mi-am dat seama că aceeași formulă funcționează și în viață. Oameni, obiceiuri, proiecte, oportunități. Nu tot ce este bun este și potrivit pentru mine.

Uneori, claritatea vine atunci când înveți să pui lucrurile în categoria potrivită.

Tu ce ai pune la A și ce ai muta direct la D?

Știai că un simplu tricou poate „consuma” aproximativ 2.700 de litri de apă, iar o pereche de blugi între 7.000 și 10.000 de litri?

Cea mai mare parte a acestei ape este folosită înainte ca hainele să ajungă în garderoba noastră: la cultivarea fibrelor, producția materialelor și procesul de fabricație.

Vestea bună este că putem reduce această amprentă prin alegerile pe care le facem în fiecare zi.

10 lucruri pe care le poți face:
1. Poartă hainele de mai multe ori înainte de a le spăla, atunci când este potrivit.
2. Cumpără doar ceea ce vei purta cu adevărat.
3. Alege calitatea în locul cantității.
4. Repară înainte să înlocuiești.
5. Spală hainele doar când este nevoie.
6. Pornește mașina de spălat doar când este plină, pentru a folosi mai eficient apa și energia.
7. Alege programe economice și temperaturi mai joase, atunci când materialele permit.
8. Donează, revinde sau schimbă hainele pe care nu le mai porți.
9. Construiește o garderobă în care fiecare piesă se combină ușor cu celelalte și este purtată frecvent.
10. Amintește-ți că cea mai sustenabilă haină este, de cele mai multe ori, cea pe care o ai deja.

Fiecare alegere contează. O garderobă smart nu înseamnă doar stil, ci și respect pentru resursele din spatele fiecărei haine.

Creierului nu îi plac schimbările bruște. Le percepe adesea ca pe un consum mare de energie și, din acest motiv, tinde să revină la ceea ce îi este familiar.

În schimb, iubește repetiția. Gesturile mici, făcute constant, devin obiceiuri. Iar obiceiurile sunt cele care schimbă, cu adevărat, comportamentele.

Tocmai de aceea am ales să lucrăm cu două lucruri pe care le facem în fiecare zi: garderoba și food waste-ul. Sunt două contexte cotidiene în care putem exersa alegeri mai inteligente, mai conștiente și mai preventive, fără presiunea unor schimbări radicale.

Nu cred în transformările spectaculoase care durează o săptămână. Cred în puterea repetitivității. În fiecare dimineață în care alegi mai conștient ce porți. În fiecare masă la care reduci risipa. În fiecare gest mic care, repetat, îți antrenează creierul să construiască un nou mod de a trăi.

Schimbarea nu începe cu un moment extraordinar. Începe cu un obicei mic, repetat suficient de des încât să devină parte din tine. Acolo apare schimbarea reală.

Cum ar fi să îți începi ziua cu melodia preferată, înainte să alegi cu ce te îmbraci?

Am un ritual pe care îl recomand des. Nu începe cu garderoba. Începe cu starea ta.

Muzica are puterea de a ne schimba dispoziția, iar atunci când creierul intră într-o stare pozitivă, devine mai flexibil, mai creativ și ia decizii cu mai multă ușurință. Psihologia pozitivă arată că emoțiile pozitive nu ne fac doar să ne simțim bine, ci ne ajută să vedem mai multe posibilități și să ieșim din tiparele automate de gândire.

De aceea, înainte să deschizi dulapul, pune melodia care îți dă energie. Întreabă-te mai întâi: „Cum vreau să mă simt astăzi?”, nu „Cu ce mă îmbrac?”

Vei observa că alegerea hainelor devine mai simplă. Pentru că, atunci când începi cu starea potrivită, garderoba nu mai este despre critică sau indecizie, ci despre exprimarea ta.

Creierul iubește schimbările mici. Iar uneori, un small habit change este suficient pentru a deschide noi posibilități – în felul în care gândești, în alegerile pe care le faci și în modul în care îți trăiești întreaga zi.

De multe ori, nu te duc direct în fața garderobei. Și există un motiv.

Când vrem să schimbăm ceva, primul impuls este să căutăm soluția în exterior. Dar schimbarea bună începe în interior. Iar creierul are nevoie de spațiu pentru asta.

Ieși la o plimbare. Intră într-un parc, într-o pădure sau într-un loc care îți liniștește mintea. Lasă garderoba acasă. Apoi ia carnețelul de care am vorbit și scrie 10 lucruri despre tine: ce valori ai, ce te definește, când te simți cel mai bine, ce îți place la tine, ce vrei să transmiți lumii.

Ia cu tine un carnet și scrie 10 lucruri bune despre tine:
• Care sunt cele mai frumoase calități ale mele?
• Ce îmi place la mine?
• Ce valori mă definesc?
• Ce fac bine?
• Când mă simt autentic(ă)?
• Ce îmi spun oamenii că apreciază la mine?
• Ce mă face să mă simt încrezător(oare)?
• Ce roluri din viața mea mă reprezintă cel mai bine?
• Ce vreau să exprim prin imaginea mea?
• Cum vreau să mă simt în fiecare zi?

Abia după aceea deschide dulapul.

În psihologia pozitivă există ideea că schimbarea este mai durabilă atunci când pornește de la punctele noastre forte și de la identitate, nu de la autocritică. Iar natura ne ajută tocmai prin faptul că reduce încărcarea mentală și ne permite să reflectăm cu mai multă claritate.

Când te uiți mai întâi la tine și abia apoi la haine, nu mai vezi un dulap plin de „greșeli”. Vezi un instrument prin care poți exprima cine ești.

De aceea, în procesul garderoba smart, garderoba nu este primul pas. Tu ești.

smartwardrobe

Reutilizarea nu înseamnă lipsă de creativitate. Din contră, este dovada ei.

La fel cm creierul învață prin repetare, conexiunile neuronale se consolidează de fiecare dată când revenim asupra unui lucru. În același fel, o garderobă devine cu adevărat valoroasă atunci când piesele sunt purtate, reinterpretate și redescoperite în combinații noi.

Nu avem nevoie de mai multe haine. Avem nevoie de mai multă imaginație. Avem nevoie să repetăm.

Repetă
Reutilizează.
Reinterpretează.

Adevăratul stil nu stă în cât de des cumperi, ci în cât de bine reușești să redai viață lucrurilor pe care le ai deja.