Define YOUrself

💡A legutóbbi posztunkban említettük, hogy a május a Mentális Egészség Tudatosítás Hónapja, úgyhogy az utolsó májusi posztunkban az önmagunkkal való együttérzés és kapcsolat fontosságára szeretnénk felhívni a figyelmet.

🌬A nyelv, amelyet nap mint nap használunk, a kultúránk jellegzetességeit is magában hordozza. Bizonyára többen találkoztatok már azzal az információval, hogy a skandináv népeknek több száz szavuk van a hó és jég különböző állapotainak a leírására.❄️

❓Egy érdekesség, ha a Google fordítóba a ‘compassion’ és ‘self-compassion’ szavakat írjuk be, akkor hamar kiderül, hogy a magyar nyelvben nemcsak, hogy az önmagunkkal való együttérzésre nincs szavunk, hanem éppenséggel az önsajnálattal fejezzük ki ezt és talán a ‘ne sajnáltasd már magad’ kifejezés sem idegen számunkra.

🤓Így talán egy új perspektívát is kapunk arról, hogy miért nem tanuljuk meg már korai gyermekkorban az önszeretet, az önmagunkkal való együttérzés és öngondozás fontosságát. Elfogadottabb az, hogy másokkal szemben gyakoroljuk ezeket, magunkkal szemben viszont legyünk szigorúbbak.

✍Ma arra hívunk fel Titeket, hogy azonosítsatok egy olyan cselekvést, amellyel együttérzőbben tudtok saját magatokhoz viszonyulni és gyakoroljátok azt.
A kommentekben találtok néhány tippet is, ahonnan inspirálódhattok.

A májusi hónap a Mentális Egészség Tudatosítás hónapja.
Ajánlani szeretnénk nektek egy ingyenes konferenciát, amire tudtok előre regisztrálni, június 10-12 között lesz, Washingtonban, viszont online bárhonnan követhető, a címe a Rezilienciától a Felépülésig.
Többek között mindfulness-el kapcsolatos előadásokat is hallgathattok.
Itt tekinthető meg a program:

Mental Health America’s Annual Conference 2021 - Agenda MHA’s 2021 Annual Conference: From Resiliency to Recovery will be held June 10-12, 2021 in Washington, DC with Affiliate Pre-Conference Day on June 9. 

🙅‍♀️ Automatikus gondolatok és korlátozó hiedelmek.

✍️Ma röviden elmondjuk, hogy mik ezek és mit tehetünk a változás érdekében.
👨‍🏫John Sharp, pszichiáter pedig egy egyszerű és gyakorlatias módszert is elárul az alábbi TED videóban.

💡 a korlátozó hiedelmek gondolatok, történetek, amelyeket abszolút igazságoknak tekintünk
💡 rávetítve őket a jelenlegi életünkre és a jövőnkre, korlátoznak abban, hogy a valódi potenciálunknak megfelelően éljünk és kihasználjuk a lehetőségeinket
💡 fontos megkérdőjelezni azt, amit a korlátozó gondolatok üzennek - tényleg igaza van? Igazságos magammal szemben, hogy ezt gondoljam? Mi az ára annak, hogy rövidtávon ‘felmentést ad’? Milyen lehetősegeket nem látok miatta?
💡 ahhoz, hogy változtatni tudjunk, szükséges egy legalább annyira erős, pozitív alternatív narratíva, ami segít kapcsolódni ahhoz (és nem elkerülni azt), amit csinálni szeretnénk
💡 ahhoz, hogy a jövőben természetesnek érezzük, hogy ez az új narratíva van jelen a régi helyett - fontos, hogy tudatosan bevigyük azokba a helyzetekbe, amikor érezzük, hogy feladnánk (adjunk neki esélyt, a réginél már tudjuk mi az eredmény), illetve fontos, hogy tényleg higgyünk benne, másként nagyon hamar elvetjük és a régit validáljuk

Change Your Story, Transform Your Life | John Sharp | TEDxBeaconStreet Suppose you wanted to get started changing your life. Where would you begin? As a psychiatrist and therapist practicing for over 20 years, I can offer you a...

Követted az eddigi tudatos jelenléttel kapcsolatos bejegyzéseinket?
Ebből a videóból megtudhatod a tudományos, neuropszichológiai hátterét, hogyan formája az agyunkat, milyen jótékony hatással van ránk a tudatos jelenlét gyakorlása!
Szánj 9 percet a videó megtekintésére!
Jelezz vissza nekünk hozzászólásban, mi az, ami meglepett!

The Neuroscience of Mindfulness - What exactly happens to your brain when you meditate. 🌎 Follow us on Instagram - https://www.instagram.com/beautiful_sci/Learn about Kristyna Zapletal – https://kristyna.co or read her book BORN TO BE AN ENTREP...

🙋Kivel ne történt volna már meg, hogy a 'majd hétfőtől' sosem következett be? Vagy a saját munkánk iránti motiváció tűnt el?
🤓 Egy újabb könyv ajánlóval készültünk nektek, ezúttal a szokások világának a felfedézésére hívunk meg.
🤩James Clear érthetően, egyszerűen és logikusan építi fel azt a rendszert, amelyet mi is követve, bevezethetünk és fenntarthatunk új szokásokat, vagy eltávolíthatjuk azokat, amelyek káros hatást gyakorolnak az életünkre.

Én - Itt - Most - Kreatív mindfulness gyakorlatok neked való, ha követted előző keddi posztunkat és kiváncsi lettél a tudatos jelenlét gyakorlatba ültetésére.

📌Te mikor mertél utoljára újat álmodni, lépni, alkotni?

🗣Gyakran nem a túlságosan nehéz út miatt nem sikerül a céljainkat elérni, hanem azért, mert el sem indulunk. Ötletek sokasága lapózik az iróasztalunk fiókjában, naplóinkban, elveszett folderekben.

👩‍🎨A saját magunkba és kompetenciáinkba vetett hit jelenléte vagy éppen hiánya döntő faktor a hozzáállásunk meghatározásában, a félelmeink kezelésében, illetve a szükséges lépések és erőforrások feltérképezésében.

Hányszor mondunk saját magunknak naponta 'nem'-et?

PODCAST ajánló következik!

Kíváncsi vagy arra milyen lenne a világ főnökök nélkül?

Érdekelne hogyan bízz meg olyan emberekben, akiket nem kedvelsz de a munka szempontjából elengedhetetlen, hogy velük dolgozz?

Megtanulnád hogyan szeresd és fordítsd előnyödre a munkahelyeden kapott kritikát?

Ha ezekre a kérdésekre igen a válasz, akkor ezt a sorozatot NEKED ajánljuk.

Adam Grant szervezetpszichológus podcastjei segíthetnek abban, hogy megtaláld a kulcsot az élvezetesebb munkavégzéshez.

A közel 30 perces anyagok kellemes kikapcsolódást és remek fejlődési lehetőséget nyújtanak a szervezeti világ iránt érdeklődöknek, illetve a szakembereknek egyaránt!

WorkLife You spend a quarter of your life at work. You should enjoy it! Organizational psychologist Adam Grant takes you inside the minds of some of the world's most unusual professionals to discover the keys to better work life. From learning how to love your rivals to harnessing the power of frustration, o...

Kik vagyunk és milyen témakörökkel foglalkozunk leginkább?
⬇⬇⬇⬇