Educatie pentru sanatate

Home
Romania
Bucharest
Educatie pentru sanatate

Sursa ta zilnică de inspirație pentru prevenție și un stil de viață echilibrat. S-a lansat instilulmeu.ro. Ai idei cu caru’?

Te ajutăm să faci, pas cu pas, cele mai bune alegeri pentru starea ta de bine și a celor dragi. Devino membru si alatura-te unei comunitati de peste 35,000 persoane! Instilulmeu.ro se adreseaza femeilor si barbatilor interesati de propria imagine, persoane ce pot fi definite prin creativitate, interactivitate, stil personal si eleganta! Impartaseste-le, iar noi vom fi vocea ta! Oricare e pasiunea

ta: scrisul, fotografia, filmele, arta, trimite-ne o mostra din activitatea care simti ca te defineste, iar noi o vom publica pe site. De ce sa fii singurul tau cititor/admirator, cand iti poti etala pasiunile si talentul fata de public?

04/08/2026

Atunci când vorbim despre schimbare, ne concentrăm aproape întotdeauna asupra acțiunii: ce ar trebui să facem, ce ar trebui să schimbăm, ce ar trebui să evităm, mai rar discutăm despre observație.

Cu toate acestea, multe dintre comportamentele noastre funcționează aproape automat: mâncăm fără să fim atenți, verificăm telefonul fără să realizăm, amânăm fără să observăm exact momentul în care începe procesul de amânare.
Înainte de a modifica un comportament, este util să înțelegem când apare, în ce context apare și ce rol joacă în viața noastră. Observarea nu este pasivitate, ci una dintre cele mai importante forme de înțelegere, iar în sănătate, înțelegerea este adesea primul pas al schimbării.

Cum arată asta în viața reală?
Mulți oameni încearcă să schimbe un obicei înainte să înțeleagă cm funcționează. În schimb, atunci când observă câteva zile sau câteva săptămâni când apare comportamentul, în ce contexte și în ce momente ale zilei, schimbarea devine mult mai clară și mai realistă.

De aceea, în multe programe moderne de schimbare comportamentală, monitorizarea și observația preced intervenția propriu-zisă. Ele oferă imaginea de ansamblu fără de care orice schimbare riscă să rămână doar o intenție.

31/07/2026

În multe situații, schimbarea este prezentată ca un proces de renunțare: mai puțin zahăr. Mai puțin timp pe telefon, mai puține gustări, mai puțin sedentarism. Din perspectivă psihologică însă, oamenii reacționează mai bine la câștig decât la pierdere.

Atunci când introducem un comportament nou, creierul îl percepe adesea ca pe o oportunitate. Atunci când eliminăm ceva, chiar dacă acel lucru nu ne ajută, apare frecvent senzația de restricție.
Acesta este unul dintre motivele pentru care strategiile bazate pe adăugarea unor comportamente pozitive au adesea rezultate mai bune decât cele bazate exclusiv pe interdicții. Uneori este mai eficient să construim ceva nou decât să luptăm permanent cu ceva vechi.

Cum arată asta în viața reală?
Pentru multe persoane este mai ușor să introducă o plimbare de zece minute după cină sau cand se intorc de la serviciu decât să își propună că nu vor mai consuma niciodată desert. Prima schimbare este percepută ca un câștig, a doua ca o pierdere.
Pentru cei care vor să experimenteze această abordare există și fișa ROA dedicată introducerii unui obicei nou: https://www.alegeripentrusanatate.ro/fise-monitorizare-obiceiuri/

28/07/2026

Atunci când oamenii încearcă să schimbe un comportament, atenția se îndreaptă aproape întotdeauna asupra comportamentului în sine.

Vrem să renunțăm la ceva ce considerăm nesănătos sau ineficient. Mai rar ne întrebăm însă de ce acel comportament a devenit parte din rutina noastră. Majoritatea obiceiurilor nu apar întâmplător, ele răspund unei nevoi: uneori căutăm relaxare, alteori căutăm o pauză, confort, recompensă sau o modalitate de a reduce stresul.

Dacă eliminăm comportamentul fără să înțelegem funcția pe care o îndeplinea, este foarte probabil ca nevoia să rămână și să caute o altă formă de exprimare. De aceea, schimbarea sustenabilă presupune mai întâi înțelegerea mecanismului și abia apoi modificarea comportamentului.

Cum arată asta în viața reală?
O persoană poate observa că verifică telefonul foarte des în timpul zilei. Problema nu este neapărat telefonul, ci faptul că acesta a devenit o modalitate rapidă de a face o pauză mentală între două sarcini solicitante. Dacă nevoia de pauză rămâne neadresată, simpla eliminare a comportamentului este rareori suficientă.

Pentru analiza unui comportament existent poate fi utilă și fișa ROA dedicată schimbării unui obicei vechi: https://www.alegeripentrusanatate.ro/fise-monitorizare-obiceiuri/

27/07/2026

Ce înseamnă, pentru tine, o viață lungă, sănătoasă și plină de energie?

CREDU – Centrul de Cercetare, Comunicare și Educare pentru Sănătate Publică desfășoară o cercetare națională dedicată “longevității” și te invită să contribui prin completarea unui scurt chestionar. (www.credu.ro)

Răspunsurile tale ne vor ajuta să înțelegem mai bine ce influențează alegerile, obiceiurile și stilul de viață al românilor și vor sta la baza unor viitoare programe și campanii de educație pentru sănătate.

Completează chestionarul aici: https://forms.gle/eiptTumL4E1xxakp9

Î𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬, 𝐚𝐢 ș𝐚𝐧𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐚 𝐜âș𝐭𝐢𝐠𝐚 𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐨𝐮ă 𝐊𝐢𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐅𝐫𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞ț𝐞 & 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐫𝐞!

3 fiole Doctor Babor – Radiance Ampoule Serum Concentrate
1 Ulei de argan Elia (30 ml)
1 Notebook elegant: „Florilegium – Aici răsar idei”** (Editura ART)
1 ulei esențial
1 buchet parfumat de lavandă

Extragerea câștigătorilor va avea loc pe 1 august 2026

Îți mulțumim că alegi să contribui la cercetare. Fiecare răspuns contează și ne ajută să dezvoltăm programe de prevenție și educație pentru sănătate bazate pe dovezi.

𝐃𝐚𝐜ă ț𝐢 𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐨 𝐢𝐧𝐢ț𝐢𝐚𝐭𝐢𝐯ă 𝐮𝐭𝐢𝐥ă, 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭ă 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐚 ș𝐢 𝐚𝐥ț𝐢 𝐨𝐚𝐦𝐞𝐧𝐢 𝐬ă 𝐩𝐨𝐚𝐭ă 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚!

24/07/2026

Majoritatea oamenilor au impresia că își cunosc foarte bine comportamentele zilnice. Cred că știu cât dorm, cât timp petrec pe telefon, cât de activi sunt sau cât de des consumă anumite alimente.

În realitate, memoria umană nu funcționează ca o cameră video care înregistrează fidel fiecare detaliu al zilei. Ea reconstruiește experiențele și completează spațiile lipsă folosind impresii generale. Din acest motiv, există adesea diferențe surprinzătoare între ceea ce credem că facem și ceea ce facem efectiv.

Acesta este unul dintre motivele pentru care monitorizarea comportamentelor reprezintă una dintre cele mai eficiente tehnici de schimbare. Înainte de a modifica un obicei, este util să îl observăm. Schimbarea începe rareori cu motivația, de cele mai multe ori începe cu claritatea.

Cum arată asta în viața reală?
Mulți oameni estimează că petrec două sau trei ore pe telefon în fiecare zi. Atunci când verifică raportul săptămânal al dispozitivului descoperă că timpul real este semnificativ mai mare. Același lucru se întâmplă frecvent și în cazul somnului, al gustărilor sau al timpului petrecut în poziție șezândă.

Pentru cei care doresc să observe mai bine propriile obiceiuri, fișele ROA de monitorizare reprezintă un instrument simplu și util: https://www.alegeripentrusanatate.ro/fise-monitorizare-obiceiuri/

21/07/2026

Există un moment pe care aproape toți îl cunoaștem. Poate fi începutul unui an, întoarcerea din vacanță sau rezultatul unor analize care ne atrag atenția. În acel moment apare dorința de a schimba mai multe lucruri simultan: să dormim mai mult, să mâncăm mai bine, să facem mișcare, să petrecem mai puțin timp pe telefon și să ne organizăm mai eficient.

Intenția este excelentă, problema apare atunci când încercăm să modificăm simultan mai multe comportamente care sunt deja integrate în rutina noastră zilnică.

Fiecare schimbare necesită atenție, energie și adaptare. Creierul nu percepe cinci schimbări ca pe un singur obiectiv ambițios, ci ca pe cinci procese diferite care concurează pentru aceleași resurse cognitive.

Din acest motiv, multe programe de schimbare comportamentală recomandă concentrarea pe un singur comportament la început. Schimbarea durabilă seamănă mai degrabă cu construirea unei fundații decât cu renovarea simultană a întregii case.

Cum arată asta în viața reală?
O persoană care începe prin a-și stabiliza programul de somn observă adesea că, după câteva săptămâni, are mai multă energie pentru activitate fizică, ia decizii alimentare mai bune și gestionează mai eficient stresul. Uneori, o singură schimbare influențează multe altele.

15/07/2026

Ce înseamnă, pentru tine, o viață lungă, sănătoasă și plină de energie?**

CREDU – Centrul de Cercetare, Comunicare și Educare pentru Sănătate Publică**(www.credu.ro) desfășoară o cercetare națională dedicată *longevității* și te invită să contribui prin completarea unui scurt chestionar.

Răspunsurile tale ne vor ajuta să înțelegem mai bine ce influențează alegerile, obiceiurile și stilul de viață al românilor și vor sta la baza unor viitoare programe și campanii de educație pentru sănătate.

Completează chestionarul aici: https://forms.gle/eiptTumL4E1xxakp9

În plus, ai șansa de a câștiga unul dintre cele două Kituri de Frumusețe & Relaxare!

3 fiole Doctor Babor – Radiance Ampoule Serum Concentrate
1 Ulei de argan Elia (30 ml)
1 Notebook elegant: „Florilegium – Aici răsar idei”** (Editura ART)
1 ulei esențial
1 buchet parfumat de lavandă

Extragerea câștigătorilor va avea loc pe 1 august 2026

Îți mulțumim că alegi să contribui la cercetare. Fiecare răspuns contează și ne ajută să dezvoltăm programe de prevenție și educație pentru sănătate bazate pe dovezi.

Dacă ți se pare o inițiativă utilă, distribuie această postare pentru ca și alți oameni să poată participa!

14/07/2026

Atunci când oamenii vorbesc despre mișcare, conversația se concentrează adesea asupra greutății corporale.

Cercetările arată însă că unele dintre cele mai rapide efecte ale activității fizice apar la nivel cognitiv și emoțional. Îmbunătățirea calității somnului, reducerea stresului, creșterea nivelului de energie și a capacității de concentrare sunt efecte observate frecvent înaintea schimbărilor vizibile ale compoziției corporale.

Poate că una dintre cele mai importante conversații despre activitatea fizică nu este despre aspectul exterior, ci despre funcționarea organismului în ansamblu.

Cum arată asta în viața reală?
Multe persoane observă că după câteva săptămâni de mișcare regulată dorm mai bine și au mai multă energie, chiar înainte să observe modificări ale greutății corporale.

10/07/2026

Pentru mulți oameni, atunci când aud cuvântul „mișcare”, imaginea care apare este cea a unei săli de fitness sau a unui antrenament organizat.

Corpul are însă o definiție mult mai simplă: pentru organism contează și mersul pe jos până la magazin, și scările urcate, și timpul petrecut în picioare, și plimbarea de după cină. Activitatea fizică nu începe în sala de sport și nu se termină odată cu ea.

În multe situații, una dintre barierele activității fizice este chiar definiția pe care i-am atribuit-o.

Address

Bucharest

Website

https://www.facebook.com/groups/educatiepentrualegerisanatose, https://educatiepentrusanatate.ro/, https://www.instagram

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Educatie pentru sanatate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Educatie pentru sanatate:

Want your school to be the top-listed School/college in Bucharest?