Life Coaching cu Andreea-Livia Manu

04/06/2024

Descoperă Puterea Recunoștinței

În lumea rapidă în care trăim, este ușor să pierdem din vedere micile momente de fericire și să ne concentrăm doar pe obiectivele noastre viitoare. Dar știai că recunoștința poate fi un instrument puternic în procesul de dezvoltare personală?

Recunoștința ne ajută să ne concentrăm pe aspectele pozitive din viața noastră, să apreciem progresul și să ne cultivăm o mentalitate pozitivă.

Te invit să încerci și tu acest exercițiu simplu: în fiecare zi, notează trei lucruri pentru care ești recunoscător. Nu trebuie sa fie lucruri mari; pot sa fie si lucruri mici de care poate dai in fiecare zi, insa niciodata nu le-ai privit cu recunostinta.
Observă cm acest obicei îți transformă perspectiva și îți îmbunătățește calitatea vieții.

Hai ca incep eu:
🌳 sunt recunoscatoare pentru mirosul pe care mi-l ofera natura de cate zile, precum cel de soc sau de tei
🌈 sunt recunoscatoare pentru pentru fiecare zi in care ma trezesc sanatoasa
🌺 sunt recunoscatoare pentru toate florile si copacii infloriti care imi bucura ochii in fiecare zi

Tu pentru ce esti recunoscator astazi?

03/06/2024

🌈🌞

29/05/2024

O recomand pe Anca cu toata caldura si increderea 🌈 inca nu am avut placerea sa particip la cursul formator, insa la cel de coaching stiu ca de la prima ora de curs abia asteptam sa vina urmatoarea si urmatoarea si tot asa ❤️ pentru ca era o placere sa o ascult si sa invat de la ea atatea lucruri!

Deschidem înscrierile la Cursul Formator,

cu 8 colegi minunați, înscriși deja, ce te așteaptă sa lucrăm împreună😊

Cum de se întâmplă să deschidem acum înscrierile, cu deja 8 formatori in echipă?

Ediția de vară a avut listă de așteptare din tura trecută. Colegii s-au înscris din primăvară și abia așteaptă să începem!

Cine ne cunoaște, știe că acesta nu este doar un curs de formatori de unde sa îți iei diploma și atât. Este și:

✔️ cursul în care lucrezi la propriul curs, de la început

✔️ trecem prin toate etapele creării unui program

✔️exersam livrarea și ne oferim feedback

✔️ învățăm cm să lucrăm cu grupurile

✔️ învățăm să gestionam mai multe stiluri de personalitate și mai multe stiluri de învățare

Și mai ales, ce spun mulți absolvenți la final...

✔️ te ajută cu o structură clară pentru cursul tău.

Iar la sfârșit da, este cu diplomă acreditată, să poți activa ca recunoscut și să poți susține cursuri în mod formal.

Vara aceasta a venit timpul să-ți creezi cursul si să ai grija de dezvoltarea ta! Te așteptăm în grupa noastră minunată!

Pentru înscrierea în două minute, punem link în comentarii

28/05/2024

Importanța Obiectivelor din Perspectiva Coachingului

În coaching stabilirea obiectivelor este un element central, esențial pentru succesul procesului și pentru dezvoltarea personală și profesională a individului.

Iata de ce obiectivele sunt importante:

1. Claritate si directie: pe langa directia clara si concreta pe care ne-o ofera, ne ajuta de asemenea sa stim exact ce vrem sa realizam. Cu obiective bine definite, eforturile si resursele sunt concentrate eficient asupra unor rezultate specific
2. Motivare si angajament: obiectivele servesc ca sursa de motivatie, si ne inspira sa actionam sis a ramanem angajati pe parcursul procesului. Stabilirea lor, promoveaza autodisciplina, necesara pentru a mentine angajamentul si pentru a depasi obstacolele.
3. Masurarea progresului: obiectivele permit monitorizarea si evaluarea progresului, offering oportunitati de ajustare a strategiilor daca este necesar. Pe langa asta, permit recunoasterea si celebrarea realizarilor, ceea ce stimuleaza continuarea eforturilor si atingerea obiectivelor pe termen lung.
4. Dezvoltare personala si profesionala: stabilirea si atingerea obiectivelor, contribuie la dezvoltarea atat personala cat si profesionala si ne ajuta sa ne extindem abilitatile si cunostintele.
5. Satisfactie si implinire: atingerea obiectivelor ofera un sentiment de realizare si implinire personala, imbunatatind stima de sine si increderea in propriile capacitate. Echilibrul intre obiectivele personale si professionale contribuie la o viata armonioasa si implinita.

In concluzie, prin obiective bine definite putem atinge succesul atat personal cat si profesional, ne putem dezvolta continuu si putem experimenta o viata plina de realizari si impliniri.

19/04/2024

Ca oameni, pe parcursul vietii, trecem prin foarte multe schimbari, avem provocari la tot pasul, si da, de multe ori se intampla sa esuam in ceea ce ne propunem sa facem. Dar ce nu constientizam noi este ca defapt orice esec este o lectie, este un moment din care noi ramanem cu ceva important care contribuie la dezvoltarea noastra.
Si totusi, de cele mai multe ori renuntam sa facem ceva pentru ca pornim cu gandul ca nu va iesi, si mai mult de atat ne sperie felul in care va arata esecul.

Tim Ferriss, un antreprenor si lifestyle guru din America, are un podcast interesant despre de ce sa ne definim temerile in locul obiectivelor. Si pentru asta, are un exercitiu foarte bun pe care l-a descoperit intr-un moment dificil, si care apartine lui Lucius Annaeus Seneca, un filozof stoic roman de pe vremea Imparatului Nero.

Exercitiul se numeste: “ce ar fi daca as… (What if I….?). Seneca il numea “premeditatio malorum” sau “pre-meditation of evils”. Practic, este un exercitiu de vizualizare a scenariilor mai putin bune care se pot intampla si de care ne este teama.

Ce este bun la acest exercitiu? Simplu. Totul porneste de la obiectivul propus si pe care il privesti cu teama. Astfel, te vei gandi si vei nota ce poate merge gresit si foarte gresit, iar apoi ce poti sa faci sa previi acel scenariu si ce poti face in caz ca se intampla.

In coaching, mai avem o intrebare importanta: ai mai avut situatii asemanatoare? Cum ai procedat atunci? Cum ai mers mai departe? Pentru ca, d**a cm am spus la inceput, acea lectie ramane acolo.

Va recomand podcastul lui Tim Ferriss si exercitiul care va va arata ceea ce spunea si Seneca:
“We suffer more often in imagination than in reality” - Seneca the Younger (Suferim mai des in imaginatia noastra decat in realitate)

The hard choices -- what we most fear doing, asking, saying -- are very often exactly what we need to do. How can we overcome self-paralysis and take action?...

05/04/2024

În drumul către succes și împlinire personală, uneori ne putem simți pierduți sau lipsiți de direcție. Aici intervine coachingul, o metodă puternică pentru a ne ghida spre găsirea unei direcții clare și a atingerii obiectivelor noastre.

Cum facem asta?

💭Auto-Reflecție Profundă: Coachingul începe cu o auto-reflecție profundă. Prin întrebări provocatoare și exerciții de auto-observare, ghidam clientii să-și înțeleagă valorile, pasiunile și scopurile în viață.

💬 Clarificarea Obiectivelor: Unul dintre principalele scopuri ale coachingului este clarificarea obiectivelor personale și profesionale. Prin discuții concentrate și strategii de planificare, ajutam la identificarea și definirea clara a obiectivelor pe termen scurt și lung.

🔎 Explorarea Opțiunilor: Coachingul încurajează explorarea diferitelor opțiuni și căi posibile pentru a atinge obiectivele stabilite. Ca si coach, ne indrumam clienții în evaluarea avantajelor și dezavantajelor fiecărei opțiuni, ajutându-i să facă alegeri informate.

📝 Elaborarea unui Plan de Acțiune: După ce obiectivele sunt stabilite și opțiunile sunt explorate, urmează etapa elaborării unui plan de acțiune concret și realizabil. Acest plan include pașii necesari pentru a progresa către obiectivele stabilite.

🫂 Suportul: Coachingul oferă un suport continuu pe parcursul întregului proces. Ca si coach, rămânem alături de client, oferind încurajare, susținere și responsabilitate pentru a asigura progresul constant.

🧐 Evaluarea și Reajustarea: Pe măsură ce clientul avansează în direcția stabilită, coachingul implică evaluarea periodică a progresului și reajustarea planului de acțiune în funcție de nevoile și schimbările circumstanțelor.

Prin intermediul coachingului, oamenii își pot descoperi adevărata lor direcție în viață și își pot atinge potențialul maxim. Este un proces de învățare continuă și evoluție personală, care aduce cu sine o mai mare claritate, încredere și succes în viață și în carieră.

20/03/2024

În lumea coaching-ului, unul dintre cele mai puternice instrumente este săparea și depășirea credințelor limitative.

Ce sunt credințele limitative?
Sunt acele gânduri sau percepții negative despre sine sau despre lume care ne împiedică să ne atingem adevăratul potențial. De la “Nu sunt destul de bun” la “Nu merit să reușesc”, aceste credințe pot fi adânc înrădăcinate și pot împiedica pe cineva să-și urmeze visele sau să-și atingă obiectivele.

În coaching, punem un accent deosebit pe conștientizarea și schimbarea acestor credințe limitative.

Si cm facem asta?
Începem prin a le identifica - recunoașterea și conștientizarea lor sunt primii pași critici către transformare. Lucrăm împreună cu clientul pentru a examina originea acestor credințe și pentru a evalua dacă sunt sau nu valide în prezent.

Odată ce sunt identificate, urmează procesul de transformare. Acest lucru poate implica înlocuirea credințelor limitative cu afirmații pozitive și puternice, redefinind experiențele trecute într-un mod mai constructiv și concentrându-se pe dezvoltarea unei mentalități de creștere și încredere în sine.

Un alt aspect crucial în depășirea credințelor limitative este practicarea compasiunii și a auto-îngrijirii. Este important să ne amintim că suntem ființe umane și că ne putem ierta pentru eșecuri și greșeli trecute. Înțelegerea că eșecurile nu definesc cine suntem și că putem învăța din ele este esențială pentru a construi o nouă paradigmă de gândire.

Prin explorarea și transformarea acestor credințe, ne putem elibera potențialul adevărat și putem să ne îndreptăm viața către direcția dorită.

Depășirea credințelor limitative nu este doar pentru atingerea obiectivelor sau succesului extern, ci despre descoperirea și manifestarea adevăratei noastre esențe. Este despre a ne permite să strălucim în lumina noastră proprie, fără constrângeri sau îndoieli. Este despre a trăi viața cu curaj, încredere și autenticitate.

Haide să vedem care sunt credințele tale limitative și cm trecem peste ele.

Cu incredere poti face lucruri marete

03/03/2024

De multe ori suntem intrebati: dar de ce faci ceea ce faci? Cum ii ajuta asta pe oameni?

Si o sa va spun cm cred eu ca ii ajuta pe oameni coachingul.
Ii ajuta exact cm m-a ajutat si pe mine: sa stie ca nu sunt singuri, sa stie ca povestea lor nu este mai putin importanta decat a celor din jur. Sa stie ca o portiune de drum mai dificila nu trebuie sa te opreasca din a merge mai departe spre reusita.
Oamenii au nevoie sa isi vada adevaratul potential si calitatile pe care le au si sa constientize faptul ca sunt puternici si pot trece chiar si peste dificultatile pe care le intampina in drumul lor catre atingerea obiectivului.

Si ca sa intelegeti cat de important este uneori sa stim ca nu suntem singurii care trecem printr-o situatie dificila, o sa va dau un exemplu personal care este si foarte recent si care m-a afectat destul de mult.
De 1 an si jumatate am fost victima hartuirii morale la locul de munca. La inceput am zis ca poate e normal, poate e doar o perioada mai dificila. Si am tot rabdat fara a avea curajul sa zic ce ma deranjeaza. Acceptam tot ce mi se zicea si fara sa imi dau seama am inceput sa ma comport conform etichetei puse de managerul meu. Am inceput mult prea tarziu sa ma apar si asta pentru ca ajunsesem la limita, iar limita asta ma afecta si din punct de vedere al sanatatii.

De ce nu am facut ceva mai devreme? De ce nu m-am aparat mai devreme cand multi oameni din jurul meu ziceau ca nu e normal si sa nu ii mai permit sa ma jigneasca, mai ales de fata cu alti oameni. Si mereu ziceam “da da lasa… aia e”. De ce? Pentru ca nu aveam curaj sa ma apar. Nu credeam ca merit, nu vedeam deloc lucrurile bune si corecte pe care le faceam. Si mereu stiam ca orice as face o sa fie gresit. Nu eram constienta de potentialul meu si ma simteam un om slab, incapabil sa isi faca treaba bine.

Tot parcursul in coaching, m-a ajutat sa vad altfel lucrurile. M-a ajutat sa inteleg ce tine de mine si ce tine de celalalt. La coaching am avut cel mare moment de “aha” cand am fost intrebata “nu cumva te comporti conform etichetei puse de managerul tau?”. Acela a fost momentul in care parca ceva s-a dat la oparte de pe mintea si ochii mei si am constientizat faptul ca nu e ok ce se intampla si efectele pe care le avea asupra mea.

M-am simtit singura in povestea asta mult timp, pana cand am inceput sa vorbesc despre ea. Si am descoperit ca sunt atat de multi oameni care trec prin asa ceva, si ca pana la urma nu sunt deloc singura. Acest lucru m-a ajutat foarte mult sa pot prinde curaj si sa ies din acest mediu toxic.

Deci cm ziceam mai sus, nu suntem singuri in momentele dificile, doar daca alegem asta.

Tu in ce moment dificil te afli? Ce te impiedica sa mergi mai departe?

01/03/2024

O primavara frumoasa si cu reusite sa avem 🌷🌷

20/02/2024

Recomand cu caldura acest curs. Pe mine m-a ajutat nu doar sa ma cunosc mai bine, dar mi-a deschis un drum minunat in viata si m-a facut sa imi dau seama cate lucruri frumoase poate face un coach pentru oameni.
Iar Anca Alkebsi, este un om deosebit, cald, empatic, care stie sa scoata tot ce e mai bun din oameni.
Sunt recunoascatoare ca a aparut in viata mea exact la momentul oportun la fel ca si coachingul si m-a ajutat sa vad mult mai clar calitatile pe care le am si de care nu eram constienta sau nu credeam in totalitate ca merita atentia mea❤️

Deschidem înscrierile pentru Cursul de Coaching

📅 Nu e niciodată prea devreme să alegi drumul care te va ajuta să te dezvolți. Pentru că această grupă nouă are o listă de așteptare din ianuarie, ne grăbim să deschidem porțile înscrierilor și să te poftim alături de noi.

✨Acest curs este o călătorie de cunoaștere, de evoluție, de relaționare, de colaborare și suport. Este baza pentru ca tu să deprinzi abilitățile de coaching, să pui bazele competențelor de comunicare, raport, prezență, ascultare, să înveți să pui întrebările care aduc soluțiile și să te formezi ca viitor Life Coach sau Business Coach.

🌱Pentru fiecare participant a însemnat o schimbare pozitivă, un plan și un pas măreț făcut pentru dezvoltarea sa, pentru a ajunge la următoarea etapă. Sunt mândră să lucrez cu oameni în autoactualizare, pasionați de dezvoltare, ce caută să se cunoască mai bine, să aibă relații cu sens și să ofere celorlalți cea mai bună parte a lor.

🏃‍♀️Pentru cei determinați, care știu ce vor și știu că evoluția înseamnă și planificare, te așteptăm să te înscrii mai devreme și să primești resursele și materialele de studiu, chiar de acum! https://www.brightgoals.ro/curs-coaching-23

13/02/2024

“Vreau sa fac o schimbare”

Ti-ai spus asta de multe ori nu?
Dar de cate ori ai facut si pasii necesari sa schimbi ceva?
De cate ori ai mers mai departe chiar daca nu a iesit din prima?

Schimbarea nu este usoara: fie ca vorbim de un job, fie ca vorbim de un mod de viata mai sanatos, fie ca e vorba de un hobby poate, pe care vrem sa il dezvoltam si sa il ducem mai departe. O schimbare poate sa fie legata de multe lucruri din viata noastra.
Stiu ca e greu la inceput pentru ca si eu am trecut prin asta de foarte multe ori, si tot de multe ori am si renuntat. O sa ma intrebi “de ce?”.

Haideti sa va dau un exemplu: cand eram mai mica, imi placea foarte mult sa pictez. Nu m-a prins niciodata pictura pe hartie, in schimb adoram sa pictez peretii din camera mea, fie cu personajele preferate, fie scriam versuri din melodii, fie desenam flori, inimioare etc. Pana intr-o zi cand m-am gandit “oare cm ar fi sa pictez pe CD-uri? Si pot sa zic ca a fost un hobby care mi-a adus bucurie multi ani d**a aceea. Ma mandream cu ce faceam la parinti, rude, prieteni, le aranjat frumos pe peretii din casa si mereu incercam sa vin cu ceva si mai nou si mai nou.
Intr-o zi am zis “mi-ar place sa fac o afacere din asta”. Normal ca la varsta aia (cred ca avem undeva la 17-18 ani) nu stiam ce inseamna o afacere sau cm trebuie sa procedezi. Dar nu asta vroiam sa punctez ci motivele pentru care am renuntat. Si anume influentele din extern de genu: “cine crezi ca va fi interesat de ceea ce faci tu?” sau “nu o sa faci bani din asta” sau “eu cred ca faci degeaba ceea ce faci”. Dar privind acum in urma, mi-am dat seama ca m-am lasat atat de usor influentata de parerile celor din jur (care inevitabil si-au facut loc si in mintea mea) din cauza ca imi lipsea increderea, curajul si evident un pic de indrumare. Pe langa asta, nu stiam sa imi apreciez talentul si mi se parea ca ceea ce fac este banal.

Toate chestiile astea te fac de multe ori sa renunti si e pacat. Pentru ca, d**a cm am zis de multe ori in postarile mele: cu incredere poti face lucruri marete.

Asa ca hai sa vedem tu ce schimbare vrei sa faci. Iar daca ai incercat deja sa faci pasi si nu au mers, hai sa vedem ce nu a mers si de ce, si astfel sa gasim pasii potriviti pentru atingerea obiectivului dorit.

Si daca tot v-am povestit experienta mea cu pictura, va las si o poza cu ceea ce am povestit.

10/02/2024

Saptamana aceasta am avut onoarea sa absolv al doilea curs minunat la Bright Goals Training & Coaching. Cursul s-a numit “My Business Plan” si a fost sustinut de Anca Alkebsi careia trebuie sa ii multumesc din suflet pentru tot sprijinul si increderea oferita in acest drum care a inceput ca o curiozitate si cu foarte multa teama in suflet.
D**a cele 5 saptamani petrecute in compania unor oameni deosebiti, nu doar ca am plecat cu o claritate mai mare asupra drumului pe care l-am ales ca antreprenor, dar m-a facut sa imi dau seama cat de impacata sunt cu mine si povestea mea. Si cel mai important : motivul pentru care fac ceea ce fac.

Cred cu tarie in oameni si mai ales in potentialul lor. Cred ca fiecare dintre noi are tot ce ii trebuie sa isi atinga obiectivele doar ca uneori avem nevoie de putina indrumare si ascultare din partea celor din jur. Pe langa toate astea cred ca empatia si feedbackul bun ne ajuta de multe ori sa credem in noi si sa ne dam seama ca ceea ce facem este bine, iar daca noua ne aduce un plus de valoare si ne implineste vietile e tot ce conteaza.
Ce ma motiveaza sa fac acest lucru? pai cred ca cel mai important este faptul ca stiu ce inseamna sa fie greu, stiu ce inseamna sa nu stii incotro sa o apuci, stiu ce inseamna sa nu ai suport, sa nu fi ascultat si sa ai persoane care sa te demoralizez si sa iti zica "dar de ce faci aia? ca nu are niciun rost", "nu va fi pe placul nimanui" sau ca tot ceea ce faci este gresit din perspectiva lor. Si asta am resimtit-o cel mai tare in ultimul an si jumatate in care am lucrat sub mana unui manager toxic care nu a inteles cat rau poti face unui om daca nu crezi in el, il marginalizezi si il jignesti cu fiecare ocazie. Cat de adanc ii poti ingropa optimismul si dorinta de a mai face ceva.
Stiu ce inseamna sa nu crezi in tine, sa fi temator, anxios si sa nu fi deloc constient de potentialul pe care il ai si de lucrurile minunate pe care le poti face.

Si cat conteaza sa stii ca nu esti singur si ca esti defapt un om valoros doar ca uneori te afli in locul nepotrivit.

Asa ca nu renunta. Poti sa faci mult mai multe decat crezi si te pot ajuta sa ajungi sa vezi cele mai frumoase lucruri despre tine.