Adrian Teodorescu - Antrenorul tău personal de tenis

Dacă voi credeați că a fi antrenor e ușor, ei bine nu e chiar așa 😂

Ceea ce faci în afara orelor de antrenament reprezintă fundația ta ca și antrenor. Nu neglija acest aspect 🙏

Iarna nu-i ca vara 😂

Ce face PENTRU TINE platforma Învață Tenis? 👇

Îți oferă tutorialele și resursele video săptămânale ca să-ți reglezi loviturile, să ai o strategie mai clară și să-ți gestionezi emoțiile când joci.

Dezvoltă-ți jocul de tenis cu doar 50 lei/lună și ai FREE TRIAL 3 zile a platformei - Link în Bio 👆

Cum poți să ai acces la TOATE resursele Învață Tenis? 👇

Printr-un ABONAMENT LUNAR cu doar 50 lei/lună 😮
➕ ai FREE TRIAL 3 zile a platformei - Link în Bio 👆

Ce înseamnă Învață Tenis?

📚 EDUCAȚIE

Uite cm îi ajută resursele noastre pe membrii comunității 🙏

Dezvoltă-ți jocul de tenis cu doar 50 lei/lună și ai FREE TRIAL 3 zile a platformei - Link în Bio 👆

Didn't get the win last night, but what an amazing doubles tournament alongside .man

Thank you all for the experience 🙏

Throwback acum 15 ani de la un turneu în cadrul clubului unde eram membru. Evident că am pierdut meciul, și țin minte că eram ofticat pentru că îl puteam câștiga.

Cam asta se întampla la fiecare turneu la care participam. Tehnica loviturilor era bună, în schimb mindset-ul deloc 😅

Nu m-a învățat nimeni cm să lucrez cu Mintea mea cât timp jucam. Era numai critică în capul meu, iar Corpul meu simțea numai energie negativă în el. A trebuit să învăț singur cm să am o relație bună între Minte și Corp, și nu a fost deloc ușor.

În continuare sunt în acest proces de învățare, dar simt că acum sunt pe drumul cel bun.

Vezi în comentarii ce carte m-a ajutat pe mine și pe care îți recomand să o citești, ca să te ajute să îți gestionezi mai bine emoțiile când joci.

👉 Follow me și află cm îți poți dezvolta jocul de tenis.

☀ După cm știți, în ultima perioadă temperaturile au fost foarte ridicate, iar când jucăm tenis, este super important să fim atenți la câteva aspecte. Sunt convins că mulți dintre voi le știți, și este important să le aplicăm indiferent de nivelul nostru de joc:

🍽 Ai grijă la ce mănânci în ziua aceea. Recomand niște carbohidrați înainte, cm ar fi paste, orez sau cartofi fierți, îți vor da energie cât timp joci. Încearcă să eviți în ziua respectivă tot ce înseamnă fast food, carne grasă, pizza, mâncărurile cu grăsimi multe și prăjelile. Respectă asta atât înainte, cât și după antrenament, deoarece corpul tău are nevoie de alimente sănătoase ca să se refacă.
😴 Dormi 8h pe noapte. Când dormim, corpul nostru se reface cel mai bine, așa că oferă-i somnul de care are nevoie ca să refacă.
🥛 Ai la tine cel puțin 2L de apă când joci și bea la fiecare pauză. Corpul nostru este făcut din 70% apă, așa că oferă-i ce are nevoie. Apa nu doar că te ajută să te hidratezi, dar ajută și procesul de învățare și capacitatea ta de concentrare. Evită să ai o sticlă de suc la tine, mai mult rău îți va face.
🧴 Dă-te cu protecție solară pe picioare, mâini, gât și față. Chiar și dimineața, soarele este puternic, așa că ai nevoie să nu te arzi.
🤠 Poartă șapcă tot timpul. Evită să îți expui capul la soare, poate să ducă la insolație sau probleme de concentrare în timpul jocului.
🍌 Știai că 2 banane îți pot oferi energie pentru 1h30 minute de efort fizic? Ai tot timpul la tine cel puțin o banană, este cea mai naturală sursă de energie pentru sportivi.

Sper ca aceste sfaturi să îți fie de folos și să înțelegi mai bine DE CE anume trebuie să facem anumite lucruri când jucăm vara 🎾

👉 Follow me și află cm îți poți dezvolta jocul de tenis.