Academia de genii

Te salut !
Care sunt primele 20 de elemente ce susțin echilibrul psiho-emoțional și luptă împotriva tulburărilor afective, în acord deplin cu noțiunea de motivare pentru a menține activă dinamica de aplicare și implementare?

1. Exerciții fizice regulate. Produc dopamina
2. Yoga sau meditație. Induc relaxare
3. Somnul de calitate. Aduce echilibru
4. Alimentație sănătoasă și echilibrată. Respectarea structurii psiho-nutritionale
5. Oferirea de dragoste și afecțiune oamenilor din jur care oferă reciprocitatea (echilibru, dragoste și afecțiune)
6. Evitarea drogurilor și a alcoolului. Scopul tău nu este sabotajul și nici pierderea clară a sănătății
7. Participarea la terapie sau consiliere după caz. Consilierea te ajută să descoperi ceea ce vrei și poți duce emoțional
8. Acceptarea psihiatrului și a tratamentelor medicale dacă este necesar. Acceptarea cu răbdare multă a tratamentului psihiatric, reprezintă principalul pas de evoluție al bolnavului
9. Participarea la activități, concrete, care oferă satisfacție și împlinire! De ce? Ca să simți bucuria!
10. Aplicarea unor tehnici de management al stresului! Cum respir! Cât mă plimb? Cât înot? Cât merg la sală?
11. Reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, inclusiv televizoare, telefoane mobile și tablete. Odată cu acceptarea tehnologiei și a spațiului virtual în viața noastră, am învățat că nu putem evolua fără a consuma informație. Prea multă informație diversă, netargetată aduce stres mult in Universul Personal
12. Participarea activă la evenimente/activităti de divertisment, cm ar fi cititul, muzica, pictura/desenul sau gătitul/wushu
13. Îmbunătățirea relațiilor interpersonale și comunicarea corectă cu ceilalți. De ce? Pentru a înțelege universul celor din jur și a constata echilibrul din propriul univers
14. Conectarea psiho-emoțională cu comunitatea din care familia ta face parte. Scopul este unul simplu și clar: interacțiunea
15. Găsirea scopului și sensului în viață
16. Setarea tuturor obiectivelor atât cele imediate, cât și cele de viitor, și planificarea strategică pentru atingerea lor. De ce? Practic subiectul investeste timp și gânduri în echilibrul personal
17. Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor și a gândirii critice. Iar aici avem o listă importantă de abilităti/capacități
a problemelor
17.1. Gândire analitică. De ce trebuie să o am?
17.2. Gândire creativă. De ce îmi doresc să fiu creativ? La ce mă ajută creativitatea?
17.3. Analizarea datelor pentru a identifica tendințe și modele
17.4. Înțelegerea și aplicarea metodelor de cercetare. Ce se cercetează? Cum se cercetează?
17.5. Capacitatea de a coopera cu alți oameni. Scopul este să crești empatia!
17.6. Comunicarea de idei și soluții clare. Scopul este reprezentat de înțelegerea rezultatelor ce rezidă din comununicarea ideilor
17.7. Capacitatea de a planifica și organiza taskuri
17.8. Capacitatea de a gestiona timpul și prioritățile. Ce timp am și pe ce anume "îl dau"? Când decizi ce anume faci cu timpul tău, vei putea gestiona corect prioritățile
17.9. Posibilitatea de a funcționa sub presiune și în situații de stres
17.10. Creativitate în găsirea de soluții la probleme dificile. De ce trebuie să ne folosim creativitatea la găsirea de soluții la probleme?
17.11. Încredere în procesul de rezolvare a problemelor
17.12. Abilitatea de a genera opțiuni diferite. Explorarea opțiunilor diferite, îți permite să înțelegi necesitatea dezvoltării abilităților
17.13. Înțelegerea și identificarea resurselor necesare pentru a rezolva problema
17.14. Capacitatea de a evalua și adapta soluțiile la problemele complexe
17.15. Capacitatea de a lua decizii bine informate și bazate pe fapte.
18. Participarea la formare în dezvoltare personală pentru a îmbunătăți toate abilitățile de mai sus
19. Evitarea, pe cât se poate, a suprasolicitării și supragândirii și asumarea tuturor responsabilităților în mod rațional. Când există rațiune, există șanse reale de succes și echilibru
20. Învațarea programată și etapizata de noi abilități și pasiuni. Scopul fiind strângerea de informație în direcția echilibrării mentale și formării unei baze psiho-emoționale. Respectiv știu pe ce mă bazez, știu la ce sunt bun, nu mă îmbolnăvesc fiindcă știu cine sunt

Psiholog Radu Leca

https://www.facebook.com/100057511508147/posts/701276125132765/

Întoarcerea la ! Articolul care-ți schimbă în bine viața de familie!
https://www.facebook.com/100057511508147/posts/683126946947683/

Te salut . Cadoul meu pentru comunitatea de , cu ocazia sfintelor Sărbători Pascale este reprezentat de un articol. Sper să vă fie de ajutor!

● Cuplul, Familia, Spiritualitatea și Psihologia

Motto: Trebuie să avem inima blândă și mintea aspră. Nicolae Steinhardt

Prezența flexibilității emoționale în interiorul unei familii presupune abilitatea de a adapta și ajusta comportamentele și reacțiile emoționale în funcție de situații și nevoile partenerului și a membrilor distincți, astfel încât relația să funcționeze bine și să fie satisfăcătoare pentru ambii parteneri dar și pentru membrii.

Care sunt bazele dezvoltării durabile a unei flexibilități emoționale extinsei în familie?

1. Comunicați mereu deschis și întotdeauna sincer. Este important să acceptăm două elemente - deschiderea față de partenerul de cuplu și comunicarea sinceră față de ceea ce simți, gândești și ai nevoie. Această formă de acceptare te ajută la îmbunătățirea propriei tale flexibilități emoționale și indirect a partenerului tău.

2. Întoarceți-vă la Matrix-ul relației voastre. În momentele de falsă și mândră tensiune sau iluzorii conflicte, încercați, fără să vă enervați în plus, să vă întoarceți la valorile și amintirile de bază ale relației voastre și să vă amintiți de motivele pentru care ați ales, fără să fiți obligați să fiți împreună. Acest element psiho-emoțional(întoarcerea la Matrix) ajută la reducerea disconfortului psihologic, a tensiunii și a conflictelor și la augmentare a flexibilității emoționale în cuplu.

3. Îndrăgostiți-vă de pauze. Când tensiunea escaladează este minunat să luați o pauză și să vă restartați. Acest amănunt contribuie pe deplin la reducerea tensiunii și la recăpătarea clarității în gândire și a flexibilității emoționale. Iar aici putem formula o întrebare: o pauză în cuplu nu-mi poate face rău? Restartul nu înseamnă o pauză de la cuplu, restartul inseamnă o reîntoarcere la voi. Pauza este luată de la cei trei monștri ce distrug relația
A. Mândria
B. Atitudinea de superioritate
C. Minciuna
Dar o pauză de la dogmele familiei, face bine? Pauză care să contină îndepărtarea de la regulile existente, ce au titlul de impus și apropierea de spontan, aduce binele în Universul Familiei. "Să inițiezi binele, înseamnă să-ți prelungești viata - Anastasia Popescu"

4. Sprijinul atunci când este necesar vs sprijinul ocazional. Este relevant pentru cuplul vostru acordarea de sprijin? Da! Mereu sau ocazional? "La nevoie" ar spune un realist. "La nevoie și să-ți spun și de ce" ar spune un logician argumentativ. "Mereu" spune cel ce nu vrea/cel ce se teme să-și piardă relația. "Când trebuie" este răspunsul corect și să și argumentez de ce este primordial să acordați sprijinul necesar partenerului în momentele de nevoie(emoțională și fizică). Ajutorul este găsit de cel care caută ajutorul şi căruia îi place ajutorul ca să se uite la el, să simtă si să-l integreze ca fiind cel drept. Unde? La cel care l-a găsit!(reinterpretare după Cuviosul Clement Alexandrinul)
Acest lucru poate ajuta la dezvoltarea unei relații mai strânse și la creșterea flexibilității emoționale în cuplu.
Este potrivit pentru familia voastră, acordarea sprijinului? Da! Atunci când ajuți, poți face o diferență în viețile celor din jur, fie că este vorba despre un prieten, un membru al familiei, un străin sau chiar un animal. Ajutorul poate veni sub diferite forme și poate fi oferit în diferite circumstanțe. Iată câteva moduri în care poți ajuta:

4.1. Ești prezent în famiie? Ascultă cu atenție nevoile familiei tale și oferă-ți sprijinul emoțional prin încurajare și împărtășirea experiențelor tale. Când un gând se referă la Absolut și Vesnicie, Dumnezeu este mulțumit de el. Când alegi să te gândești la prezent, te rog să o faci ținând seama de Dumnezeu.

4.2. Oferă-ți ajutorul: Un gest mic, nu strică, nu deranjează, nu enervează, cm ar fi ajutorul oferit în raport cu sarcinile casei sau voluntariatul în interiorul comunității. Nu putem accepta lenea. Părintele Vichentie Mălău
spunea așa: "Leneșul e frate cu cerșetorul!"
Despre lene "Nu se stă locului; nu-i rost de încropire, de confort, de moale visare; Oblomov e osândit; în lene, boală și nebunie nu-și poate nimeni găsi pretext și nici măcar în dreptate - Nicolae Steinhardt, Jurnalul fericirii, Editura Mănăstirii Rohia, Rohia, 2005, pp. 46

4.3. Îți dăruiesc timpul meu: Fă un efort să-ți petreci timpul cu persoanele care își doresc compania ta mentală sau emoțională sau ambele. Dar nu uita de timpul ce este dăruit în interiorul familiei. Nicolae Dabija spunea despre timpul creștin așa: "Despre faptul că Biblia conţine toate timpurile: e ca şi cm Cel de Sus a scris-o de la capătul celălalt al timpului - dinspre viitor (timpul netrăit încă de omenire) către trecutul primordial. Scopul Cărţii Sale nefiind acela de a anticipa, ci de a preveni."
Să prevenim pierderea timpului!

4.4. Te rog să gândești așa: Îți dăruiesc acces la cunoștințele mele. Oferă-ți cunoștințele celor ce știu măcar să citească și să inteleagă ceea ce spui. Dacă o să oferi cunoștințele tale celor ce nu înțeleg modul in care tu gândești, conflictele o să apară: Strânge informațiile si dezvoltă cunoștințele tale, în plus, atingând cu preponderență subiectele care sunt importante pentru cei din jurul tău, ca să poți exista în mintea lor ca și voce a Conștiinței Alternative.
Familia ta are nevoie de cunoștințele tale.

4.5. Oferă-ți cu drag și fără gânduri ascunse resursele: Donează atunci când ai în plus bani, alimente, haine sau alte resurse către organizațiile caritabile sau către persoanele care au nevoie. A dona inseamnă a ajuta. Este minunat să ajuți. Familia ta are nevoie de acces la totalitatea resurselor tale.

Indiferent de modalitatea de ajutor pe care o alegi, este important să faci acest lucru din toată inimă, fără așteptări de la persoana ajutată. Amintirile tale negative nu se vor "stinge" realizând binele, dar se vor aplatiza indeajuns de mult cât să nu te mai deranjeze. Sprijinul dăruit vine alături de responsabilitatea de a fi un ajutor pentru cei din jur. Poți îmbunătății lumea și Universul fiind pozitiv? Categoric da! Familia ta are nevoie de acces la flexibilitatea emoțională dar și la echilibrul tău.

Nu uita: Binele pe care omul îl doreşte, nu rămâne nelucrător în el, ci dumnezeiescul izvor, în oricine s-ar afla el, preface pe cel ce s-a atins de el şi-i împărtăşeşte puterile Sale proprii. (Sfântul Grigirie de Nisa)

5. Învățați să fiți deschiși la noi experiențe. Flexibilitatea emoțională este și despre deschidere pentru noi experiențe. Încercați să explorați împreună noi lucruri și să vă puneți în situații noi care pot contribui la creșterea flexibilității emoționale în familie.
Nu uita te rog: "Dumnezeu Se uită mai degrabă la dorinţa voinţei să vadă în ce anume îşi găseşte omul plăcerea. Aşa că dorinţa unui suflet îi este de ajuns chiar şi fără fapte, dacă săvârşirea lor e cu neputinţă" Sfantul Isaac Sirul

Flexibilitatea emoțională în cuplu și familie, poate fi dezvoltată în prezența spiritualității prin comunicare deschisă și sinceră, întoarcerea la începutul relației, acordarea de sprijin, acceptarea de noi experiențe și luarea de pauze atunci când este necesar. Aceste practici pozitive pot ajuta la dezvoltarea unei relații mai și mai satisfăcătoare pentru ambele părți.

Dinamica cuplului face referire la modalitatea în care partenerii se rezuma la influența reciprocă într-o relație de cuplu și la modul în care reușesc să mențină o relație fericită și cât se poate de sănătoasă. Această dinamică implică mai multe elemente, printre care comunicarea deschisă și sinceră, încrederea reciprocă, sprijinirea și respectul reciproc, precum și capacitatea de a rezolva conflictele și problemele în mod constructiv.

Un cuplu vizualizat ca drept fericit este unul în care ambii parteneri conlucrează pentru a menține o relație puternică și sănătoasă. Aceasta înseamnă că fiecare partener este dispus să fie îndeajuns de flexibil, ca să pună lucrurile în ordine atunci când apare un conflict, generat de mândrie, să își exprime nevoile și să ofere necondiționat sprijin emoțional atunci când celălalt chiar are nevoie. Într-un cuplu fericit, ambii parteneri se simt confortabil în siguranță, apropiați și iubiți, și se simt indeajuns de capabili să își exprime în mod deschis și fără minciuni sentimentele ce îi animă.

Dinamica cuplului fericit poate fi influențată de factori externi, cm ar fi nivelul de stres de la job, problemele pecuniare sau evenimentele familiale. În astfel de situații, este important ca partenerii să lucreze împreună pentru a face față acestor probleme și să găsească modalități să se sprijine reciproc în clipele dificile.

Dinamica cuplului fericit implică o continuă și firească colaborare armonioasă între coechipieri, o comunicare foarte deschisă și sinceră și evident o dorință de a crea o relație vizualizată drept sănătoasă și împlinită.

Nivelul de stres în cuplu poate varia în funcție de diferite factori, cm ar fi probleme financiare, lipsa comunicării, diferența de opinii și valori, conflicte în gestionarea timpului liber și responsabilităților, probleme sexuale sau probleme de sănătate.

Atunci când nivelul de stres din cuplu este ridicat, poate duce la tensiuni, conflicte, neînțelegeri și distanțare emoțională. Totodată, poate afecta sănătatea fizică și psihică a partenerilor și poate influența negativ relația lor.

Este important ca partenerii să gestioneze stresul împreună și să identifice și să rezolve problemele care cauzează stresul. Comunicarea deschisă și sinceră, găsirea unor soluții constructive și sprijinul reciproc pot ajuta la reducerea nivelului de stres din cuplu și la menținerea unei relații sănătoase și fericite.

Familia, cuplul și psihologia se interconectează prin spiritualitate și comunicare.

Nu lăsa nimic la voia întâmplării. Vei avea doar de pierdut.

Radu Leca

CEO and founder psiholog Radu Leca a lansat alături de una dintre cele mai prestigioase echipe tehnice și de creație, un proiect ce demitizează răul și aplatizează doctrina. Împreună cu :. aduce noul din psihologia românească modernă la televizor și în online: Să-ți fie bine!

https://www.instagram.com/reel/CqV_OdLonng/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Bucură-te tare, tare, tare și foarte tare!

Aleph News on Instagram: "Să-ți fie bine! Bolnavul Ce ai de gând să faci cu fricile tale? Să le observi în tine cm cresc sau să le ucizi ca pe viperele atacatoare? Și primul răspuns este: să le ucizi. Iar sabotajul vine acum: pot eu oare s 10 Likes, 0 Comments - Aleph News () on Instagram: "Să-ți fie bine! Bolnavul Ce ai de gând să faci cu fricile tale? Să le observi în tine cm ..."

Cum ne alegem partenerul de cuplu!!!
Mult și !!!

Psihoterapeut Ramona Dumitru (Popescu) și psiholog Radu Leca, despre cm alegem partenerul de cuplu Cu mult umor și cu informație de calitate s-au discutat următoarele elemente concrete la Ultrapsiholgoie în această ediție.1. Cine realizează alegerea parten...

Cum ne influentează știrile legate de cutremur

EXCLUSIV: Cum pot știrile legate de cutremur să afecteze persoanele anxioase?/Psiholog: ”Ei ajung să realizeze lucruri care nu au legătură cu respectarea binelui lor sau al celorlalți” Ultimele știri legate de cutremure sunt o cauză a declanșării fricii persoanelor anxioase. Ce trebuie să facem să ne detașăm de frică?