Antrenorul De Actiune

Convingeri - actiuni pe pilot automat

"Banii se obtin din munca grea.", "Decat bogat si parsiv, mai bine sarac si cinstit." si lista poate continua.

Convingerile sunt pilotul automat al vietii. Planul de actiune pe care il executam in fiecare zi.

Au legatura cu starea trecuta, cu frici si rusini si de obicei se bazeaza pe eliminarea pierderilor.

Schimbarea convingerilor se face constientizand emotii asociate lor, care este starea prezenta si construind o stare viitoare. Convingerile apar si se mentin pentru ca nu exista o stare viitoare.

Care sunt convingerile tale? Pe care ai vrea sa le schimbi?

Motivatie - sau de ce sa fac ceva

Ca sa faci ceva iti trebuie o motivatie. Daca doar primesti ordine nu ai nevoie de motivatie. Sau ai? Cand doar executi ordine singura motivatie este frica. Frica de a pierde ce ai, frica de repercusiuni.

Daca nu primesti ordine si alegi tu ce sa faci, motivatia vine on 4 forme:
- interioara
- exterioara
- bazata pe castig
- bazata pe eliminarea unei pierderi

Motivatie interioara

Reprezentata de nevoi emotionale. Nevoie = lipsa
Fie ca vorbim de valori, emotii reprimate, emotii dorite, afirmam de fapt ca nu avem acele trairi. Si daca nu exista si creierul le vrea (pentru ca emotiile sunt fizice, materiale) va cauta moduri de actiune din zona de confort pentru a le capata.

Motivatie exterioara

Reprezentata de nevoi materiale care nu apartin corpului. In rest descrierea e la fel ca mai sus.

Motivatie bazata pe castig

Arata indreptarea spre a capata ceva mai mult decat exista in prezent. Oamenii care manifesta astfel de motivatii vor reactiona doar daca primesc ceva in plus nu daca li se ia. Sunt oamenii care isi pot asuma riscuri si pot pierde ceva daca stiu ca vor castiga la sfarsit.

Motivatie bazata pe eliminarea unei pierderi

Arata fuga de pierdere, mentinerea starii prezente. Orice acumulare ca raspuns a actiunii va fi doar bonus. Oamenii care manifesta astfel de motivatii vor reactiona atunci cand vor simti ca pierd ceva. De obicei merg la sigur si actioneaza doar atunci si acolo unde pierderile sunt minime. Sunt oameni care mai mult reactioneaza decat sa actioneze.

Fiecare actiune este un cumul din cele 4 motivatii in proportii diferite. Tendinta este sa se foloseasca motivatia exterioara preponderent, pentru ca e usor de afisat rezultate. Doar ca, creierul nu actioneaza pe motivatii exterioare, pentru ca corpul raspunde doar la emotii. Se poate sa vrei ceva exterior, dar sigur vei actiona doar la ce-ti va aduce acel exterior.

De ce facem activitatile zilnice?

Unii pentru ca vor, altii de frica sau spus altfel pentru ca trebuie. Si unii si altii au ceva in comun: nevoi emotionale, sau altfel spus o motivatie.

Vorbim despre actiuni primite de la generatiile anterioare, generatii care ne-au dat si rezultatul actiunilor. "Asa se face" sau "Asa fac toti" garanteaza rezultatul si elimina nevoia intrebarilor. Mai garanteaza si un plan de actiune si obiective exterioare. Si ar fi ok daca nu ar aparea oameni care sa spuna: asta nu e pentru mine.

De ce nu este pentru ei? Pentru ca sunt oameni pentru care conteaza si cm se simt cand fac o actiune, nu sunt de acord cu planul de actiune si nici cu obiectivele exterioare stabilite. Acesti oameni care nu se inscriu in marea majoritate au nevoie de altceva si de acest altceva ne ocupam aici.

Orice se poate schimba punand intrebarea: De ce fac asta? Luam exemplul mersului la munca. De ce mergi la munca? Ti s-a spus ca daca te angajezi primesti un salariu garantat. Si atunci raspunsul la intrebare ar fi pentru bani. Oare? Daca ai continua cu raspunsurile, pe lista s-ar adauga: mediu, colegii, aprecieri, siguranta, etc...
Daca ai trece pe lista motivele interioare, ele ar suna cam asa: sunr un om important pentru ca reprezint o firma mare (traducere: am o stima de sina scazuta, nu sunt puternic pe forte proprii, am nevoie de un spate), ma simt validata si bagata in seama (traducere: nu sunt sigura pe mine, imi iau validarea din exterior, am o nevoie de atentie, etc). Completati voi cu mai multe.

Toti stim ca vrem sa fim altcineva si sa facem altceva decat suntem si facem in prezent. Fara sa stim de ce suntem asa cm suntem acum nu vom stii ce am putea schimba ca sa ajungem cm ne dorim in viitor.

Daca simti ca nu esti acum schimba ceva. Hai sa vorbim ca sa stii ce sa schimbi.

Cum actionam in functie de s*x?

Privind din perspectiva barbateasca, mi s-a parut normal sa spun ca toti oamenii pot fi invatati sa actioneze la fel. In principiu mecanismul este identic pentru toti: gasesti o motivare interna, gasesti un scop exterior care sa rezolve nevoia emotionala, faci un plan bazat pe obiective interioare si exterioare si ii dai drumu la treaba.

Problema apare atunci cand un barbat si o femeie vor sa faca actiuni similare. Planul de actiune nu va fi niciodata la fel, pentru ca starile trecute, prezente si viitoare nu au aceeasi orientare la barbati si la femei.

Ne uitam la starea trecuta, care in toate cazurile are legatura cu relatia cu parintii, doar ca vedem ca pentru barbati conteaza in principal relatia directa cu parintii, felul cm ei s-au comportat si ce emotii au transmis prin comportamentul lor, iar pentru femei conteaza in principal mediul in care au crescut, luand cumulativ cm era casa in care au copilarit, cm era starea din casa, interactiunea dintre oameni, apoi putem vorbi si despre relatia directa cu parintii.

Starea prezenta

Din relatia directa cu parintii barbatii isi construiesc interiorul pe care ei il definesc prin SUNT. Sunt puternic, sunt increzator, sunt smecher, sunt...

Din relatia cu mediul inconjurator femeile isi construiesc interiorul pe care il definesc prin MA SIMT. Ma simt iubita, ma simt apreciata, ma simt ocrotita...

Ambele s*xe isi construiesc zona de siguranta sau de confort din acest interior. Si toti doresc extinderea acestei zone de confort, doar ca nu pot avea scopuri identice.

Starea viitoare

Barbatul nu se va duce in zona de relatii, desi de acolo el isi construieste siguranta interioara. El se va indrepta spre lumea exterioara, va iesi din zona de confort, va cucerii exteriorul si il va adauga in zona lui de confort.

Femeia nu se va duce catre zona exterioara, desi mediul exterior ii confera siguranta. Ea se va indrepta catre zona interioara, cea de relatii, emotii si sentimente, va iesi din zona ei de confort, nu va cucerii si va crea relatii pe care le va integra in zona ei de confort.

Intrebarea de 1000 de puncte: cm aplicam in lucrul practic aceste detalii pentru a putea crea un plan de actiune si a ajunge la obiective interioare si exterioare pentru ambele s*xe?

Daca v-am starnit curiozitatea urmariti si celelalte postari pentru raspuns sau ne intalnim la o discutie practica.

Obiective interioare. Mind-f**k pentru orice persoana care este invatata sa se uite in exterior

Oamenii nu vad si nu stiu ce se intampla cu tine. Si pentru asta ei vor de la tine sa vada rezultate pe care le pot vedea, simti si intelege.

Tu stii cm te simti in fiecare clipa. Doar ca mankey see, monkey do. Ti se impun obiective exterioare tie, la acelea esti atent. La cele interioare nu.

Bine, daca trebuie sa aduci bani acasa, nu prea intereseaza pe nimeni despre emotiile tale atunci cand nu produci. Insa pe tine ar trebui sa te intereseze daca vrei sa aduci mai multi bani.

Cum se stabilesc obiectivele interioare? Identifici nevoile emotionale, identifici fricile (vini, rusini) si stabilesti actiuni secundare in cadrul actiunii principale.

Ex. Ai o frica de vorbit in public. Poate sa fie pentru ca te expui publicului, pentru ca ai impresia ca nu ai cuvintele la tine, poate ca nu stii ce o sa spuna ceilalti despre tine, poate ca...
Actiunea principala este sa livrezi un discurs. Asteptarile tale sunt de a livra discursul ca un profesionist. Toti ne vedem un Tony Robins pe scena. E posibil s-o dai, dar e cel mai probabil sa iei teapa si sa nu livrezi cm ai crezut. Panica, panica, nu mai fac asta ever.

Daca esti sincer cu tine iti poti asuma ca nu vei livra ca un profesionist si poti sa traiesti cu ceva livrat ca un incepator. Doar ca vrei sa mai livrezi. Daca o sa te uiti doar la final o sa muncesti ani buni si e posibil sa te frustrezi repede ca nu iese si sa te lasi.
Atunci iti trebuie obiective mai mici. Feedbackul din sala nu te ajuta cu nimic asa ca nici macar nu incerca sa-l obtii. Fiecare isi doreste ca tu sa performezi altfel, si oricat incerci sa schimbi nu ajungi la 100% sa multumeasca pe toti. Deci, fara.

Cauta in interior atunci. Ce obiective interioare iti poti pune? Sa nu mai vad publicul in ceata (cunoscatorii stiu) si sa ii pot privi in ochi un timp mai lung pe cat mai multi.

E usor de stabilit si usor de realizat pentru ca este in control.

Calibrare. Ce este si pentru ce e buna?

Ai un loc de munca care te pune sa faci actiuni din afara zonei tale de control. Asta inseamna ca vor fi actiuni care nu stii exact cm se fac, sau care aduc alte rezultate decat cele dorite, actiuni care genereaza emotii din categoria negative.
Totusi le faci pentru ca seful te streseaza. La ce se uita el? La rezultate exterioare. Si te va pistona ca nu ai rezultatele dorite de el/ea.

Ce vei face tu? Te vei uita la aceleasi rezultate si nu vei intelege de ce nu le ai. Daca te intrebi ce trebuie sa faci, raspunsul este sa te uiti la interior.

Cum te simti tu cand faci actiunea? Care sunt obiectivele tale interioare pe care ti le-ai propus?

La ce e buna calibrarea? Sa vezi daca esti pe drumul pe care ai stabilit ca mergi.

Ce calibram? Prima data obiectivele interioare. Cum ne simtim cand facem actiunea. Apoi obiectivele exterioare. Ajungem.la rezultatele dorite?

Cine sunt eu ca sa fac asta?

Este intrebarea care omoara din start orice actiune. Nici nu se pune problema stabilirii starii viitoare, pentru ca nici o actiune nu va duce la atingerea ei. Starea viitoare este starea prezenta. Apare resentimentul si acceptarea starii actuale.

Cauza este vina sau rusinea. De obicei rusinea. Ce sunt acestea? Manifestarea sentimentelor negative (pentru cei care prefera impartirea in negativ si pozitiv), denumite foarte general frica, reprezentat de o stare de pierdere.

Rusinea, emotiile indreptate asupra propriei persoane. Sunt acele emotii care nu corespund cu imaginea personala interioara.
Vina, emotii indreptate asupra celorlalte persoanelor. Sunt acele emotii care nu corespund cu imaginea personala exterioara

Nu pot face actiuni care nu sunt in controlul meu. Atunci fac actiuni care sunt in controlul meu.

Urmarim intotdeuna rezultatul, insa nu urmarim si actiunile pe care le facem ca sa ajungem la rezultat. Daca de ex. vrei sa atragi langa tine pe femeia/barbatul de care iti place, dar nu iti este in confort sau in controlul tau sa abordezi direct, creierul va cauta actiuni prin care sa atraga acea persoana. Daca te gasesti ca faci mereu actiuni care sa te aduca in preajma persoanei dorite, daca cauti sa ii intri in gratii, daca te oferi sa faci mereu ceva pentru acea persoana doar ca sa fii in raza ei de actiune, atunci esti in situatia in care faci doar actiuni care sunt in controlul tau, sau mai bine zis care au un impact emotional slab asupra ta.

Nu am cm sa-ti dau increderea in tine sa faci abordarea directa si nici sa te invat tehnici de abordare, insa pot sa te invat cm sa calibrezi actiunile, sa vezi de ce le faci, sa vezi ce vrea creierul sa obtina, macar sa te opresti din a face acele actiuni care duc la rezultate total diferite de ce ti-ai propus.

Ce inseamna de fapt sa faci o actiune si de ce este necesar ca cineva sa te ajute?

Privit de sus, o actiune o incepi cand te hotarasti sa faci ceva. Iti alegi ce vrei sa capeti, de obicei ceva extern, faci un plan si te apuci de treaba. Si iese ceva pana la urma, ca atunci cand te uiti la Gordon Ramsay cm gateste si faci si tu la fel. Doar ca iese altceva.

Daca ai putea sa dai exteriorul la o parte si sa te uiti la interior, ai vedea ca ceea ce tu iti doresti sa capeti in urma unei actiuni nu prea seamana cu ce ti-ai propus in exterior. Si ai sa mai vezi ca planul de actiune propus nu prea il poti sustine emotional.
Si chiar daca nu e asa cm spun eu, esti prea implicat in actiunea pe care vrei sa o faci, esti prea agatat de finalul ei, incat nu te poti dezlipi de actiune pentru a te da in spate ca sa vezi ce faci de fapt.

Ca sa vezi cm se compune o actiune si care sunt piedicile citeste postarile anterioare.

Ca sa stii de ce ai nevoie o persoana care sa te ajute, doar gandeste-te ca este cineva care te poate privi fara implicare emotionala si care te poate intreba daca poti privi lucurile si din alte perspective, daca poti face actiunile altfel care sa iti usureze munca.

Eu sunt Adrian, instructorul tau personal de actiune. Daca ai nevoie de si mai multe informatii, citeste in continuare postarile. Desi nu informatia te va ajuta sa schimbi ceva, ci actiunea.

Ca sa urci de la stadiul 3 la stadiul 4 din postarea anterioara, este nevoie de munca. Fals.
Munca inseamna sa pui caruta inaintea boilor. Inseamna sa faci o actiune fara un scop. Eu iti propun o metoda fara munca, o metoda miraculoasa prin care vei incepe sa faci actiuni fara efort cu rezultate maxime. Esti interesat? Hai ca te-am pacalit doar un pic.

Ca sa schimbi ceva la tine este foarte important sa fii mereu in ... siguranta. Schimbarile apar atunci cand iesi din zona de confort, din zona de siguranta. Si atunci cm mentinem siguranta in afara zonei de siguranta?

1. Iesi in afara zonei de confort impreuna cu cineva care te indruma.
2. Alegi intotdeuna un scop pe care il accepti si cu care esti confortabil.
3. Te lasi condus atunci cand este pe teren necunoscut.
4. Verbalizezi starile emotionale si ajustezi actiunile in functie de dorinta.

Pasul urmator este sa stabilesti clar unde vrei sa ajungi. Se adreseaza intrebarea copilareasca: De ce? sau putin mai matura: Ce se intampla daca?

Si ultimul pas este sa te impaci cu trecutul. Adica sa constientizezi si sa accepti emotiile pe care le ai.

Pai, si cand muncim?

Afirmatia facuta de majoritatea este: vreau ca altcineva sa faca pentru mine. Vreau ca doctorul sa ma vindece, terapeutul sa ma faca bine, mancarea sa devina mai sanatoasa, atmosfera sa devina mai placuta... Intelegi ideea.

Sunt de acord cu asta in masura in care cu mine rezoneaza, si nu sunt de acord cu ea pentru ca nu e posibil in realitate. Ca sa fie posibil intr-o masura, controlul tau trebuie eliminat cat mai mult. Acest control pune bariere si nu accepta opiniile celorlalti.

Din experienta am invatat ca nu te face bine nici altcineva nici tu insuti/insati. Ci te fac bine emotiile care se schimba prin constientizare si acceptare.

Sunt 4 stadii:
1. Nu cunosc, nu ma intereseaza, nu ma deranjeaza.
2. Constientizez ca am o problema, dar nu vreau sa o schimb pentru ca nu ma afecteaza.
3. Constientizez ca am o problema, ma simt bine stiu sa gasesc problemele mele, sunt constient de ele, as vrea sa le schimb dar nu sunt dispus sa fac ceva.
4. Stiu ca am o problema, vreau sa o schimb si fac ceva in privinta asta.

Majoritatea oamenilor ajung pana la nivelul 3. Aici descoperi cine esti, nu-ti place si bagi sub pres, si speri ca altii sa nu vada, sau chiar daca vad sa nu-ti spuna. La acest nivel stii si ce avantaje ai daca traiesti cu problema. Lucrand cu ele s-ar putea sa pierzi din avantaje. Cine ar vrea asta?
Vrei sa schimbi, dar sa faca altcineva pentru tine munca.

Pentru a face o actiune este nevoie sa cunosti 3 stari: una trecuta, pe cea prezenta si cea viitoare.

Starea trecuta, sau trecutul tau emotional, arata pozitia de baza. Pe scurt, pozitia de baza este starea la care te intorci d**a finalizarea fiecarei actiuni. Aceasta nu este nici buna, nici rea, doar este. Ea te-a adus pana in momentul acesta si te va duce pana la sfarsit. Aici vom lucra pe acceptare, desi multi terapeuti insista pe schimbare. Mai multe detalii intr-o postare viitoare.

Starea prezenta, sau unde te afli acum, da punctul de plecare si momentul inceperii actiunii. La fel ca la GPS, este important sa cunosti cm esti in prezent ca sa stii unde vrei sa ajungi. In acest punct majoritatea se raporteaza la imaginea exterioara pe care vor o schimbe, insa, asa cm spun textele enervante de motivationare, schimbarea vine din interior. Pe mine ma intereseaza ce se afla in interior nu ce afisezi in exterior ca sa pot avea o baza de plecare.
Tot in starea prezenta se afla si momentul inceperii actiunii, care nu coincide cu momentul dorit mental.

Starea viitoare, sau unde vrei sa ajungi. Aici majoritatea nu stiu sa dea un raspuns concret. Finalul actiunii este intotdeuna unul interior, exteriorul este un efect al acestuia. Luat invers, actiunea se va putea termina brusc fara atingerea obiectivului exterior, tocmai din cauza ca s-a atins un obiectiv interior care nu a fost constientizat de catre minte. Si atunci apare afirmatia: terapia, metoda, etc, nu functioneaza; nu sunt destul de puternic/a ca sa duc actiunea pana la capat. Mai pune tu alte afirmatii.
Starea viitoare se defineste prin doua moduri: ori vrei sa castigi ceva, ori vrei sa fugi de o pierdere. Alegerea unui mod tine de personalitatea ta. Doar trebuie sa fii constient care rezoneaza cu tine si sa construiesti dorintele in concordanta.