Zina Grigore - Fitness therapist

☀Vin cu vești extraordinare! De săptămâna viitoare începem clase noi de fitness postural și antrenamente personale, într-o nouă locație, la MY Private GYM!

👉 Prima clasă va avea loc luni, 8 iunie, orele 17.00.
👉 Durata clasei - 50 minute.

♦ Rezervări și alte detalii la numărul de whatsapp 0727 234555 - Zina Grigore.

💕 Vă aștept cu drag să lucrăm împreună la repoziționarea și tonifierea întregului corp!

Zina Grigore - antrenor de fitness

💡 Știai că postura corectă stă la baza sănătății de adult?

🔗 Vrei ca Schelețel să vină și în școala copilului tău?
Trimite-ne un mesaj la număr de telefon sau pe wapp la 0727 234555, și vom veni să ne cunoaștem!

‼ Știai că pentru susținerea bazinului tău ai nevoie de tonifierea musculaturii centurii lombo-pelvină ❓

Ce mușchi formează centura lombo-pelvină?

♦ mușchii fesieri
♦ mușchii abdominali profunzi
♦ mușchii planșeului pelvin
♦ mușchii șoldului și coapsei
♦ mușchii erectori spinali (regiunea lombară)

👉 Menținerea și întărirea acestor mușchi este esențială pentru prevenirea problemelor posturale, dar și probleme de incontinență urinară sau disconfort pelvin.

Vrei să afli mai multe despre cm să-ți îngrijești musculatura pelviană?

✅ Te aștept la clasele mele de fitness postural! Alege varianta preferată și înscrie-te mai jos la prima clasă de fitness postural!

Clase fizice de fitness postural la Art Center Brașov:
👉 luni - 08.00
👉 miercuri - 18.00
👉 joi - 19.00

Sesiuni online:
👉 miercuri - 19.15
👉 duminică - 18.00

______________________________________
Zina Grigore - fitness therapist

Email: [email protected]
Mobil sau whatsapp: 0727 234555

__________________________________

👉 De ce e bine să facem sport/mișcare? Are un rol esențial în funcționarea sistemului limfatic?

‼ Răspuns corect: da!

✨ Rolul Mișcării în Sănătatea Sistemului Limfatic ✨

👉 Sistemul limfatic este responsabil pentru eliminarea toxinelor, susținerea sistemului imunitar și menținerea echilibrului fluidelor din corp. Dar, pentru a funcționa optim, are nevoie de ajutorul tău: sport și mișcarea! 🚶‍♀️🚶‍♂️

👉 Activitățile simple, precum plimbările în aer liber, fitness postural, sau exercițiile de stretching/mobilitate, stimulează circulația limfei, facilitând detoxifierea organismului și prevenind edemele.

👉 Masajul corporal pune în mișcare limfa,

‼ Nu uita: o viață activă înseamnă o sănătate mai bună! Îndrăznește să te miști zilnic și să-ți ajuți corpul să-și mențină echilibrul.

☀ Programează o sesiune de fitness postural sau o ședință de masaj corporal la 0727 234555!

☀De ce e importantă poziția posturală corectă?

Poziția noastră posturală are un impact direct asupra sănătății noastre fizice și mentale. O postură corectă nu doar că ne ajută să arătăm mai încrezători, ci și previne durerile de spate, gât și umeri, îmbunătățește funcția respiratorie și circulația sângelui, și contribuie la starea noastră de bine generală.

Iată câteva dintre beneficiile menținerii unei poziții corecte:

👉 Reducerea riscului de leziuni și dureri musculare;
👉 Îmbunătățirea performanței fizice și a concentrării;
👉 Creșterea încrederii în sine și a stimei de sine;
👉 Prevenirea problemelor pe termen lung ale coloanei vertebrale.

Nu uita‼

♦ Menține spatele drept, cu umerii relaxați și înapoi;
♦ Folosește dispozitivele la nivelul ochilor;
♦ Pune tălpile complet pe podea, pliază genunchii la un unghi de 90 de grade atunci când stai așezat;
♦ Fă pauze regulate pentru mișcare și întinderi;

Ai grijă de sănătatea ta pe termen lung!

☀Alege clasele online de miercuri și duminică, dacă nu găsești timp să ajungi la sală!

☀Iar dacă nu te simți confortabil la ședințele de grup, ai posibilitatea de a te antrena 1 la 1 cu mine!

👉 Detalii și rezervări la telefon 0727 234555 sau îmi poți scrie pe whatsapp.

_________________________________
Zina Grigore - fitness therapist

☀ Noul meu proiect pentru acest an ♦ clasele de fitness postural online!

👉 O bună și dragă prietenuță m-a întrebat la un moment dat, anul trecut, de ce nu țin și clase online, pentru că sunt multe persoane care și-ar dori să facă mișcare asistată de un instructor, însă nu pot ajunge într-o sală de sport, din diverse motive.

Ei, am stat și m-am gândit, m-am răzgândit, și mi-am zis într-un final - de ce nu?, și îi mulțumesc totodată inițiatoarei acestei propuneri💚!

♦ În felul acesta pot contribui la bunăstarea fizică și mentală a mai multor doamne/domnișoare care chiar nu pot ajunge la sală din motive serioase, care nu au legătură cu comoditatea, spre exemplu, așa încât vreau să aduc bucurie și sănătate atât cât pot să o fac.

🎀 Debutul a fost făcut cu o săptămână în urmă, de fapt testarea ideii, și a avut succes!

Așa încât, las aici programul claselor online:

👉 miercuri - orele 19.30
👉 joi - orele 19.30
👉 duminică - orele 18.00.

Aveți nevoie de:

👉 o saltea - până vă achiziționați una puteți improviza cu o pătură sau pe mochetă;
👉 greutăți sau peturi de 500 ml umplute cu apă;
👉 baston sau coadă de mătură, să ne îndreptăm cocoașa😆!

‼ Confirmarea participării se face prin mesaj sau whatsapp la număr de telefon 0727 234555 - Zina Grigore.

☀ Chiar dacă e ger, că deh, e iarnă😁, și nu ne prea vine să ieșim din bârlog pentru sport și mișcare, eu vă aștept cu drag la orele de fitness postural să ne încălzim un pic cu un strop de sănătate💕.

👉Clasele în format fizic se desfășoară la Center Brasov, după cm urmează:

👉 luni - ora 08.00
👉 miercuri - orele 18.00, începând de săptămâna viitoare‼
👉 joi - orele 18.00.

☀Cum vă este dimineața? Cum vă este viața?

⚡ Noi am început săptămâna cu super energie și voie bună, și vă așteptăm la clasa următoare de dimineață.

👉 Unde?
La Art Center Brasov, de la ora 08.00 avem clasa de fitness postural.

Săptămâna „Școala Altfel” ne oferă prilejul perfect să punem mișcarea pe primul loc! Sportul este una dintre cele mai bune opțiuni, mai ales acum, când copiii au atâta nevoie de activitate fizică și gimnastică medicală pentru o dezvoltare armonioasă. Mulțumim din suflet doamnei învățătoare Alexandra pentru încrederea acordată și pentru că sprijină un stil de viață activ și sănătos pentru cei mici!