Ilinca Iacob Coach Nutritionist

Împărtășesc cu tine un proces personal, trecând peste rușine și vină. Da, sunt nutriționist. Da, m-am îngrășat 30 de kg. Da, unele medicamente facilitează îngrășarea. Da, mi-a fost greu să mă pornesc.

Cine e alături de mine?

nutrients nourish nourishyourbody sleep breathe breatheconsciously exercise goodfood foodcoach nutritionist

Salvează dacă vrei să afli cm te pot ajuta să-ți atingi obiectivele.

Ne vedem luni 4 August în Brașov alături de Clinica de Alăptare Mami Știe

Din vară până acum am avut 2 colaborari profesionale dificile.
M-am tot gândit de ce sunt atrasă de relații toxice. Dacă în viața mea e liniște, trebuie să aduc puțină dramă din afară.

Recent, în cadrul sesiunilor de terapie, am avut o revelație.Mi-am amintit cât de mult a durat și cât de greu mi-a fost să renunț la un job care m-a dus în burnout și atunci am realizat că viața îmi aduce aceste relații dificile ca să învăț să îmi ascult corpul și să spun „STOP” . Gata, e momentul să ies de aici. Chiar dacă acest lucru implică pierderi financiare sau dificultăți în a o lua de la început, este esențial pentru bunăstarea mea.

Fiecare provocare ne oferă o lecție valoroasă, iar pentru mine a fost nevoie de peste 30 de ani pentru a învăța să pun aceste lecții în practică. Tu știi să spui „STOP” când ceva îți face rău?

A venit frigul la Brașov. În sfârșit se simte ca e iarna. Anul trecut am suferit mult din cauza acestor schimbări. Simțeam ca mă afund într-o stare de tristețe, anxietate.

Ca să îmi fie mai bine am pus pe hârtie obiceiurile care îmi aduc bucurie și hormoni de fericire: socializare, ieșiri în natură și sport. Sunt printre oamenii care se urnesc greu pentru sport. Am avut o perioadă acum vreo 10 ani când mergeam la sală la clase cu drag. După copii nu prea am mai avut același drive.

Deci fac un efort conștient să fac sport. Și mi-am dat seama ca pentru mine nu funcționează să fac sport acasă după o înregistrare, sau chiar dacă e live in online. Eu trebuie să ies din casă și să mă conectez fata în față cu oamenii chiar și pentru sport. Așa ca am apelat la un antrenor personal și facem mișcarea atunci când permite vremea afară. Dacă nu, acasă la mine. Mereu există soluții. Și da, necesită un efort susținut din partea noastră.

📢 Caut colaborare! 📢

Hei, dragilor! 🌿

Sunt în căutarea unei persoane talentate în social media management, care să mă ajute să promovez un eveniment important pe care îl organizez, timp de o lună. În schimb, ofer o lună de consiliere personalizată în nutriție! 🍎

Dacă ești pasionată de social media, îți dorești un stil de viață sănătos și crezi că am putea face echipă bună, scrie-mi un mesaj! Hai să facem un schimb de servicii benefic pentru amândouă! 🙌

Aștept cu nerăbdare să discutăm mai multe! 🤩

🌟 Încă 6 locuri de ocupat și un vis devine realitate!🌟

Te invit la primul meu retreat de vis la *Casa Elia*!

**Conectează-te cu sinele și trăiește fiecare moment!**
🗓️ **6 - 8 decembrie 2024**
**Locație:** Sohodol

🎉 Imaginează-ți o excursie magică alături de prietene pe care nu le-ai mai văzut de mult. Oferă-ți un moment de respiro și reconectare blândă cu tine însăți, în mijlocul naturii!

❄️ **Iarna este un sezon al interiorizării** - timpul perfect pentru a-ți așeza lecțiile și a te reconecta cu înțelepciunea dinăuntrul tău. Cercurile de femei au o putere aproape magică; împreună, facem totul mai frumos, atât în exterior, cât și în interior.

🌲 Ne vom bucura de o drumeție reconfortantă în natură, respirând în ritmul nostru natural. **Suntem natură. Suntem. Și e de-ajuns!** 😊

✨ **Detalii retreat:**
- **Când:** Vineri după-amiaza - Duminică
- **Locuri:** 10 - 14 (locație restrânsă)
- **Preț:** 1.100 lei/persoană (10% reducere early bird pentru plata integrală)
- **Ce include:**
- 2 nopți cazare (camere duble/triple)
- 3 mese pescatariene/zi
- Program complet: yoga, respirație, meditație, ateliere de nutriție, drumeție și serile de dans sau relaxare în ciubăr.

💧 **Opțional:** Acces la ciubăr exterior încălzit, indiferent de vreme!

**Cum ajungi?**
Fie cu trenul până la Brașov (apoi Uber/taxi 30min), fie cu mașina personală (împărțind costul combustibilului).

**Gazdele noastre:**
✨ **Diana Popescu** - Transformational Coach și profesoară de yoga, pasionată de dezvoltare personală.
✨ **Ilinca Iacob** - Doula și coach nutriționist, cu o abordare blândă și personalizată.

🔗 **Înscrie-te aici:** [Formular de înscriere](https://docs.google.com/.../1FAIpQLScXKqJBTvG1B6.../viewform)

**Fă-ți timp pentru tine! Vino să te reconectezi cu sufletul tău!** 🌟

🥦✨ Broccoli: Superalimentul care îți face viața mai verde și mai sănătoasă! 💚

Știai că acest mic „arbor” verde este plin de vitamine, minerale și antioxidanți? În plus, ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea unei pieli strălucitoare! 🌟

Fie că-l gătești, îl adaugi în salate sau îl consumi crud, broccoli este un aliat de nădejde în alimentația ta. Așa că, data viitoare când te gândești la o masă sănătoasă, nu-l uita pe regele legumelor! 👑🥦

Hai să facem împreună alegeri mai verzi! Ce rețetă cu broccoli ai încercat recent? 💬👇

LUME LUME, organizez primul meu retreat Casa Elia

Conectează-te cu sinele și trăiește în prezent
6 - 8.12.2024

Eveniment Transformator în Sohodol: privim acest retreat ca o excursie cu niște prietene pe care nu le-am mai văzut demult și cărora ne-am bucura să le oferim un moment de respiro și reconectare blândă cu sine

Fiecare anotimp are energia sa, iarna înseamnă interiorizare, așezarea lecțiilor pe dinăuntrul nostru;

Cercurile de femei au dintotdeauna o putere aproape magică - împreună facem treaba mai bună, atât la exterior, cât și pe dinăuntru; ne oferim nouă însene un moment de respiro, ne oferim câteva zile de relaxare alături de suflete surori;

Natura are puterea de a ne echilibra astfel că vom planifica și o drumeție cu câteva ore conectate la Mama pământ, respirând în ritmul nostru natural - pentru a ne realinia la înțelepciunea dinăuntru și dintotdeauna: suntem natură. Suntem. Și e de-ajuns :)

Detalii retreat: vineri d**a-amiaza - duminică , în Sohodol; minim 10 - maxim 14 de locuri (constrângerile locației).

Prețul pentru întreagă experiența, este de 1.100 de lei/ persoană. Puteți beneficia de 10% reducere pt plata integrala early bird.

Retreatul include:

- 2 nopți cazare (camere duble/triple - pentru varianta single exista cost suplimentar);
- 3 mese pescatariene /zi (dieta pescatariana include oua, produse din lapte si doar pestele ca tip de carne);
- program complet: sesiuni de yoga, respirație si meditație ghidată, ateliere de nutriție, o drumeție ghidată și 2 seri de dans sau relaxare in ciubăr.

Suplimentar, putem achita la locație:
- acces la ciubăr exterior încălzit (indiferent de vremea de afara)

Ne strângem vineri d**a amiaza la Retreat Center in Sohodol și plecăm duminică după masa de prânz, înapoi spre case. Ne organizăm cu transportul individual: fie trenul pana la Brașov si apoi Uber/taxi (30min), fie cu mașini personale - împărțind costul de combustibil, neinclus în suma de mai sus.

Mai multe despre gazde:

Diana Popescu: in viața profesională, people person cu diverse roluri HR de ~18 ani (în ONG și corporate), trainer certificat (2011- Ascendis), Transformational Coach (2019 - Mind Learners School); Yoga teacher (2023 -QYogaFlow School).
Pasionata de dezvoltare personală, aplicată in primul rând pe propria piele :) ca beneficiar de psihoterapie, participant la constelații familiale precum si diverse retreats cu componente de yoga și feminitate; mama de 9+ani, Luca fiind cel mai bun accelerator al evoluției interioare.

Ilinca Iacob: este mama devotată a gemenelor de 5 ani și are o experiență de peste 15 ani în dezvoltare personală. După mai bine de un deceniu petrecut în lumea corporatistă, lucrând cu clienți, Ilinca și-a redescoperit vocația de a sprijini oamenii în călătoria lor către echilibru și sănătate. Este profesoară de engleză și germană, dar și Doula, însoțind mamele atât la naștere, cât și în perioada postpartum.

Ca și coach nutriționist, Ilinca promovează o abordare blândă și personalizată în relația cu mâncarea. Nu crede în meniuri fixe sau diete stricte, ci în cultivarea unui stil de viață sănătos, echilibrat și sustenabil, în care oamenii să-și asculte propriul corp și să găsească armonie în alegerile lor alimentare.

Înscriere aici: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScXKqJBTvG1B6I8L4rmq-Hy0dBjKIREbNseFbhek3NWLeYb8g/viewform

Acum câțiva ani săream peste micul dejun, îmi spuneam ca nu am timp, sau nu puteam să mănânc așa devreme. Erau alte vremuri. Metabolismul îmi funcționa diferit, nu trecusem prin sarcină.

Acum 3 ani am început să mănânc micul dejun și să realizez cat de bine mă simt când fac asta. Dar uite ca uitam sau neglijam unele aspecte. De prin februarie iar am început să dau “skip” la micul dejun. Și să mănânc dezordonat. Adică să nu îmi fac timp suficient pentru masă. S-a suprapus cu un tratament antidepresiv care îmi dă multe energie, dar și poftă de mâncare.

Acum o lună am spus stop când am observat ca pusesem câteva kg bune pe mine în plus. Am observat la haine și în poze. Plus, la efort, simt ca nu mai am energie.

Ce vreau să zic, deși știu teoria foarte bine, uneori o iau pe arătură. Suntem oameni, e normal să avem perioade mai bune și perioade mai puțin bune. Asta e viața. Important e să ne redresam.

Pe tine cine te susține când simți ca nu ești pe calea cea bună când vine vorba de alimentație?

PS: în poza un mic dejun absolut delicios care mi-a ținut mai bine de 4 ore de foame.