Laura Pop Fitness & Nutriție

Extraordinary and normal at the same time. 🌱

Să fii antrenor nu înseamnă doar să dai sfaturi, ci să trăiești ceea ce predai. Să fii realmente un exemplu, o inspirație pentru oamenii cu care lucrezi și pentru cei din jur. Exemplu 24/7 🏋🏼‍♀️💪🏼

Is your fitness coach leading by example?

📲 Dă-mi un follow și pe Insta, pentru doza zilnică de motivație, fitness și viață reală:

Neața bună, spor la sport! 🌸💪🏼

I WOKE UP LIKE THIS…

..glumesc. 😄

De fapt, m-am trezit de sute de ori fără chef de sală.
Am avut antrenamente foarte bune și antrenamente în care mă simțeam efectiv praf.

Am mâncat echilibrat chiar și atunci când mi-ar fi fost mai ușor să aleg altceva. Am spus „nu” unor pofte de moment pentru un rezultat pe termen lung.
Forma fizică nu apare peste noapte și nici dintr-o fotografie reușită.

În spatele unei astfel de fotografii sunt ani de consecvență, disciplină, răbdare, odihnă, alimentație și sute de alegeri mici repetate zi de zi. Cu bune și cu mai puțin bune, pentru că, până la urmă, rămân un simplu om.

Nu trebuie să fie totul perfect. Nu despre asta este vorba. Trebuie doar să continui, chiar și în zilele în care motivația lipsește. Și, dacă mă întrebi pe mine, motivația lipsește cam într-o zi din două. 😄 Dacă cineva are altă părere... să spună acum sau să tacă pe vecie. 🤭

Asta este, de fapt, partea pe care nu o vezi într-o poză. Într-o formă fizică pe care unii o consideră de invidiat, iar alții spun că nu și-ar dori-o niciodată.

Rezultatele se construiesc în toate zilele în care alegi să nu renunți. ❤️

Ce funcționează nu trebuie reinventat.
In fitness nu ai nevoie de exerciții noi în fiecare săptămână, ci de răbdare și consecvență.

Consecvența bate orice trend, iar rezultatele vin din pași mici făcuți constant.

În funcție de punctul de plecare și implicare, poți avea o scădere în greutate de aproximativ 5-10 kg în doar 3 luni, printr-un stil de viață echilibrat și sustenabil.

__________________________________________________

Laura Pop Fitness & Nutriție🏋🏼‍♀️🍲

ȘTIAI CĂ POȚI MÂNCA același terci de ovăz în fiecare zi și totuși să nu mănânci niciodată aceeași masă? 👀

Baza rămâne aceeași, dar gustul se schimbă complet în funcție de ce alegi să adaugi.

Azi am avut zmeură și afine, esență de vanilie și cremă din pudră proteică aromă de ciocolată.

Ieri am avut cireșe, esență de rom și aceeași cremă proteică, însă aroma ciocolată și cireșe. *vezi poza în secțiunea comentariilor. 🍒

În ambele zile am adăugat și scorțișoară Ceylon, ciocolată 85% cacao și pudră de anason stelat.

Diferența o fac:
• combinația de fructe
• esențele folosite (vanilie, rom etc.)
• condimentele și toppingurile adăugate

Același tip de preparat, dar rezultate complet diferite în farfurie, atât ca gust, cât și ca experiență.

Eu nu mai folosesc semințe de chia ce ceva vreme, dar pot fi o opțiune bună pentru cine vrea extra fibre și sațietate. La fel și alte adaosuri precum iaurt grecesc, fructe diferite sau semințe de in.

Poți obține un preparat relativ mare în cantitate și volum pentru aprox 500 kcal / porție (în funcție de cantități și toppinguri).

Tu cm preferi să mănânci terciul de ovăz?
Spune-mi în comentarii sau chiar arată-mi o poză cu terciul tău preferat. 🤗

Laura Pop
Laura Pop Fitness & Nutriție

NU EXISTĂ “NU POT”, EXISTĂ DOAR “NU VREAU”.

Asta era una dintre vorbele pe care le auzeam des de la Bătrânu’, antrenorul meu de judo 🥋 și care mi-a rămas cu mine până azi.

Și, sincer, de multe ori mi-am spus și eu că “nu pot”. La alergat, la mers pe munte, la lucruri care azi fac parte din rutina mea.

Adevărul este simplu și uneori incomod: de cele mai multe ori “nu putem” pentru că nu avem încă un plan clar, nu avem ghidaj sau nu am început într-un mod potrivit.

Zilele trecute am alergat 15 km pentru prima dată în viața mea. Nu pentru că am avut o motivație extraordinară, ci pentru că am construit pas cu pas un corp și un stil de viață care mi-au permis asta.
Și totul a început de la zero.

Exact asta văd și în munca mea de zi cu zi ca antrenor și consultant în nutriție generală. Femei care cred că “nu pot”, dar care, de fapt, au nevoie de structură, de direcție și de cineva care să le arate cum.

Pentru că nu e despre talent și nici despre “genetic bun”. E despre a începe, despre consecvență și despre un plan potrivit pentru tine.

În colaborările mele online fac exact asta: te ghidez să îți construiești un stil de viață adaptat ție, sustenabil, nu perfect. Te învăț cm să progresezi fără extreme și fără presiune inutilă.

Poate nu e despre motivație.
Poate e doar despre a începe cu cineva alături de tine.

Dacă simți că e momentul să faci o schimbare reală, scrie “ONLINE” în mesaj privat și îți voi spune care este următorul pas pentru a începe colaborarea. 📩