Le Guide & L'Âne

💡 Pleine conscience : pourquoi certaines habitudes tiennent…
et d'autres non ?

C'est une question que l'on se pose souvent après un programme MBSR.

💡Le secret n'est pas nécessairement de méditer 30 minutes par jour.

Les habitudes qui durent sont souvent les plus simples :
- prendre 3 respirations conscientes avant un rendez-vous,
- savourer son café en pleine conscience
- marquer une pause avant d'ouvrir ses emails.

Mieux vaut 2 minutes chaque jour que 20 minutes une fois par semaine.

La clé ?
Associer la pleine conscience à une routine déjà existante et reprendre simplement la pratique lorsqu'on l'oublie, sans culpabilité.

La régularité compte plus que la perfection.
🙏

💻www.leguideetlane.fr

Quelque chose en toi sait que c'est le moment.

Les inscriptions MBSR et MBCL sont ouvertes pour le second semestre.

Je t'ai tout mis là
👇
https://leguideetlane.fr/mbsr-mbcl-reunion-2026/

MBSR et MBCL à La Réunion — programme du 2nd semestre 2026 Les inscriptions sont ouvertes. MBSR et MBCL à La Réunion — des programmes concrets pour changer ton rapport au stress et à toi-même.

Les « micro-pratiques ».

Ce sont de très courts moments d'attention que l'on s'accorde au cœur de la journée.

Une respiration consciente avant de répondre à un mail. Une pause avant une réunion importante.
Quelques secondes pour ressentir ses appuis au sol avant de prendre une décision.

Ces moments peuvent sembler insignifiants.
Pourtant, ils créent un pont entre ce que nous cultivons pendant la méditation et la façon dont nous vivons réellement.

La pleine conscience n'est pas un hack pour être plus performant.
C'est un entraînement qui nous aide à retrouver de la liberté face à nos automatismes.

Parfois, il suffit de quelques secondes pour passer du pilote automatique à la présence.

Aujourd'hui, quel pourrait être votre premier micro-moment de présence ?

C'etait samedi

Elles et ils sont venus pour déposer leur charge mentale

Pas pour se plaindre

Mais
pour la regarder en face,
pour comprendre d'où elle vient vraiment

Ce qui m'a frappé ?

On aurait pu rester encore 2 heures
car on a touché quelque chose de juste

A très vite pour la suite

Ce matin,
Rencontre avec des personnes qui ont décidé de prendre soin de leur santé mentale

Qu'est ce que la résilience ?

Une blessure
Des défaites

Et au final une victoire au mental

Quelle leçon !

Merci Mr Sverev

Tu te questionnes encore ?

C'est assez classique...

Avec la charge mentale,

on procrastine,
on remet à demain,
on se dit que ça peut attendre.

Pourtant, tu l'entends l'alerte ?!

Mais ton cerveau est tellement chargé
qu'il n'arrive plus à décider.

Alors je te facilite la vie :
📆Samedi 13 juin. 9h - 12h
📍 Hôtel Latitude 21 — Saint-Gilles les Bains.
📩 [email protected]
📞 0692 686 979