05/10/2026
❔️C'est quoi, être en forme ?
✅️Monter les escaliers sans être essoufflé, courir après le bus, enchaîner une journée active sans courbatures le lendemain... "Être en forme", c'est avant tout une histoire d'harmonie entre ce qu'on veut faire et ce qu'on peut faire.
▪️Ce que dit la science :
✨️Le muscle est plastique.
Sollicité régulièrement, il sait se réparer, se consolider, et ses fibres se multiplient. Résultat : de meilleurs échanges entre oxygène et sang, plus de mitochondries, plus d'énergie. Un vrai cercle vertueux — et ce, dès 3 heures d'activité physique modérée par semaine, qui suffisent à réduire de 30% le risque de mortalité prématurée.
✨️ Et le mental suit :
L'activité physique déclenche la libération d'endorphines — notre "morphine naturelle" — source de bien-être et de relaxation.
✳️Comme le résume si bien la physiologiste Véronique Billat : "Ce qui est important, c'est de réconcilier les gens avec eux-mêmes. Être en forme, c'est être bien dans sa peau."
Alors, pas besoin de viser la performance pour commencer. Juste se remettre en mouvement, à son rythme. 🏃♀️
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