ZotFit

La forme musculaire s'entretient et c'est encore plus important à 50.............90 ans !
✅️Énergie ✅️Santé ✅️Positivité


́nergie


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✨ Déclic 91 ans. Coach sportive. Maryvonne a commencé le sport à 51 ans en regardant Véronique et Davina. À 55 ans, elle passe son diplôme. Aujourd’hui, elle entraîne encore ses élèves. Parce que pour elle : le mouvement, c’est la vie. #mesdamesmedia #declic #sportapres50 #energie #jamaistroptard

Avec l'EMS à domicile ✨Reprends le contrôle de ton corps

Renforcement global
✅simple ✅efficace ✅accessible

Pose des Bases solides pour
🏃‍♂️‍bouger mieux 💪gagner en force et en confiance🥰

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Pratiques tu la musculation de manière régulière toi ? Et si non est-ce que tous ces éléments te donnent envie de t’y mettre ? | musculation, sport, santé féminine, hormones, lymphe, système lymphatique, système nerveux, stress, muscles, cycle menstruel, nutrition, naturopathie |

💧 L’hydratation : votre alliée santé et performance ! 🏋️‍♀️

Saviez-vous que notre corps est composé à environ 60 % d’eau ?
Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir notre énergie, notre concentration et même notre humeur. Et quand on pratique une activité physique, elle devient encore plus cruciale !

Pourquoi bien s’hydrater ?
✅️Améliore les performances :
Une déshydratation de seulement 2 % peut réduire vos capacités physiques et mentales.
✅️Régule la température corporelle :
L’eau aide à éviter les coups de chaleur, surtout pendant l’effort.
✅️Favorise la récupération :
Elle limite les crampes et les courbatures après le sport.

Les recommandations de l’OMS :
👉Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (plus si vous faites du sport).
👉Avant l’effort : 500 ml d’eau 2 heures avant.
👉Pendant l’effort : 150 à 250 ml toutes les 15-20 minutes.
👉Après l’effort : Continuer à boire pour compenser les pertes.

💡 Astuce : N’attendez pas d’avoir soif pour boire ! La soif est déjà un signe de déshydratation.

Et vous, comment gérez-vous votre hydratation pendant vos séances ? Partagez vos astuces en commentaire ! 👇

Deviens la meilleure version de toi-même!!💪
À partir du 19 janvier
J'ouvre 5 PLACES DE COACHING pour des FEMMES DE 45 ans et +
qui veulent transformer leur corps
✅PERTE de la GRAISSE ABDOMINALE
✅SILHOUETTE plus TONIQUE
✅regain d'ÉNERGIE
En 16 semaines 📆
💬Si tu es intéressée, envoie-moi un message en privé (et si tu n'es pas concernée, partage ce post, ça aidera peut-être quelqu'un d'autre 😉)

❓Quel ingrédient est efficace pour renforcer l'élimination des toxines via la peau et les reins ?
✅Le pissenlit
Reconnu pour ses propriétés drainantes, il aide le corps à éliminer les toxines et soutient le bon fonctionnement des reins et de la peau.
Son nom vient de l'expression ancienne "pisse-en-lit" déjà utilisée autrefois pour mettre en évidence ses propriétés diurétiques naturelles 😉

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Nouvelle année rime avec nouvelles résolutions. Et si la première était de prendre soin de sa santé ? Michel Cymes partage quelques gestes simples à intégrer dans son quotidien pour rester en forme et garder le moral toute l'année. 💙 #mieux #santé #conseils #bienetre

Pas le temps de s'entraîner ? Mauvaise excuse 😉
Les gestes du quotidien peuvent être prétexte à tonifier son corps si on y prête attention 👍💪😁

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Merci Beardthebestyoucanbe

If we lived how we train ❌✅ Which one was your favorite? 1. Kettle-Bag Throws 2. Reverse-Lunge Poopup 3. Curl-Dip n Chill 4. Russian Baby Twist 5. V-up Hydration Crunch No fake babies or stuffed animals were hurt in the making of this video. Stay buttery 🧈

✅Activité physique et sportive (Renforcement musculaire + Activité cardiovasculaire + Activité physique du quotidien)
➕
✅Alimentation variée et équilibrée (apportant suffisamment d’énergie pour couvrir nos dépenses énergétiques, et suffisamment de nutriments pour que notre corps puisse bien fonctionner)
🟰
Combo gagnant pour la perte de poids et le bien-être en général ‼️

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CONSEIL - Sport et Perte de poids : nos astuces pour des résultats durables 🏋🏼‍♀️ | Decathlon Cardio ou muscu ? Voici la meilleure méthode ! ✅Vous vous demandez quelle méthode est la plus efficace pour perdre du poids durablement ? Dans cette vidéo, o...