Pablo Zena Gimnasio - Nutrición - Vianda Saludable

"Cuida tu Mente, Cuida tu Vida"

"La salud mental es tan importante como la salud física. No tengas miedo de hablar, de pedir ayuda, de ser vulnerable. Recordá que no estás solo y que hay personas que se preocupan por vos✨

¡Cuida tu mente y brilla!

🔥 Arrancamos el miércoles 1 de octubre las clases de Yoga Fit 🔥

Un entrenamiento diferente que combina quema de calorías, fuerza, resistencia y flexibilidad, ayudándote a liberar el estrés y mejorar tu bienestar físico y mental. 🌿💪

📍 Clases: Martes y jueves – 16:30 hs

✅ Cuota mensual: 200.000 gs

📌 Lugar: Pablo Zena Gimnasio

👉Pre- Inscribite escaneando el QR o al 📲 0991 498 001

¡No te quedes fuera de esta experiencia que transforma cuerpo y mente!

Estás por el camino correcto 💪🏋️

¡Nos vemos hoy!

Holaaaa hola! 😊

Les dejo los horarios actualizados para que vayan organizando sus tiempos y sigamos entrenando como siempre 💪 buena vibra y mucha diversión!

Nuevo mes, NUEVAS METAS!

¡Nos vemos!

Cualquier duda & consulta escribinos al 0991 498 001

📌El sobrepeso añade una carga extra en las articulaciones, lo que aumenta la presión sobre las superficies articulares. Puede acelerar el deterioro del cartílago y la aparición de artrosis.

✅Mantener un peso saludable tiene numerosos beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de varias enfermedades como enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, presión arterial alta y ciertos tipos de cánceres.

📌Gracias a los numerosos estudios se sabe que en las mujeres con sobrepeso por cada 5kg de peso que se pierden, el riesgo de artritis de rodilla se reduce alrededor de un 50%.

📌En el caso de los hombres con sobrepeso, una reducción del 10% en el peso corporal, reduce el riesgo de artritis en un 21% .

📌 Además, también se ha demostrado que esa pérdida de peso va acompañada de disminución en el dolor y mejora de la función.

Te dejo algunos tips:

1. Agrega verduras a tu comidas
2. Reducí el consumo de comidas chatarra
3.Mastica lentamente y disfruta
4.Tomá 2 a 3 litros de agua diarios
5.Hacé 5 comidas al día
6.Dormí 6 a 8 horas para un buen descanso
7.Organiza tus comidas
8.ACTIVIDAD FISICA
9.Comé frutas
10.No comas frente a la Tv



📲Info & consultas al 0991498001

📍Estados Unidos 991 casi teniente fariña

¡Te espero!

📌Les dejo algunas opciones naturales y del porque ayudan a eliminar o disminuir la retención de líquidos 😊🙌
🔸️Agua: para evitar la retención de líquidos, es hidratase correctamente. Puede parecer contradictorio al principio, pero si lo pensas es bastante lógico. En efecto, si no tomas suficiente agua, el cuerpo busca almacenar la mayor cantidad posible, para asegurarse de tener reservas. Por el contrario, si te hidratas lo suficiente el organismo simplemente elimina lo que no necesita. Si llega la sensación de sed, quiere decir que ya es demasiado tarde. Además del agua natural, puede variarle con tés, infusiones o jugos de frutas naturales.
🔸️Cola de caballo (Equisetum arvense): Es rica en flavonoides, potasio y calcio, que le otorgan propiedades diuréticas.
🔸️Té verde: Su contenido en polifenoles, flavonoides, catecoles, taninos catéquicos y ácidos fenólicos tienen acción antioxidante. Su efecto diurético se debe al aumento de la filtración glomerular y una disminución de la reabsorción tubular.
🔸️Perejil: Aumenta la diuresis por la inhibición de la bomba de sodio/potasio. De esta manera se ve favorecida la excreción de sodio mientras que incrementa la reabsorción de potasio.
el componente por el que este fruto destaca es la bromelina o bromelaína.
🔸️Piña: La bromelina es un enzima proteolítica presente en el tallo y el fruto de la piña. Esta sustancia ayuda a digerir y descomponer las proteínas de los alimentos en el estómago y el páncreas, facilitando nuestra digestión. Como la gran mayoría de enzimas, se desnaturaliza a temperaturas elevadas, por lo que es imprescindible proteger el fruto del calor para beneficiarnos al 100% de sus propiedades. Podemos aportar este enzima a nuestra dieta mediante la ingesta de piña o con la ayuda de suplementos.

💥La alimentación también es fundamental para evitar la retención de líquidos, una dieta variada y equilibrada.

💥Las causas de la retención de líquidos pueden ser patológicas o no. En algunos casos se presentan por un desequilibrio en el organismo y otras por hábitos de los pacientes.