Mãe Habitat

✨ As Consultas de Amamentação podem mudar a tua experiência e oferecer apoio especializado e estratégias personalizadas para cada fase do teu percurso desde a gravidez até ao momento em que decides terminar a amamentação.

🤰 Durante a gravidez, para preparares o início da tua amamentação, esclarecer dúvidas e tomar decisões informadas.

🤱 No pós-parto, perante dificuldades como dor, fissuras, ingurgitamento, dúvidas sobre a pega e posicionamento, transferência de leite, produção de leite ou evolução do peso do bebé.

💼 No regresso ao trabalho, para planeares a extração, conservação e gestão de quantidades a oferecer ao teu bebé de leite materno e encontrares uma estratégia adaptada à nova rotina da família.

🌿 No desmame, para construíres um processo gradual, respeitador e ajustado às necessidades da mãe e da criança.

Sou Joana Cunha, Terapeuta Ocupacional e Consultora Internacional em Lactação – IBCLC, e acompanho famílias presencialmente e online.

‼️Se estás grávida, a amamentar ou a pensar no desmame e procuras acompanhamento especializado, envia-me uma mensagem para saberes mais ou agenda a tua Consulta de Amamentação.

Estou aqui para caminhar ao teu lado 💗

📍 Consultas presenciais ou online
🔗 Mais informações e marcações no link da bio

✨ Uma Consulta Integrativa do Sono pode fazer sentido em qualquer fase do desenvolvimento do bebé ou da criança.

Embora muitas famílias procurem apoio quando o cansaço já é grande, a realidade é que não é necessário esperar pela exaustão, mau estar e desespero para beneficiar de um acompanhamento especializado.

Esta consulta pode ser útil:
✨ Durante a gravidez, para ajustar expectativas e criar bases seguras.
✨ Desde o nascimento, para compreender o sono do recém-nascido, quais as suas necessidades e ganhar confiança.
✨ Sempre que surgem desafios como despertares frequentes, dificuldade em adormecer, sestas curtas, picos de desenvolvimento ou mudanças importantes na rotina.
✨ Em qualquer idade, sempre que a família sente que precisa de orientação personalizada.

Assim, não existe uma “idade” certa. O momento ideal não depende da idade, mas sim das necessidades da vossa família 💗

✨ É possível melhorar o sono sem deixar o meu bebé chorar?

Esta é uma das dúvidas mais frequentes que recebo.

Muitas famílias acreditam que para um bebé dormir melhor, é necessário recorrer a métodos que impliquem deixar chorar. No entanto, essa não é a minha abordagem!

Nas consultas Integrativas de Sono Infantil não utilizo métodos de treino de sono nem estratégias que podem impactar negativamente a saúde do bebé e das famílias.

Mas, antes de mais, é importante perceber o que significa, realmente, “melhorar o sono”.

Será dormir mais horas seguidas?
Ter um sono reparador?
Reduzir o número de despertares?
Facilitar o processo de adormecer?

A resposta depende sempre da faixa etária, do desenvolvimento, da história clínica e das necessidades individuais de cada bebé e de cada família.

Por isso, antes de definir qualquer estratégia, devemos compreender o sono de forma global.

Na consulta analisamos factores como:
💫 idade e o desenvolvimento do bebé;
💫 necessidades biológicas de sono;
💫 alimentação;
💫 organização das rotinas e dos horários;
💫 ambiente de sono;
💫 saúde;
💫 temperamento;
💫 contexto familiar.

A partir deste avaliação, são construídas estratégias individualizadas, ajustadas à realidade de cada família e sustentadas na evidência científica.

Depende da situação, estas estratégias podem ajudar a melhorar a qualidade de sono, facilitar o adormecer, reduzir a resistência ao deitar ou tornar os despertares nocturnos mais fáceis de gerir, respeitando o que é esperado para a idade e desenvolvimento da criança.

É importante lembrar que melhorar o sono nem sempre significa eliminar todos os despertar nocturnos. Em muitas fases do desenvolvimento, acordar durante a noite continua a ser biologicamente esperado.

💗 Se sentes que o sono do teu bebé está a ser desafiante, envia me uma mensagem e agenda a tua Consulta Integrativa de Sono Infantil.

Hoje quero homenagear a minha mãe. 🤍

Passou um ano desde que perdi o grande amor da minha vida.

Este último ano foi, sem dúvida, o mais difícil da minha vida. Um ano de aprendizagem, de saudade, de lágrimas, mas também de crescimento. Crescimento esse que só foi possível graças ao carinho, ao apoio e ao colo das pessoas que caminharam ao meu lado quando eu senti que já não tinha forças.

O luto muda-nos para sempre. Não desaparece, não tem um prazo e não existe uma forma certa de o viver. Aprendemos, pouco a pouco, a caminhar ao lado da ausência e a dar um novo lugar ao amor que continua a existir.

Hoje partilho este texto porque acredito que as palavras também podem ser um abraço.

Gostava que chegassem a quem está a viver esta dor, especialmente a uma pessoa muito especial para mim, que iniciou agora o seu próprio processo de luto.

Se estás a passar por isto, quero que saibas que não estás sozinho. Há dias em que vais sentir que consegues respirar melhor e outros em que a dor parece voltar com toda a força. E está tudo bem. Faz parte do caminho.

Espero, do fundo do coração, que estas palavras consigam tornar este processo um pouco mais leve. Que te façam sentir compreendido, acolhido e com esperança de que, um dia, a dor deixará de ocupar todo o espaço para dar lugar às memórias, ao amor e à saudade serena.

Mãe, obrigada por tudo o que me deste e por continuares a viver em mim, todos os dias. 🤍

Hoje celebro 38 anos de vida. ✨

Olho para trás com gratidão por cada capítulo da minha história: as aprendizagens, os desafios, as conquistas e, acima de tudo, as pessoas que caminham ao meu lado.

Curiosamente, uma das histórias que marcou o meu início de vida acabaria por influenciar o meu propósito anos mais tarde. Sem o saber, foi aí que começou a nascer a paixão que hoje me move: acompanhar mulheres numa das fases mais transformadoras das suas vidas.

Chego aos 38 anos com o coração cheio, grata pela família que construí, pelas mulheres que confiam em mim e pela oportunidade de viver uma missão que me realiza todos os dias.

Mas hoje, mais do que tudo, agradeço à minha estrelinha. ✨ Por me ter permitido viver estes 38 anos rodeada de tanto amor, felicidade e momentos que guardo para sempre no coração.

Hoje só queria o teu abraço. 🤍

Obrigada por fazeres parte da minha história e por continuares presente em cada passo do meu caminho.