18/05/2026
Hoje quero destacar a incrível evolução da minha aluna , que em 6 meses conseguiu uma perda de 15,5 kg através de muita dedicação, disciplina e mudança de hábitos.
Mais do que os números na balança, houve uma grande evolução na sua mobilidade, postura, disposição/energia e qualidade de vida.
Com 2 filhos, a Cláudia esteve cerca de 20 anos sem qualquer prática de exercício físico. Chegou até mim através do Pilates, com bastantes dores, principalmente na zona lombar.
O plano foi começarmos com apenas 1 aula de Pilates por semana. Com o passar do tempo, a evolução e a confiança foram crescendo, passando para 2 aulas semanais. Atualmente, realiza 1 aula de Pilates e complementa com 2 treinos de força por semana.
Desde o primeiro dia, a sua evolução foi notória. Não só a nível da mobilidade e postura, mas também a nível físico e estético, incluindo uma perda de 15,5 kg.
Grande parte destes resultados deve-se ao facto de a Cláudia ser uma aluna extremamente pontual, comprometida e dedicada, procurando superar-se treino após treino.
Os resultados estão à vista e a prova é clara… quando existe compromisso com o processo, os resultados aparecem naturalmente.
Estou muito orgulho nesta evolução e em tudo o que ainda está por vir 🙌🏼
Parabéns Claudia, pela dedicação e por seres um exemplo a seguir 💪🏼👊🏼
27/03/2026
Massa muscular não é só estética — é saúde, qualidade de vida e longevidade.
A partir dos 30, o nosso corpo tende a perder músculo de forma natural. Sem estímulo, essa perda acelera e pode impactar negativamente na tua vida
Treinar não é apenas “ficar em forma” ou ficar “cheios de músculos”
É prevenir lesões e/ou doenças, é cuidar, é investir em qualidade de vida a longo prazo
Mais massa muscular está associada a melhores níveis de energia, maior estabilidade nos indicadores de saúde e mais independência no dia a dia
Não precisas de “perfeição” — precisas de consistência
Começa hoje por ti e pelo teu futuro saudável!
