J. Reis & Burnay

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Durma melhor comendo kiwis
Pesquisas mostram que comer kiwis pode melhorar o sono. Isso é relatado pela Men's Health. Adultos que comeram dois kiwis todas as noites durante quatro semanas adormeceram mais rápido e acordaram com menos frequência durante a noite. Em atletas de elite na Nova Zelândia, também foi descoberto que dois kiwis antes de dormir melhoraram a duração geral do sono e o estado de alerta na manhã seguinte.

Os benefícios do kiwi vêm dos nutrientes serotonina e melatonina, que ajudam a adormecer, enquanto antioxidantes como a vitamina C reduzem o estresse oxidativo. Para um efeito ideal, você deve comer dois kiwis cerca de uma hora antes de dormir, é o conselho.