Plena_Mente - Coaching, Meditação & Mindfulness

Ecos do Retiro Aonde fores, Aí estarás, de 24 de maio de 2026. :-) Este foi um dia dedicado à consciencialização da responsabilidade de construirmos a nossa história. Muito obrigada a todos os participantes!

O que é um Retiro?
Um Retiro é uma oportunidade para te reconectares com aquilo que já és, mas que de algum modo foste esquecendo por meio dos múltiplos papéis que desempenhas na tua vida. É um momento de crescimento dedicado a ti, em que te permites parar e alinhar com os teus valores e essência.

"A verdadeira chave para a liberdade é continuarmos a tornarmo-nos quem somos de verdade." - Edith Eger

Contamos contigo?
🙂
Mais info e programa por MP.
Até já!

Nem sempre o problema é falta de tempo.
Às vezes… é falta de presença.

Vivemos em piloto automático, a saltar entre tarefas, decisões e urgências — e no meio disso tudo, perdemos aquilo que mais impacto tem: o foco.

O mindfulness não é desligar.
É ligar-se ao agora com clareza, intenção e propósito.

Nesta formação, vai descobrir como treinar a atenção, gerir melhor o seu tempo e trabalhar com mais eficácia, sem entrar em modo desgaste.

Porque produtividade a sério não vem da pressa.
Vem da consciência.

👉 Garanta já o seu lugar e comece a transformar a forma como trabalha.
As vagas são limitadas — e o seu foco merece esta mudança.

Inscrições: [email protected]

Por vezes confundimos Produtividade com Multitasking… No entanto, o design do cérebro não permite executar, de forma eficaz, várias tarefas em simultâneo, especialmente quando as mesmas exigem uma grande carga cognitiva no processamento da atenção e memória.
Nos próximos dias 11, 12 e 14 de maio estaremos na Associação Empresarial de Sintra para mais uma edição da formação Mindfulness e Produtividade, onde revelaremos ferramentas eficazes para exponenciar a produtividade laboral, alicerçadas nos princípios do Mindfulness.

Destinatários: Pessoas interessadas em identificar e desenvolver estratégias eficazes para potenciar o desempenho pessoal e profissional, combater a procrastinação e definir passos seguros para fazer o que tem de ser feito, sem desculpas; qualquer pessoa motivada para o seu autoconhecimento.

Objetivos: Reconhecer a importância da atenção plena na execução de tarefas e produtividade, seja qual for o contexto. Compreender e aplicar os princípios do Mindfulness no sector empresarial, aumentando a produtividade.

Vemo-nos lá?
:-)

Associação Empresarial de Sintra

“Tu és o Amor que Procuras” confirma o poder do autoconhecimento, enquanto ferramenta essencial para encontrarmos o equilíbrio entre a criança interior (com os traumas do passado) e a pessoa adulta que, no presente, tem escolha quanto às suas emoções, pensamentos e o seu papel nos relacionamentos.
A obra que analisámos no Círculo de Leitura leva-nos a refletir sobre a nossa forma de responder ao stress, condicionados pelas experiências passadas, mas tomando consciência de que é sempre possível mudar e fazer melhor. A resposta está mais no corpo do que na mente…


Arribas Sintra Hotel

📍 Comunicação Assertiva com PNL – Nível I
📅 21, 22 e 23 de abril
🕑 14h às 18h

Ao longo destes dias, vai descobrir uma nova forma de comunicar — mais clara, mais consciente e verdadeiramente alinhada com quem é.

Vamos trabalhar relações, emoções e padrões que muitas vezes passam despercebidos, mas que influenciam tudo: a forma como se expressa, como escuta e como se conecta com os outros.

Este não é apenas um espaço de aprendizagem.
É um convite a olhar para dentro, ajustar o que for preciso… e comunicar com mais segurança, intenção e impacto.

Para quem sente que pode ir mais longe — na forma como se relaciona, lidera e se posiciona — este pode ser o ponto de viragem.

Quer dar esse passo?

📩 Fale connosco através de [email protected]

Porque, no final, não é apenas a forma como comunica…
é a forma como escolhe estar no mundo.

É já amanhã, domingo, 17h, o nosso Círculo de Leitura! ❤
Neste círculo abordaremos o livro de Nicole LePera, "Tu és o amor que procuras", um livro que nos ensina a reconhecer crenças e padrões emocionais, repleto de histórias e ferramentas práticas baseadas nos princípios da psicologia e neurociência.
Contamos contigo? 🙂
Até já!

Sandra Azevedo
Filomena Barros

Nos dias 21,22 e 23 de abril estaremos a facilitar mais uma edição da formação "Comunicação Assertiva com PNL, nível I" na Associação Empresarial de Sintra.

Destinatários: Pessoas interessadas em melhorar a sua comunicação de forma a potenciar relacionamentos interpessoais; identificar recursos e obstáculos pessoais; desenvolver estratégias eficazes de comunicação; qualquer pessoa motivada para o seu autoconhecimento.

Objetivos: Reconhecer e aplicar os pressupostos da Programação Neuro Linguística (PNL) na Comunicação.

Esta é uma formação que nos é muito querida pois é um verdadeiro despertar relativamente aos processos mentais e cognitivos que estão por detrás do nosso comportamento e emoções.

Contamos com a vossa presença? :-)
Até já!
Sandra Azevedo
Filomena barros

19 de abril, Círculo de Leitura!

De dentro para fora, assim é o caminho. Apenas conhecendo as tuas necessidades físicas, emocionais e espirituais, poderás permitir-te ter relações saudáveis e duradouras, independemente do tipo de relacionamento. Nicole Lepera, Psicóloga Clínica, apresenta-nos um livro repleto de histórias, exercícios e outras ferramentas práticas que nos ajudam a trilhar este caminho. Vens descobri-lo connosco?

Dia 19 de abril, domingo, 17h30 às 18h30.
No Sintra Arribas Hotel
Círculo de Leitura: Nicole Lepera, "Tu és o amor que procuras"
Arribas Sintra Hotel