Inês Marques

08/09/2026

Uma mãe, duas entradas na escola, duas aprendizagens profundas.

A entrada da Madalena na escola mostrou-me algo que eu ainda não sabia sobre mim: as minhas inseguranças falam alto e os meus filhos ouvem.
Com o João tudo tinha sido fácil, leve e seguro. Com a Mada foi o oposto. Eu estava ansiosa, culpada e instável, e ela sentiu tudo.

A primeira semana foi dura, cheia de choros, despedidas difíceis e um coração apertado. Só quando mudei a estratégia e cuidei de mim é que tudo começou a fluir.
Percebi que não é sobre a criança, é sobre o estado interno do adulto. Quando eu estou bem, eles ficam bem. Quando crio expectativas, complico. Quando me acolho, tudo se alinha.

Duas experiências diferentes. Uma grande aprendizagem: a parentalidade começa sempre dentro de nós.

06/09/2026

🍂 A newsletter de setembro já saiu!

Este mês falo sobre recomeços, mudanças de ciclo e o regresso às rotinas com mais presença e menos pressa.

Setembro pode trazer entusiasmo, mas também insegurança, resistência e emoções mais intensas, nas crianças e em nós, adultos. Nesta edição, partilho uma reflexão sobre como a parentalidade consciente nos convida a olhar para além do comportamento e a acompanhar os nossos filhos com mais escuta, calma e intenção.
Também encontras estratégias simples para tornar as transições mais leves e harmoniosas neste novo ciclo.

✨ Porque regressar às rotinas não precisa de ser uma corrida, pode ser uma oportunidade para recomeçar com mais consciência.

📩 Já podes ler a newsletter de setembro.

04/09/2026

✨ Adaptação à escola: um processo de confiança ✨

A adaptação à escola ou ao infantário não é um evento… é um processo.

E como qualquer processo, pode ser mais fácil para uns e mais desafiante para outros.

Todas as mudanças trazem emoções e muitas vezes a ansiedade dos adultos acaba por ser sentida pelas crianças.

Por isso, há um ponto essencial: confiança

Confia que tudo vai correr bem.
Confia na tua criança.
Confia nas suas capacidades.

Quando a criança sente que confiam nela, sente-se mais segura, mais capaz e mais preparada para os desafios do dia a dia.

Pequenas atitudes fazem diferença:

🌿transmitir segurança na despedida
🌿evitar despedidas longas ou ansiosas
🌿manter rotinas simples e previsíveis
🌿mostrar interesse pelo dia da criança
🌿respeitar o ritmo de adaptação de cada uma
🌿Cada criança é única. E cada transição merece tempo, presença e respeito.

No fundo, a adaptação começa no adulto, na forma como olha, sente e confia.

01/09/2026

27/08/2026

Estava a organizar o computador e dei por esta frase que escrevi:

"Podemos olhar a vida com diferentes olhos, diferentes perspetivas."

Às vezes estamos tão focados no que falta, no que nos preocupa ou no que queremos mudar, que nos esquecemos de olhar à volta e reconhecer tudo o que já existe de bom na nossa vida.

Hoje, faz uma pausa. Vê para além do habitual. Observa com curiosidade, presença e gratidão.

O que vês? O que escolhes ver?

A forma como olhamos para a vida pode transformar a forma como a vivemos.

Agradece o que te rodeia.

24/08/2026

Não resisti à trend!
E trouxe-a para a parentalidade consciente.

Acho chique escolher presença antes de impulso.
Acho chique respirar antes de responder, reparar depois de falhar e trocar gritos por acordos.
Acho chique ver a criança para além do comportamento e cuidar do nosso estado para mudar o clima da casa.
No fundo, acho chique transformar pequenas escolhas diárias em vínculos seguros.

22/08/2026

Impor limites é comunicar necessidades.

"Os limites que definimos ensinam os outros a forma como queremos ser tratados."

Muitas vezes, acreditamos que impor limites significa afastar pessoas, ser egoísta ou criar barreiras nas relações. Mas a verdade é exatamente o contrário.

Quando comunicamos os nossos limites, estamos a dizer: "Isto é importante para mim", "Preciso que respeites este espaço" e "Quero cuidar de mim e das minhas relações". Cada limite que colocamos é uma necessidade que deixa de ficar escondida.

Dizer "não", pedir espaço, expressar desconforto ou definir prioridades são formas saudáveis de comunicar aquilo de que precisamos para nos sentirmos respeitados, seguros e em equilíbrio.

Os limites não servem para controlar os outros. Servem para cuidar de nós. Não são rejeição, falta de amor ou egoísmo. São uma demonstração de respeito próprio e um convite a relações mais honestas, equilibradas e saudáveis.

✨ Sempre que defines um limite, estás a mostrar aos outros como gostas de ser tratado(a) e a reforçar o valor que dás ao teu bem-estar.

Lembra-te: quem te respeita, respeita também os teus limites. E quem aprende a ouvir os teus limites, aprende também a compreender melhor as tuas necessidades.

🌱 Os limites não afastam as pessoas certas. Aproximam relações mais saudáveis.

❓E tu, que necessidade tua tem estado à espera de ser comunicada através de um limite mais claro?

20/08/2026

Férias com os avós

Desde que nasceram, passam férias com os avós. Ainda nem tinham ido para o berçário e já passavam os verões em Santa Cruz ou no Algarve.

Hoje são menos dias, é certo, mas continuam a marcar presença. No parque de campismo ou noutro lugar qualquer, os avós continuam a fazer parte das férias, das aventuras e, sobretudo, das memórias dos meus filhos.

Porque há memórias que ficam para a vida: os passeios, as brincadeiras, as histórias, as peripécias e aqueles momentos simples que, sem darmos conta, se tornam os mais especiais.

E eu sei que, daqui a uns anos, vão sentar-se à mesa e contar, entre risos e saudades, as peripécias de uns e de outros avós.

E talvez seja essa uma das maiores riquezas da infância: ter avós que estiveram lá, que fizeram parte e que ajudaram a construir memórias que o tempo nunca apaga. ❤️

17/08/2026

Por estes dias no campo, escolhi pôr o descanso em dia e, aos poucos, organizar algumas coisas que estavam à espera: fotografias, e-mails, textos, ideias soltas…

Por cada momento de organização, pus um alarme de 30 minutos. Do meu descanso, tirei uma hora, talvez uma hora e meia — e ganhei leveza.

Foram dias bons. Não só pelo descanso, mas também pela sensação de deixar espaço, por dentro e por fora, para o que vem a seguir.

Às vezes, descansar também é isto: parar, respirar e arrumar devagar aquilo que já pedia atenção.

E por aí, já tiraste algum tempo para descansar e arrumar o que precisava de atenção?

Boa semana ✨