Antero Fernandes

Como estamos a chegar à época Natalícia, temos que ter alguns cuidados, se quisermos manter boa forma física.

Para se prepararam para a ceia de Natal, não se esqueça de praticar bastante exercício físico e ingerir bastante fruta antes da refeição, assim iremos comer menos, e de beber ao longo do dia Chá Verde, assim o corpo f**a mais hidratado e a fome diminui.

***Gelados saudáveis.***

As frutas ideais para esse preparo são o kiwi, manga, melancia, melão, abacaxi e morango.

Cortar em lascas do mesmo tamanho e colocar em palitinhos próprios para gelados.
Intercalando um pedaço de cada fruta. Depois leve ao congelador e deixe gelar um pouco, para que ganhe a consistência de um Gelado.

Pequenas dicas, onde pode fazer toda a diferença.

Sabia que...

Dicas Alimentares: Prepare um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciado quando se for servir dos alimentos mais calóricos.

Com a chegada do Verão faça desporto ao ar livre:
*Corrida - 10 kcal/min
*Corrida - 500 a 900 kcal/hora

Ao praticar exercicio, o descanço também se torna importante para se obter os objetivos desejados.

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde. Pratique mais atividade fisica, por uma saúde melhor.

Hoje celebra-se o DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FISICA.

Alguns beneficios da FRUTA

Com o bom tempo a chegar, aproveite o para praticar mais atividade física ao ar livre e conciliando uma boa alimentação.