CS Formações

👥 Nem todos sentimos o calor da mesma forma.

Crianças nos primeiros anos de vida, idosos e pessoas com doenças crónicas são muito mais vulneráveis aos efeitos das temperaturas extremas. Se tem familiares ou vizinhos nestes grupos, faça-lhes uma chamada ou uma visita para garantir que estão bem e hidratados.

⚠️ Fique atento aos sinais de golpe de calor:

Sede extrema e boca seca

Dor de cabeça forte e tonturas

Confusão mental ou fraqueza muscular

Temperatura corporal muito elevada

Se notar estes sintomas em si ou em alguém próximo, vá para um local fresco, beba água e, se necessário, ligue para a Saúde 24 (808 24 24 24).

Em caso de emergência, ligue 112.

As ondas de calor, representam riscos acrescidos para grupos vulneráveis como idosos, crianças e doentes crónicos.

Cuidados Essenciais para Todos:

Hidratação Constante: Beba água com frequência, mesmo sem sede. Ofereça água a crianças e idosos ao longo do dia.

Evitar Exposição ao Sol: Não saia à rua nas horas de maior calor, geralmente entre as 11h e as 17h.

Locais Frescos: Permaneça em locais frescos, com ventilação ou ar condicionado.

Refeições Leves: Opte por refeições leves e frescas, como saladas e frutas.

Roupas Adequadas: Use roupas leves, soltas e de cores claras, de preferência em algodão. Use chapéu e óculos de sol na rua.

Cuidados Específicos:

Idosos:
Verificação Regular: Telefone ou visite idosos que vivem sozinhos, pelo menos duas vezes por dia, para garantir que estão bem e hidratados.
Medicação: Certifique-se de que continuam a tomar a medicação habitual, pois alguns medicamentos podem interferir com a regulação da temperatura corporal.

Crianças:
Sombra Sempre: Mantenha os bebés e crianças pequenas à sombra. Use carrinhos com capota e protetor solar adequado para a idade.
Arrefecimento Divertido: Incentive brincadeiras com água (piscinas de bebé, aspersores) para refrescar.
Atenção a Sinais: Vigie sinais de desidratação (nos bebés - menos fraldas molhadas, irritabilidade, choro sem lágrimas).

Doentes Crónicos:
Aconselhamento Médico: Consulte o seu médico antes de uma onda de calor, especialmente se tiver doenças cardíacas, respiratórias ou renais.
Vigilância Reforçada: Vigie atentamente os seus sintomas habituais e procure ajuda médica se notar agravamento.

🏠 Sua casa é o seu refúgio contra o calor.

Com a onda de calor extremo, é vital manter o ambiente doméstico fresco, especialmente para idosos, crianças e doentes crónicos.

Como fazer?

🔴 Feche persianas e estores durante o dia, nas fachadas expostas ao sol. Bloquear a luz solar é o passo nº 1 para manter a casa fresca.
🟢 Abra as janelas à noite, quando a temperatura exterior baixar, para criar correntes de ar e arejar.
🌬️ Use ventoinhas ou ar condicionado, se disponíveis. Permanecer em ambientes frescos pelo menos 2 a 3 horas por dia reduz o risco.
👵👴 Atenção aos vizinhos idosos ou isolados. Um telefonema ou uma visita curta para garantir que estão hidratados e frescos pode salvar vidas.

🐾 Eles não sabem pedir água. Proteja o seu patudo do calor!

Com temperaturas a rondar os 40°C, os nossos animais de estimação correm sérios riscos de vida. Eles não transpiram como nós e aquecem muito depressa.

Cuidados essenciais:

☀️ EVITE passeios nas horas críticas (entre as 11h e as 17h). O asfalto quente queima as patas! Teste com a palma da sua mão.
💧 ÁGUA FRESCA SEMPRE DISPONÍVEL. Coloque várias tigelas e troque a água frequentemente. Adicionar gelo é uma ótima ideia.
🚗 NUNCA DEIXE o animal dentro do carro parado, nem por um minuto, mesmo com os vidros entreabertos. O carro torna-se um forno mortal instantaneamente.
🏠 Mantenha-os dentro de casa, em locais frescos, com sombra e ventilação.

🥵 Portugal está a ferver! Proteja-se.

A Direção-Geral da Saúde (DGS) alerta para temperaturas extremas. Não facilite. Siga estas recomendações essenciais:

Beba água constantemente, mesmo sem sede. O ideal é pelo menos 1,5L por dia.

Evite bebidas alcoólicas, com cafeína ou muito açúcar. Elas desidratam mais rapidamente.

Mantenha-se fresco. Procure sombras ou ambientes climatizados.

Atenção aos sinais de alerta: Suores intensos, febre, vómitos, náuseas ou pulsação rápida/fraca são sinais graves.

🆘 Em caso de emergência ou sintomas graves, contacte o SNS 24 (808 24 24 24) ou ligue 112.

☀️ Atenção aos termómetros! Nos próximos dias, as temperaturas vão subir consideravelmente em Portugal. Mais do que o desconforto, o calor extremo exige cuidados redobrados com a saúde.

Deixamos-lhe as regras de ouro para enfrentar esta onda de calor com segurança:

💧 Hidrate-se: Não espere pela sensação de sede. Tenha sempre uma garrafa de água por perto.
🧢 Proteja-se: Se tiver de sair de casa, procure as sombras, use roupas leves e soltas, chapéu e óculos de sol.
🧴 Fator 30 (no mínimo): O protetor solar não é só para a praia, é para o dia a dia.

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Ontem tivemos o privilégio de realizar mais uma ação de formação de Suporte Básico de Vida com Desfibrilhação Automática Externa..

Ao longo da sessão, os participantes desenvolveram competências essenciais para reconhecer situações de emergência e atuar de forma rápida e eficaz até à chegada dos meios de socorro.

Agradecemos a todos os participantes pela dedicação, empenho e participação ativa durante toda a formação.

Um agradecimento especial à CIOPS - Corpo de Intervenção em Operações de Proteção e Socorro pela confiança depositada na CS Formações.

Porque saber agir pode fazer a diferença entre a vida e a morte. ❤️

Neste Dia Mundial da Criança, reforçamos a importância da educação em primeiros socorros desde cedo.

Capacitar crianças para reconhecer situações de emergência, contactar o 112 e prestar ajuda básica promove uma cultura de segurança, cidadania e solidariedade.

Porque uma criança informada hoje pode ser a diferença amanhã.

👧🧒 Feliz Dia da Criança!

#112

Nesta Páscoa, entre chocolates e amêndoas, há um cuidado que não pode faltar: saber o que fazer em caso de engasgamento pode fazer toda a diferença.
O engasgamento com amêndoas de Páscoa é um risco grave, especialmente em crianças menores de 4-5 anos, devido ao formato pequeno, duro e arredondado que pode obstruir totalmente as vias aéreas. A aspiração pode causar lesões graves ou asfixia.
Aprenda a agir em todas as situações. Aprenda Primeiros Socorros. Aprenda a fazer a diferença.

Neste Dia do Pai, oferece mais do que um presente — oferece cuidado. 💙
Surpreende o teu pai com um voucher de formação em primeiros socorros… porque proteger quem sempre cuidou de ti é o melhor gesto de amor.”
Feliz Dia do Pai!