Marta Teles - Performance Coach

Marta Teles - Performance Coach I’m a “people person”...

É assim que me defino! O meu foco são as pessoas. Acredito no seu potencial mesmo antes delas o descobrirem.

Life, Career & Business Coaching
- Strengths & Talent Coach
- Coach Desportivo e Mental Coach
- Team & Corporative Coach
- Leadership Coach

Engagement Specialist

Analista Comportamental

Formadora

Palestrantre O meu trabalho, esse, é espelhado através das concretizações pessoais e profissionais dos meus clientes. Cada cliente é, para mim, um diamante "em bruto" que, ao longo das sessões vai se

ndo lapidado através de um processo de auto-conhecimento e desenvolvimento pessoal, até ao cumprimento dos seus objectivos. Sou Life, Career & Business Coach, formadora, consultora de Marketing e Recursos Humanos e blogger motivacional. Let me inspire you to CHANGE! Let me Coach U...

Let me Coach U... for Success!

06/09/2026

Mas há uma parte muito importante do meu trabalho que quero começar a trazer para aqui de uma forma diferente: mais prática, mais direta e pensada para a vida real.

Trabalho com pessoas que querem desenvolver o seu potencial, comunicar com mais confiança, superar bloqueios e alcançar uma performance mais alinhada com aquilo que realmente são e querem ser.

E acredito que, muitas vezes, uma pequena mudança na forma como pensamos, comunicamos ou agimos pode transformar completamente a forma como nos sentimos e os resultados que alcançamos.

Por isso, nasce uma nova rubrica:

🎯 ALTA PERFORMANCE EM 60 SEGUNDOS

Em cada vídeo, vou partilhar uma ideia, uma ferramenta ou uma pergunta que possas levar contigo e aplicar no teu dia a dia.

Sem fórmulas mágicas.
Sem complicar.
60 segundos para parar, pensar e fazer diferente.

Este é só o começo.

👉 Segue-me e acompanha os próximos vídeos.

Quantas vezes sabes exatamente o que queres fazer… mas continuas a adiar o primeiro passo?Pensar é importante.Planear é ...
04/09/2026

Quantas vezes sabes exatamente o que queres fazer… mas continuas a adiar o primeiro passo?

Pensar é importante.
Planear é importante.
Ter intenção é importante.

Mas intenção sem ação continua a ser apenas uma possibilidade.

Não precisas de fazer tudo hoje.
Não precisas de estar 100% preparada.
Não precisas de esperar pelo momento perfeito.

Precisas de começar.

1% feito hoje pode parecer pouco.
Mas é infinitamente mais poderoso do que 99% de promessas adiadas.

Porque resultados não nascem daquilo que prometemos fazer.
Nascem daquilo que escolhemos fazer, repetidamente.

Hoje, pergunta-te:

👉 Qual é o teu 1%?

E depois… faz.

Mindset Resultados Performance Foco MartaTeles

Nem todos os “sins” nos aproximam da vida que queremos.Às vezes dizemos sim por medo de desiludir.Por insegurança.Por há...
03/09/2026

Nem todos os “sins” nos aproximam da vida que queremos.

Às vezes dizemos sim por medo de desiludir.
Por insegurança.
Por hábito.
Porque parece ser a opção mais segura.
Porque ainda não parámos para perceber o que realmente queremos.

Mas cada escolha tem uma direção.

E talvez a pergunta não seja apenas:
“O que devo escolher?”

Mas sim:

“Esta escolha está alinhada com a pessoa que quero ser e com a vida que quero construir?”

Porque viver em coerência não significa dizer “não” a tudo o que é difícil.
Significa aprender a distinguir o que te desafia do que te afasta de ti.

Hoje, antes do próximo “sim”, pára.
Respira.
E pergunta-te. ✨

Aproxima-me ou afasta-me?

O futuro que imaginas não acontece por acaso.É construído pelas decisões que tomas hoje.Muitas vezes, o que te mantém pa...
02/09/2026

O futuro que imaginas não acontece por acaso.
É construído pelas decisões que tomas hoje.

Muitas vezes, o que te mantém parada não é falta de motivação.
É falta de clareza, direção e um plano.

Daqui a 5 anos, podes olhar para trás e agradecer por teres começado.
Ou perguntar-te por que esperaste tanto.

✨ A mudança começa quando decides deixar de adiar.

Clareza → Ação → Resultados.

Se sentes que está na hora de transformar intenção em direção, talvez o próximo passo seja começares por ti.

Agenda a tua sessão. O teu futuro começa nas escolhas que fazes hoje.

ONDE TE VÊS DAQUI A 5 ANOS?Não falo apenas de onde vais estar.Falo de quem vais ser.Que escolhas terás feito?Que hábitos...
01/09/2026

ONDE TE VÊS DAQUI A 5 ANOS?

Não falo apenas de onde vais estar.
Falo de quem vais ser.

Que escolhas terás feito?
Que hábitos terás construído?
O que terás deixado para trás?
E, sobretudo…

Estás hoje a construir a pessoa que queres ser daqui a 5 anos?

Porque o futuro não acontece de repente.
Constrói-se todos os dias.

⚠️ Daqui a 5 anos, queres estar a viver a vida que escolheste — ou a que foste deixando acontecer?

Marta Teles
Estratégia Pessoal & Alta Performance

A tua energia é um recurso demasiado valioso para ser investido no que te esvazia.Nem tudo o que ocupa o teu tempo merec...
31/08/2026

A tua energia é um recurso demasiado valioso para ser investido no que te esvazia.

Nem tudo o que ocupa o teu tempo merece a tua energia.
Nem tudo o que te exige merece a tua entrega.
E nem tudo o que te faz avançar te está, verdadeiramente, a fazer crescer.

Alta performance não é fazer mais.
É saber onde colocar a tua energia para que ela esteja alinhada com aquilo que realmente importa.

Nas relações.
Na segurança que constróis.
No reconhecimento que procuras.
Nas ligações que te transformam.
E, sobretudo, na pessoa que estás a escolher ser.

✨ Onde estás hoje a investir a tua energia?
E será que esse investimento está a aproximar-te da vida que queres viver?

Fim de semana com tudo o que faz bem. 🤍🌧️ Chuva ✔️☀️ Sol ✔️🌊 Mar ✔️🍰 Gordices ✔️📖 Leitura ✔️🚶‍♀️ Caminhadas ✔️👨‍👩‍👧‍👦 Fa...
30/08/2026

Fim de semana com tudo o que faz bem. 🤍

🌧️ Chuva ✔️
☀️ Sol ✔️
🌊 Mar ✔️
🍰 Gordices ✔️
📖 Leitura ✔️
🚶‍♀️ Caminhadas ✔️
👨‍👩‍👧‍👦 Família ✔️

E, acima de tudo, tempo para agradecer.
Pelas coisas simples, pelos momentos partilhados e por quem torna tudo mais especial. 🤍✨

27/08/2026

Nenhuma mudança acontece de um dia para o outro.

Aprender é construção.
Evoluir é construção.
Ganhar confiança é construção.
Tornar-te melhor naquilo que fazes é construção.

É estudar quando ainda não sabes.
É praticar quando ainda não dominas.
É errar, ajustar e voltar a tentar.
É continuar mesmo quando os resultados ainda não são visíveis.

Porque aquilo que hoje fazes com naturalidade, um dia também foi difícil.

Não subestimes o poder de continuar.

Cada aprendizagem.
Cada tentativa.
Cada pequeno progresso.

Tudo conta.

E, com o tempo, aquilo que parecia impossível começa a tornar-se parte de quem és.

Aposta em ti!

Há sonhos, projetos, ideias que não desaparecem.Ficam apenas à espera de coragem, clareza e direção para saírem da gavet...
26/08/2026

Há sonhos, projetos, ideias que não desaparecem.

Ficam apenas à espera de coragem, clareza e direção para saírem da gaveta.

Este testemunho toca-me especialmente porque fala de uma transformação que vai muito além de alcançar um objetivo.

É passar do bloqueio à ação.
Da dúvida à confiança.
De um sonho adiado a uma vida que faz sentido.

É isso que procuro criar no meu trabalho: espaço para veres com clareza o que queres, perceberes o que te está a impedir e começares a construir a vida que realmente queres viver.

Quando o que está dentro de ti encontra direção, muita coisa pode mudar.

E talvez o teu projeto/ideia/sonho também esteja à espera desse momento.

Se sentes que está na hora de deixar de adiar, fala comigo. ✨

Alta performance não é fazer mais.É conseguir dar o teu melhor sem te perder no caminho.É ter ambição, mas também clarez...
25/08/2026

Alta performance não é fazer mais.
É conseguir dar o teu melhor sem te perder no caminho.

É ter ambição, mas também clareza.
É querer resultados, sem viver permanentemente em esforço.
É saber onde queres chegar — e ter uma estratégia para lá chegar.

Porque não basta ter talento.
Não basta trabalhar muito.
E não basta querer muito.

Precisas de uma mente forte, de um propósito claro, de uma estratégia inteligente e de energia para sustentar o caminho.

É aqui que começa a verdadeira alta performance:
quando deixas de funcionar apenas em modo sobrevivência e começas a escolher, agir e evoluir de forma intencional.

Se sentes que tens potencial para mais, mas está a faltar-te clareza, foco, consistência ou direção, talvez não precises de fazer mais.

Precises de fazer diferente.

✨ Qual destes 4 pilares sentes que mais precisas de fortalecer neste momento?

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