Ginástica+50 Maria Spratley

Na semana passada voltei a fazer MUSCLE UPS como deve de ser e até fiz 5 unbroken. Aqui estão 4, mas já estão consistentes. Só com treino e persistência é que ultrapassamos obstáculos e crescemos.

Com a idade há perda das fibras rápidas, velocidade de reação, maior probabilidade de quedas e potência muscular ( Powerpenia).
Aprender e treinar a cair e levantar-se ajuda a compensar a perda potência muscular, desenvolvendo uma noção melhor de coordenação e controle. Ou seja, ao saber cair, diminui o risco de quedas graves, e torna o gesto mais natural e com mais confiança. Neste vídeo há alunos de 67-80 anos a treinar a cair como as crianças.

Treinamos a potência muscular, estimule o salto e a velocidade para ativar as fibras rápidas e evitar quedas.
Não adie o treino de potência muscular porque é essencial para a qualidade de vida.
77 anos

Não pare de treinar.
Torne-se forte, ágil e resiliente.

Muitos alunos, força de membros superiores diferentes, elásticos com tensões diferentes, mas todos a desafiarem-se, a treinar força e muitos a “lutarem” contra o medo e falta de confiança.
Hoje usamos mais tensão no elástico para se sentirem confiantes. Com persistência ultrapassam obstáculos, desafiam o medo e ganham força. Parabéns