19/08/2026
O erro que faz muitas pessoas permanecerem ansiosas durante anos não é simplesmente “pensar demais”.
É acreditar que precisam de eliminar a ansiedade para voltar a viver normalmente.
Quando a ansiedade aparece, é comum começar a procurar uma solução imediata: analisar o que está a acontecee, procurar garantias, evitar determinadas situações, controlar os pensamentos ou tentar afastar qualquer sensação desconfortável.
Só que existe uma armadilha nisso.
Quanto mais tenta provar para si mesma(o) que precisa estar 100% segura(o) e tranquila)o) antes de seguir em frente, mais o seu cérebro pode aprender que sentir ansiedade é algo perigoso e que precisa ser evitado a todo o custo.
E assim o ciclo se mantém: sinto ansiedade → tento controlar → fico mais atenta(o) aos sintomas → percebo ainda mais a ansiedade → tento controlar novamente.
Aos poucos, a pessoa começa a tomar decisões não pelo que realmente quer fazer, mas pelo que precisa fazer para não sentir ansiedade.
Por exemplo:
- Deixa de sair;
- Adia planos;
- Evita situações;
- Pensa mil vezes antes de tomar uma decisão;
- Precisa de garantias para se sentir segura(o).
E, sem perceber, a vida começa a ficar cada vez menor.
A saída não é esperar a ansiedade desaparecer para começar a viver. É aprender, gradualmente, que a ansiedade faz parte e pode estar presente sem precisar de controlar as suas escolhas.
Não precisa gostar da sensação... Não precisa de fingir que está tudo bem... Mas pode aprender que sentir ansiedade não significa que algo mau está necessariamente para acontecer.
👉 Guarde este post para voltar a ler, quando perceber que está a tentar controlar a ansiedade a qualquer custo.
E lembre-se: o objetivo não é nunca mais sentir ansiedade, mas sim, não deixar que ela decida como vai viver.
👉 Se ainda não me segue, clique aqui 👉 .psicologa
