Tânia Daniela Carvalho - Psicologia Clínica

Às vezes, a ansiedade aparece sem uma razão óbvia e, isso pode ser confuso e até desgastante.
Mas há sempre uma história por detrás do que sente, e ela merece ser compreendida com calma e sem julgamento.

👉 Se se identifica, saiba que não tem de passar por isso sozinho/a. Envie mensagem e fale comigo.

"Será que vale a pena investir em mim?"

Esta é uma das perguntas que mais oiço em consulta ou quando recebo novos pedidos.

E a minha resposta é quase sempre outra pergunta:
Quanto lhe tem custado continuar a adiar-se?

Investir em si não é um luxo nem um sinal de egoísmo. É escolher cuidar da sua saúde emocional, das suas relações, da forma como vive e de quem deseja ser. É priorizar-se.

Porque, muitas vezes, continuamos a investir em tudo à nossa volta e em todos... menos em nós próprios. Investimos em todas as relações, menos na relação connosco própria(o)s.

E talvez seja exatamente aí que esteja a mudança que tanto procura. 🤍

Conte-me nos comentários: o que a(o) impede de investir em si neste momento?

Neste início de semana, deixo-lhe uma mensagem inspiradora e motivadora para levar para a sua semana.

Na vida não há coisas perfeitas, mas sim, reais.
Nem sempre será apoiada e compreendida, mas isso, não significa que deva desacreditar de si. Porque para si, pode fazer sentido.

Ainda dizer-lhe que não está sozinha. Estou por aqui para a ajudar.

Se este post fez sentido, deixe um 🤍 nos comentários.

Boa semana.

Há uma ideia muito presente, de que só estamos a ser “produtivas” quando estamos a fazer, a riscar tarefas, a responder a mensagens e emails, a fechar projetos, a resolver coisas...

Mas o funcionamento emocional não segue exatamente essa lógica de uma máquina.

Há uma forma de produtividade que não aparece nas listas de tarefas: a que acontece quando o nosso sistema nervoso finalmente baixa o ritmo. Quando o corpo deixa de estar em alerta. Quando a mente para de antecipar, de ruminar, de organizar ou controlar.

Escolhermos descansar não é ausência de progresso. É sim, mantermos o equilíbrio necessário para tornarmos o progresso possível.

Do ponto de vista psicológico, o descanso não serve apenas para “recuperar energia”. Ele ajuda-nos a regular emoções, a consolidar experiências e a reorganizar os nossos pensamentos. Quando não descansamos, não ficamos apenas cansadas, ficamos também, mais reativas, mais rígidas, mais vulneráveis ao stress e à autocrítica.

E é aqui, que entra uma parte importante: muitas pessoas não descansam bem não por falta de tempo, mas sim, por sentirem frequentemente culpa. Como se parar significasse falhar e como se desacelerar fosse perder valor.

Mas talvez o descanso seja exatamente o contrário disso: um sinal de maturidade emocional, a nossa capacidade em reconhecer limites antes de eles se tornarem um colapso.

Quero que saiba que existe uma diferença entre parar porque já não aguentamos mais… e parar porque escolhemos cuidar de nós. Esta segunda forma é na verdade, uma competência emocional.

Nem todo o progresso é visível. Às vezes, o trabalho mais importante acontece quando não parece estar a acontecer nada, quando o sistema interno está a reorganizar-se em silêncio.

Descansar também é produtividade emocional. Porque um cérebro regulado pensa melhor, um corpo descansado sente melhor e, uma pessoa menos esgotada escolhe melhor e toma decisões mais conscientes.

No fundo, não é sobre fazer menos. É sobre conseguir continuar sem se perder.

Identifica-se com esta reflexão? Se sim, coloque um 🤍 nos comentários.