Shape Lab

Quando o corpo está em equilíbrio, tudo flui melhor — energia, bem-estar e resultados.

Na Nutrição Funcional Integrativa, cada detalhe é analisado: vitaminas, minerais e hábitos que influenciam diretamente o metabolismo e a perda de peso.

O segredo não está em cortar comida, mas em alimentar o corpo com o que ele realmente precisa, nas quantidades e horários certos. 💚

Com o acompanhamento certo, é possível alcançar o equilíbrio entre saúde, estética e vitalidade. 🌿

📅 Agenda a sua consulta e começe a cuidar do seu corpo de dentro para fora.



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When your body is in balance, everything flows — energy, wellness, and visible results.

In Integrative Functional Nutrition, every detail matters: vitamins, minerals, and habits that directly impact your metabolism and weight.

The secret isn’t eating less — it’s feeding your body what it truly needs, in the right amounts and at the right times. 💚

With the right guidance, you can reach the perfect balance between health, aesthetics, and vitality. 🌿

📅 Book your consultation and start taking care of your body from the inside out.

🍎✨ Nutrição Funcional Integrativa ✨

No Shape Lab, acreditamos que equilíbrio vem de dentro para fora.
Quando unimos alimentação funcional aos treinos personalizados, potencializamos resultados — mais energia, melhor recuperação muscular, pele mais bonita e uma mente mais equilibrada. 🌿💪

Cuidar da nutrição é cuidar do corpo e da mente.
Porque cada refeição é uma oportunidade de nutrir-se com consciência. 💚



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🍎✨ Integrative Functional Nutrition ✨

At Shape Lab, we believe that true balance starts from within.
When we combine functional nutrition with personalized training, we enhance results — more energy, faster recovery, glowing skin, and a calmer mind. 🌿💪

Nourishing your body means caring for your mind too.
Every meal is an opportunity to fuel yourself with purpose and awareness. 💚

💆‍♀️ Quem deve fazer Shape Massage?
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A Shape Massage é para todas as pessoas que desejam sentir-se mais leves, desinchadas e com o corpo definido.
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✨ Ideal para quem:

🌿 Sente retenção de líquidos ou inchaço abdominal

💪 Pratica exercício e quer melhorar a recuperação muscular

💧 Procura melhorar a circulação e eliminar toxinas

🩷 Deseja modelar o corpo de forma natural e segura
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Combina técnicas da drenagem linfática e da massagem modeladora, proporcionando resultados visíveis desde a primeira sessão.
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📍 Porto | Lisboa | Riyadh | Shape Massage ao domicílio



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💆‍♀️ Who should do Shape Massage?
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Shape Massage is perfect for anyone who wants to feel lighter, less bloated, and more defined.
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✨ Ideal for those who:

🌿 Experience fluid retention or abdominal bloating

💪 Work out and want faster muscle recovery

💧 Want to improve circulation and detoxify the body

🩷 Wish to shape the body naturally and safely
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It combines the best of lymphatic drainage and body contouring techniques, offering visible results from the first session.
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📍 Porto | Lisbon | Riyadh | Shape Massage home service

✨ Shape Massage ✨

O segredo pós-treino para um corpo mais leve, definido e saudável.

A Shape Massage combina o melhor da drenagem linfática com a massagem modeladora, ajudando a:

✔️ Acelerar a recuperação muscular
✔️ Reduzir inchaço e retenção de líquidos
✔️ Estimular a circulação sanguínea e linfática
✔️ Melhorar o contorno corporal
✔️ Proporcionar bem-estar imediato 🌿💆‍♀️

Indicada para quem treina regularmente, deseja resultados rápidos e valoriza o cuidado com o corpo.



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✨ Shape Massage ✨

The post-workout secret for a lighter, sculpted, and healthier body.

Shape Massage combines the power of lymphatic drainage with body sculpting massage, helping to:

✔️ Speed up muscle recovery
✔️ Reduce swelling and fluid retention
✔️ Stimulate blood and lymphatic circulation
✔️ Improve body contour
✔️ Deliver instant well-being 🌿💆‍♀️

Perfect for those who train regularly, want visible results, and value body care.

⏳ Sem tempo para treinar?

Com o treino EMS (eletroestimulação muscular), bastam 20 minutos por semana para conquistar resultados equivalentes a horas de treino no ginásio.

✔️ Rápido
✔️ Eficiente
✔️ Ideal para quem tem uma rotina cheia

👉 Experimente já a sua aula gratuita no Shape Lab!



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⏳ No time to train?

With EMS (electrical muscle stimulation) training, just 20 minutes per week are enough to achieve results equivalent to hours at the gym.

✔️ Fast
✔️ Efficient
✔️ Perfect for busy schedules

👉 Book your free trial session at Shape Lab today!

⚡️1 treino de ELETRO = 3 horas no ginásio?

Com apenas 20 minutos de treino EMS (eletroestimulação muscular), é possível ativar até 350 músculos de forma simultânea, garantindo um estímulo equivalente a 3h de treino convencional.

✔️ Resultados rápidos
✔️ Menor impacto articular
✔️ Ideal para quem tem pouco tempo

👉 Experimente já uma aula gratuita e sinta a diferença!



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⚡️ 1 EMS session = 3 hours at the gym?

With just 20 minutes of EMS (electrical muscle stimulation) training, you can activate up to 350 muscles simultaneously, achieving the same stimulus as 3h of conventional training.

✔️ Fast results
✔️ Low joint impact
✔️ Perfect for busy people

👉 Book your free trial session today and feel the difference!

*Treinar na gravidez é seguro?*🤰✨

SIM! Exercitar-se durante a gravidez é não só seguro, como altamente recomendado — desde que feito com acompanhamento especializado e respeitando os limites do seu corpo.

*Benefícios do treino pré-natal:*

💧 Melhora a circulação e reduz o inchaço

⚖️ Controla o ganho de peso

🧘‍♀️ Alivia dores nas costas e melhora a postura

⚡ Aumenta a energia e o bem-estar

🤱 Facilita o parto e a recuperação pós-parto

*Cuidados essenciais:*

✔️ Exercícios de baixo impacto

✔️ Evitar desconfortos e dores

✔️ Acompanhamento de especialista em treino pré-natal

✔️ Hidratação e evitar esforço excessivo

No *Shape Lab* temos treinos personalizados para grávidas, com profissional especializada para garantir segurança e resultados para si e o seu bebé! 💚

Quer marcar uma sessão? Envie mensagem! 📩



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*Is exercising during pregnancy safe?* 🤰✨

YES! Exercising while pregnant is not only safe but highly recommended—when done with professional guidance and respecting your body’s limits.

*Benefits of prenatal training:*

💧 Improves circulation and reduces swelling

⚖️ Controls weight gain

🧘‍♀️ Relieves back pain and improves posture

⚡ Boosts energy and overall well-being

🤱 Helps with labor and postpartum recovery

*Important precautions:*

✔️ Low-impact exercises

✔️ Avoid discomfort and pain

✔️ Supervision by a prenatal training specialist

✔️ Stay hydrated and avoid overexertion

At *Shape Lab*, we offer personalized workouts for pregnant women, with expert trainer ensuring safety and great results for you and your baby! 💚

Want to book a session? Send us a message! 📩