Medita

15/08/2026

📘Explore Mindfulness for Health with Vidyamala Burch OBE

‘Mindfulness for Health’ by Vidyamala Burch and Danny Penman is a practical guide to relieving pain, reducing stress and restoring well-being.

Based on Vidyamala’s own experience of managing a long-term health condition and clinical evidence of mindfulness meditation’s effectiveness for coping with pain, the book reveals a series of core concepts and simple practices that can be incorporated into daily life.

Join us for this very special edition of our Between the Lines guest speaker events, where we’ll first explore the book together in our community session before welcoming Vidyamala for a live conversation, answering your questions and discussing themes.

🗓️ Wednesday 19 & 26 August 2026
📍Online via Zoom
⏱️12:00 – 12:45 UK Time

✨ This event is included in the Oxford Mindfulness Members’ Programme. Non-members are welcome to join the event for a small admin fee.

Visit our website to book your place.

19/04/2020

Tive imenso gosto em participar no primeiro “episódio” desta série "Consigo em 15min”, lançados pela Novartis Portugal, com o objetivo de ajudar doentes e cuidadores a manterem o seu bem-estar físico e psicológico face à atual pandemia COVID-19.
É sobre como nos mantermos ativos, saudáveis e equilibrados durante este período e, naturalmente, é sobre Mindfulness.
Se quer saber mais sobre Mindfulness e gostava de experimentar, aqui está uma boa oportunidade. Saiba como trazer mais Mindfulness para o seu dia-a-dia:

Neste "Consigo em 15 minutos", fique a conhecer o que é o Mindfulness e adquira ferramentas para poder trazer esta prática para o seu dia a dia.

27/12/2019

Boas Festas ... em presença✨💫

07/06/2019

Meditação na Vida Quotidiana - Curso intensivo - https://mailchi.mp/0a889c35713f/meditao-na-vida-quotidiana-curso-intensivo-1548989

28/05/2019

***Abrace este desafio!*** Só faltam 3 dias!!!
MAIO, UM MÊS a MEDITAR*
✨
Uma oportunidade única para aprender a meditar e estabelecer uma prática regular de meditação: simples, online e gratuito!
✨
Inscrições abertas até 31 de Maio ⇸ Link a bio
✨


@ Lisbon, Portugal

21/05/2019

Cuidar de si é uma prioridade?
✨
Para saber se está a cuidar bem de si, basta observar o seu dia-a-dia. Naturalmente, o Mindfulness pode ser aqui um aliado precioso, funcionando como uma lente ampliada, mais clara sobre o nosso estado:
↣ Será que acordamos revigorados ou atordoados?
↣ Durante o dia sentimo-nos produtivos ou, apesar de muito atarefados, chegamos ao fim do dia sem realizar as tarefas mais importantes?
↣ Perdemos facilmente a paciência com as pessoas de quem mais gostamos ou somos tolerantes e compassivos nas nossas relações?
✨
*No Mindfulness, como na vida, menos pode ser mais.*
✨
Demasiado esforço cria mais stress, tensão e ansiedade. E nunca é demais relembrar a importância do descanso: permite tomar melhores decisões, tornamo-nos mais produtivos (e ganhar tempo!) e torna as relações interpessoais mais amáveis e gratificantes.
✨
Começar cada dia a meditar, ainda que por alguns minutos, pode ajudá-la/o a trazer esta qualidade de descanso durante a noite e melhorar o seu dia.
✨
Saiba como com o desafio Maio, Um Mês a Meditar
- 💯online e gratuito e receba esta prática de mindfulness para o seu dia-a-dia AQUI: https://medita.pt/maio

17/05/2019

Meditação Guiada: Âncora da Respiração com atenção aos pensamentos
🎧
Prática de curta duração (10 mins), na qual a respiração continua a servir como âncora da atenção e se convida a dar conta de pensamentos e/ou emoções, regressando à respiração. ✨
Inscreva-se no desafio dos 30 dias a meditar: https://medita.pt/maio
✨
Encontre uma posição ativa e confortável e mantenha o auto-cuidado durante a meditação.🧘🏻‍♀️

16/05/2019

Já se inscreveu neste desafio de meditação? 🧘🏻‍♀️
Aproveite esta oportunidade para meditar num programa 💯gratuito e online! Inscrições aqui: https://medita.pt/maio

14/05/2019

*O que a/o assusta?*
Como reagimos quando estamos perante algo ou alguma situação que nos assusta?
🤔
Evitar esse algo ou essa situação parece ser a reação mais comum. E a bem da nossa sobrevivência que assim é!
🙏🏻
Fugimos quando nos parece que conseguimos escapar a esse “susto”, o que é extremamente útil quando, por exemplo, ao atravessar uma estrada, de repente aparece um carro e precisamos escapar de um possível embate.
✨
*O que nos assusta precisa da nossa atenção*
Nem sempre o susto é o carro e o risco de atropelamento. A nossa imaginação é fértil, o que associado a um poderoso sistema de sobrevivência cria, ao longo do dia, inúmeros “carros” imaginários: o telefone a tocar (serão más notícias?), o olhar do colega (estará a “tramar” alguma?...), o condutor do autocarro que não deu bom-dia (deve estar a ter um dia mau...) e uma série de eventos suscitam em nós, consciente ou inconscientemente, atitudes ou respostas automáticas de “fuga” ou evitação (mesmo que sejam apenas pensamentos).
✨
Nem todos os “sustos” correspondem a perigos reais... e o Mindfulness ajuda a trazer clareza, a observar a realidade com mais precisão e convida a dar atenção, mesmo ao que nos assusta, ao que nos é incómodo, desagradável, sobretudo a isso mesmo.