01/04/2026
2º Trimestre de Gravidez
Uma fase excelente para manter o corpo ativo.
Com mais energia e maior adaptação do corpo à gestação, o foco do treino passa por:
• fortalecimento de glúteos e membros inferiores
• ativação do core profundo
• estabilidade pélvica
• trabalho postural e respiratório
Manter exercício físico nesta fase ajuda a reduzir dores lombares, melhorar a circulação, controlar o ganho de peso gestacional e preparar o corpo para o parto e para a recuperação no pós-parto.
Treinar na gravidez é investir na saúde da mãe e do bebé.
10/06/2023
Terminamos a semana assim 🥰 de coração cheio pelo trabalho em dupla que temos feito até aqui. Obrigada pelo esforço, empenho e muitas resmunguices ❤️
Espero que continues a aluna dedicada e consistente que tens sido e que juntas consigamos ainda muito mais. 💪
Pray for us 🤭
26/02/2023
Dia 8 de Março - O Dia Internacional da Mulher está a chegar 🤗🥰
Oferece a ti mesmo qualidade de vida ou oferece alguma mulher de quem gostes muito.
Cria a melhor versão de ti, eu estou cá para te apoiar 💪
Mais informações envia mensagem privada 📩
10/01/2023
Em Portugal, 42% das crianças têm têm excesso de peso ou obesidade, uma “epidemia” perigosa e que começa em idades cada vez mais precoces, mas que continua a ser desvalorizada, sobretudo pelos avós.
Como evitar? Ao Expresso, a nutricionista clínica Ana Vieira explica que o açúcar vicia tanto como o álcool ou o tabaco e frisa que as famílias têm de ter “coragem e força” para reservar refrigerantes, doces e bolos aos dias de festa.
Leia a entrevista em https://expresso.pt/sociedade/2023-01-10-42-das-criancas-tem-peso-a-mais-Os-avos-facilitam-tem-sempre-um-bolo-ou-bolachinhas-para-os-netos.-Acham-que-negar-comida-e-negar-amor-1ca1026c
📷 Getty Images
04/01/2022
PROGRAMA BIQUÍNI
Preparada para conquistar o corpo definido e magro com que sempre sonhaste?
Para alcançar um corpo definido naturalmente é necessário ter disciplina e dedicação, afinal, ele é resultado de uma série de fatores.
A definição muscular apoia-se em três pilares: alimentação, treino e descanso.
Ao aderires a este programa, podes contar com a minha ajuda na organização destes 3 pilares e sobretudo nos treinos para atingires os teus objetivos.
Mais informações envia mensagem privada, estarei aqui para ajudar.
10/01/2023
23/10/2022
07/01/2022
04/01/2022