Trasesa

Situações inesperadas, momentos de crise ou episódios de grande stress podem ter um forte impacto na saúde mental. É nestes momentos que os Primeiros Socorros Psicológicos (PSP) fazem a diferença.

Na Trasesa, disponibilizamos este serviço essencial, que tem como objetivo:
🧩 Oferecer apoio imediato a quem vivencia uma situação emocionalmente difícil
💬 Criar um espaço de escuta segura, empática e sem julgamentos
🛠️ Ajudar a estabilizar emoções e orientar a pessoa para os recursos de apoio adequados

Dirigido a colaboradores, equipas ou qualquer pessoa que enfrente uma situação de crise — porque saber agir emocionalmente é tão importante quanto prestar primeiros socorros físicos.

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Nem sempre é fácil interpretar os sinais do corpo.
O stress pode confundir sensações e levar a interpretações erradas, como confundir ansiedade com fome ou exaustão.

Parar, observar o corpo e escutar os sinais físicos ajuda a responder de forma mais adequada às reais necessidades.
Na Trasesa, promovemos a consciência corporal como ferramenta de saúde mental.

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Quando o corpo permanece imóvel por muito tempo, a mente tende a f**ar mais pesada e dispersa.
Pequenos movimentos ajudam a melhorar a circulação, a oxigenação do cérebro e a sensação de controlo.

Gestos simples como mudar a postura, rodar os ombros ou caminhar alguns passos podem funcionar como um “reset” natural.
O corpo sabe como regular — só precisa de permissão.

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Muitas vezes esperamos sentir motivação para agir.
No entanto, a ciência mostra que a ação vem antes da motivação.

Pequenos movimentos — levantar-se, dar alguns passos, mudar de postura — ativam circuitos cerebrais associados à iniciativa e ao envolvimento.
Agir primeiro pode ajudar a desbloquear a inércia.

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Na Trasesa, a Psicologia Nutricional apoia quem deseja compreender melhor as suas escolhas alimentares e melhorar a relação com a comida — de forma consciente, equilibrada e sem restrições extremas.

🧠 Se a alimentação se tornou uma fonte de ansiedade, culpa ou desconforto, este serviço oferece acompanhamento especializado para:

✔️ Identif**ar padrões alimentares e emocionais
✔️ Desenvolver estratégias para uma alimentação mais consciente
✔️ Gerir o comer emocional e reduzir a compulsão
✔️ Encontrar equilíbrio e liberdade alimentar
✔️ Reforçar a autoestima e a aceitação corporal

Através de sessões individuais, trabalhamos em conjunto para promover o seu bem-estar de forma sustentável.

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Em estados de stress ou sobrecarga, o corpo pode entrar em bloqueio ou evitamento.
A introdução de pequenas ações físicas sinaliza segurança e capacidade ao sistema nervoso.

Não é preciso grandes mudanças — um pequeno passo pode criar o impulso necessário para avançar.
Na Trasesa, acreditamos em mudanças sustentáveis, construídas com gentileza.

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Quando o sistema nervoso está desregulado, o acesso ao pensamento lógico e à reflexão f**a limitado.
Nesses momentos, tentar “pensar melhor” não é suficiente.

A regulação corporal — através da respiração, do movimento ou do contacto com o ambiente — é o primeiro passo para recuperar clareza mental.
Na Trasesa, reforçamos que a regulação não é um luxo, é uma necessidade.

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Consulta de Psicologia? Sim, online, acessível e personalizada.

Na Trasesa, acreditamos que cuidar da saúde mental deve estar ao alcance de todos, onde quer que estejam.

📲 Agende a sua consulta em vários idiomas, com profissionais certif**ados e especializados em diferentes áreas da psicologia.

Porque cada caso é único — e merece o acompanhamento certo.

Pronto para dar o primeiro passo? Saiba mais em www.trasesa.pt ou [email protected]

Passar longos períodos sem movimento afeta a atenção, a energia e o estado emocional.
Pequenos momentos de movimento — como alongar, levantar-se ou respirar com o corpo em ação — ajudam a regular o sistema nervoso e a recuperar foco.

Na Trasesa, lembramos que não é preciso fazer mais, mas sim escutar o corpo e permitir pequenas pausas ao longo do dia.
Às vezes, 30 segundos são suficientes para mudar o estado interno.

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Mais do que um objetivo de início de ano, a saúde mental é um compromisso diário.
Em janeiro, reforçamos a importância de escutar, prevenir e cuidar — ao longo de todo o ano.

Na Trasesa, estamos consigo em cada etapa deste caminho.

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A saúde mental fortalece-se com hábitos simples e consistentes:

✔ Dormir adequadamente
✔ Manter pausas ao longo do dia
✔ Falar sobre o que sente
✔ Reservar tempo para si

Não é preciso mudar tudo em janeiro. Pequenos passos constroem um ano mais equilibrado.

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