Alvaro Tauan Yoga

Vou contar aqui um pouco da minha história com Yoga:

Sempre quis entender a origem da vida, qual o propósito e objetivo, desde criança era mais introspectivo e tive experiências que me fizeram estudar mais e me manter nesse caminho.

Desde entender o cristianismo, como as culturas celtas, escolas iniciáticas e esotéricas até que conheci o Yoga, onde estudo, pratico e ensino desde os 15 anos de idade.

No yoga percebi uma prática completa que agrega o corpo a mente e aquilo que existe além da mente, com as técnicas de autoconhecimento que vem desde posturas, respiratórios, relaxamento, concentração e meditação.

Consegui encontrar tudo aquilo que as outras escolas e linhas de filosofia, religião, arte e ciência falavam em um só lugar, e minha ideia não era criar um método rígido e sim um método que está em constante mudança mas que agrega e tem como objetivo estar em paz consigo mesmo.

Então não é só yoga, mas sim através do yoga encontrar essa paz e serenidade que tantos seres humanos buscam.

Para isso foi criado o Método Tauan de Yoga, Uma forma de vivenciar o autoconhecimento sem dogmas e crenças, mas sim através da prática e compreensão por si mesmo desse caminho.

Desde então vivencio e ensino esse método para que outras pessoas também se encontrem e desfrutem desse estado que é proporcionado pelo yoga e autoconhecimento.

Namaste
🙂🙏

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O que é o Yoga?

1. Como a mente tende a não aceitar as explicações mais simples, vou tentar deixar mais claro o que é o Yoga com uma explicação mais detalhada, mas devemos sempre lembrar que o objetivo do Yoga é levar ao estado de meditação. É ali que realmente começa (e termina) a prática.

2. Encontramos algo que está além da mente, o que pode ser se tornar o próprio “Deus” ou o Criador, perceber o que é essa criação e ter o conhecimento e vivência prática da onde viemos e para onde iremos. Qual o propósito da vida.

3. Vamos ter níveis de consciência e de corpos. Começando desde o FÍSICO, CORPO ENERGÉTICO, EMOCIONAL/ASTRAL, MENTAL, CONSCIÊNCIA e ALÈM DA CONSCIÊNCIA onde percebemos esse que está encontrado como o nosso SER, o que nos conecta com “UM TODO”, algo que se torna impossível de pôr em palavras, mas é o que todos os grandes mestres tentam descrever, nos dando um exemplo de como é chegar até lá. Que na verdade não é chegar até lá. Pois isso já está ao nosso alcance no aqui e agora.

4. O trabalho do YOGI é fazer com que essa energia que está na base da coluna, conhecida pelos yogis como KUNDALINI, suba pela coluna vertebral até o topo da cabeça, onde se encontra a nossa conexão com os planos superiores.

5. Pois bem, além de termos todos esses aspectos SUPERIORES e TRANSCENDENTES, temos vários benefícios e questões práticas relacionadas ao yoga. Não que devamos fazer buscando benefícios, mas isso ajuda o buscador ou yogi a se manter nesse caminho.

6. Através das práticas do yoga, o que vamos falar aqui principalmente em PRANAYAMAS (“respiratórios” Entre aspas, pois vão muito além de mero controle da respiração), POSTURAS (posições físicas que refletem nos corpos energéticos e na mente), RELAXAMENTO (aprender a relaxar os corpos físicos e sutis) para então entrar em profunda MEDITAÇÃO (o que pode ser chamado de recordação íntima, através de auto observação).

Nas minhas aulas e nos meus workshops me aprofundo mais nesse conhecimento.

Se você quer se aprofundar me envie uma mensagem: "Alvaro, quero saber mais sobre o Yoga"

Aprenda qual o caminho para a paz e o despertar da consciência.

• Como ter mais foco, energia, disposição e clareza em sua vida.

• Quais técnicas que realmente funcionam e o que realmente importa no Yoga e no esoterismo.

• Entenda de uma vez para que serve toda teoria, filosofia e como usar na prática sem complicações.

Eu demorei anos para entender o real signif**ado e propósito da vida e do Yoga, lendo diversos livros, estudando, fazendo cursos e participando de várias linhas de Yoga e esoterismo, percebendo que estava numa roda de ratos, até que percebi que tudo isso estava literalmente dentro de mim mesmo, e aqui eu quero que você também perceba isso e entenda aquilo que realmente importa no seu caminho de estudos e autoconhecimento

Me diga nos comentários porque você está buscando o yoga agora:

A respiração deve ser profunda e consciente, a energia ou o prana se movimenta de baixo para cima, você pode ou não contrair o períneo enquanto faz a respiração. Mas principalmente deve estar consciente dela.

É impossível respirar profundamente e estar ansioso.

Então como prática, para simplif**ar o seu trabalho, vou dizer que você tem 4 partes da respiração: Inspiração, retenção com ar, exalação e retenção sem ar.

Tem várias formas de visualizar a energia circulando pelo corpo, vou utilizar uma delas: Inspira, visualiza a energia subindo da base da coluna até o topo da cabeça, exala visualiza a energia indo em direção do coração, com a intenção de despertar a intuição.

Quando dominar isso você também pode contrair o períneo principalmente na exalação, impulsionando a energia para cima.

Essas técnicas podem ser consideradas avançadas, então vá fazendo no seu tempo, aprenda a expandir o pulmão e a tirar todo o ar do pulmão, mas a percepção está na energia que circula pelo o corpo, porém a noção física vai te ajudar a sentir, expandir e direcionar essa energia, que resumindo eu diria que é a própria consciência que se expande.

Trazemos desde a noção básica, da energia que está na base da coluna, considerada sexual, até o topo da cabeça, onde transmutamos o chumbo em Ouro, aquilo que é denso em o que é sutil, a paixão em amor.

E percebemos que a matéria é importante, mas que nosso caminho é para o “espírito”. Não somos seres materiais tendo uma experiência espiritual, e sim um ser espiritual tendo uma experiência material.

Quando falo espiritual, quero dizer algo que está além da matéria, não tem nada a ver com espíritos em si, por mais que essa idéia possa se correlacionar. Mas aqui buscamos experiências fatídicas e não devaneios.

Queremos o despertar da consciência pura, sem se prender ao passado ou ao futuro, vamos viver o presente.

Existem várias formas de respiração, aqui eu vou ensinar essa. Em outro momento posso detalhar melhor outras técnicas, fique a vontade em entrar em contato comigo para sugestão de novos assuntos.

Essa respiração pode ser feita com retenções que forem confortáveis para você, buscando expandir o prana e a respiração, inspirando profundamente, retendo, exalando e retendo sem ar. ou você pode apenas inspirar e exalar, porém sempre existe essas pequena pausa com e sem ar mesmo que curta. Experimente!

Você pode fazer isso antes ou depois da prática de Asanas, porém ter consciência das posturas, criando circuito de energia no corpo, vai ajudar a expandir essa energia com o pranayama, e essa respiração profunda pode ser utilizada também durante as posturas, com o tempo tudo vai se encaixando.

Vamos colocar o mesmo tempo na inspiração, retenção com ar, exalação e retenção sem ar:
Inspire contando até 4… segure o ar contando até 4… exale contando até 4 e segure mais 4 tempos sem ar.
Repita esse exercício 4 vezes.
Quando você quiser, pode aumentar o tempo de contagem ou se precisar diminuir, colocando 3 tempos em cada parte da respiração ou até mesmo 60 tempos em cada parte da respiração.
Lembrando que o mais importante não é simplesmente deixar a respiração com maior tempo, mas sim estar respirando de forma profunda e consciente..

Esse exercício pode ser aplicado em qualquer momento do seu dia, tanto para dar mais energia e relaxamento quando acorda, quanto para ajudar a dormir melhor, mas será muito benéfico fazer antes de meditar.

Se f**ar complicado você pode tirar a retenção sem ar, ou até mesmo apenas inspirar e exalar de maneira mais profunda e e ir aumentando aos poucos.

Existem várias variações de retenção, isso posso te explicar depois, ou com alguma pesquisa você logo encontra esses outros modelos de ritmo do pranayama.

Namaste
🙏😉

• Olá pessoal. Neste post trago uma série de exercícios para corrigir a postura e melhorar aquela dor na lombar, muitas vezes resultado de má postura no dia a dia de trabalho. Recomendo f**ar ao menos 5 respirações profundas em cada posição, se estiver confortável, pode f**ar mais!

• Lembre-se, todo exercício deve ser feito com cautela, evitando dor, faça de modo mais agradável possível.

• Para ter um acompanhamento personalizado e ef**az, me chame no direct que conversamos melhor!

Aula Online: Como corrigir a "postura de computador" com Yoga

Você vai aprender nessa aula alguns de exercícios com yoga para corrigir a “postura de computador” e fortalecer a musculatura auxiliar para você ter uma postura firme e confiante.

Também iremos fazer um pequeno relaxamento meditativo no final.

Você aprenderá também alguns detalhes importantes nessa aula:

→ Como alinhar corretamente as escápulas e posicionar a cabeça

→ Como ativar o abdomen corretamente

→ Como soltar os músculos do pescoço e relaxar os ombros

Você terá os seguintes resultados com essa aula:

→ Maior alinhamento postural e fortalecimento dos musculos auxiliares das costas e abdomen

→ Aumentará o seu alongamento e flexibilidade e terá uma sensação de bem-estar

→ Aprenderá como respirar profundamente em posturas que exigem tensões

Qualquer dúvida ou pergunta basta deixar um comentário ou mandar DM.

Namaste

-Alvaro Tauan

(Link na Bio do Instagram)