Anabela Reis // Coaching e Formação

Há conquistas que quase nunca aparecem nas fotografias.

A decisão de marcar a primeira sessão de terapia.
Pode ser o início de compreender coisas que durante anos pareciam confusas.

A coragem de dizer algo que ficou guardado durante anos.
Muitas vezes é o que permite que uma relação deixe de viver de silêncios.

Assumir um erro em vez de procurar desculpas.
É assim que se aprende, se cresce e se reconstrói confiança.

Perceber que certos padrões da família não precisam de continuar em nós.
É muitas vezes o primeiro passo para viver de forma mais consciente e livre.

São momentos discretos, muitas vezes silenciosos.
Mas mudam relações, escolhas e a forma como nos tratamos a nós próprios e aos outros.

Nem sempre são fáceis.
Nem sempre são rápidos.

Mas são das decisões mais importantes que uma pessoa pode tomar.

E talvez devêssemos começar a reconhecê-las mais.

Porque crescer nem sempre é visível.
Mas faz toda a diferença.

Anabela Reis

Quase toda a gente diz que quer mudar.

Quer mudar de vida.
Quer resultados diferentes.
Quer sentir-se melhor.

Mas continua a fazer as mesmas coisas todos os dias.

Continua a adiar conversas importantes.
Continua a aceitar o que sabe que não quer.
Continua a repetir hábitos que já sabe onde vão dar…

Não é a mudança que custa.
É assumir que depende de nós.

Enquanto for o trabalho, o tempo, os outros ou as circunstâncias,
não é preciso fazer nada diferente.

Mudar começa quando deixas de te explicar
e começas a decidir.

Pensa nisto por um momento:
o que sabes que precisas de fazer, mas continuas a adiar?

A resposta normalmente já está aí.

O que falta raramente é consciência.
É coragem.

Anabela Reis

A maior barreira ao crescimento raramente é a falta de capacidade.
É a crença de já saber.

É pensar: isto eu já sei.
E, por isso, não ouvir com a mesma atenção.
Não perguntar.
Não reconsiderar.

Com o tempo, não é a falta de talento que nos limita.
É o hábito de repetir o que sempre fizemos sem voltar a olhar com honestidade.

Aprender exige mais do que tempo.
Exige humildade suficiente para admitir que ainda há espaço para mudar.

As pessoas que mais crescem não são as que sabem mais.
São as que continuam disponíveis para aprender.

Às vezes, a evolução começa num gesto simples:
voltar a escutar, como se fosse a primeira vez.

O crescimento começa no momento em que deixas de assumir que já sabes.

Anabela Reis

Competências que definem quem cresce, INSPIRAR

Inspirar não é uma técnica.
É uma consequência.

Resulta da coerência entre aquilo que se diz e aquilo que se faz.
Da forma como se tratam as pessoas quando não há benefício direto.
Da consistência mantida mesmo quando ninguém está a observar.

No contexto profissional, manifesta-se de forma clara:
• a forma como se comunica transmite segurança ou dúvida;
• as ações confirmam [ou contradizem ]o discurso;
• a presença aumenta a clareza ou a confusão à volta;
• os outros aproximam-se por confiança, não por obrigação.

A influência real não nasce da autoridade formal.
Nasce da credibilidade construída ao longo do tempo.

É isso que faz com que os outros escutem, mesmo quando não és a pessoa com o título mais alto na sala.

Quem cresce aprende que inspirar não é impressionar.
É ser alguém em quem os outros reconhecem verdade.

Pensar demais não é o problema.
O problema é o lugar para onde o pensamento te leva.

A maioria das pessoas usa a imaginação para antecipar perda, rejeição, falha.
Ensaiam cenários onde tudo corre mal e o corpo responde como se já fosse real.

Mas a mente não distingue assim tão bem o perigo da possibilidade.
Aquilo que repetes internamente torna-se, aos poucos, o teu limite.

Se vais pensar demais, usa isso a teu favor.
Imagina também o que pode correr bem.
Imagina-te capaz.
Imagina-te a conseguir.

Às vezes, é assim que uma nova realidade começa.

Anabela Reis

Discernimento é a capacidade de interpretar a própria experiência interna com clareza.

É distinguir emoção de facto.
É separar pensamento automático de verdade objetiva.
É reconhecer quando estás a reagir ao presente e quando estás a repetir o passado.

Sem discernimento, decides por impulso.
Com discernimento, escolhes com consciência.

Não é frieza.
É maturidade cognitiva e emocional.

E é uma das competências que mais impacto tem nas relações, na liderança e nas decisões de vida.

Desenvolve-se. Treina-se. Refina-se.

Nem todos crescem.
Alguns apenas reagem melhor.

Série: Competências Essenciais
Anabela Reis

Há datas que chegam envoltas em entusiasmo coletivo.
Restaurantes cheios. Fotografias previsíveis. Felicidade quase obrigatória.

E, no meio desse ruído, instala-se uma ideia subtil:
a de que quem não celebra está a perder alguma coisa.

Nem sempre está.

Crescer também é perceber que a vida não se mede pelo calendário,
mede-se pelo sentido que damos ao que vivemos.

Nem todas as datas nos representam.
Nem todas as tradições nos acrescentam.
Nem todos os rituais combinam com a nossa história.

E está tudo certo.

Há uma liberdade imensa em deixar de participar apenas por hábito, expectativa ou comparação.

Porque maturidade emocional não é celebrar tudo.
É saber escolher o que realmente tem lugar dentro de nós.

E, às vezes, o mais honesto não é entrar na festa,
é reconhecer, com tranquilidade, que aquele não é o nosso espaço.

A vida não f**a mais pequena quando não seguimos o entusiasmo coletivo.
F**a mais verdadeira.

Anabela Reis

Há algo curioso na mente humana,
não foste “treinada”para ver o que está bem.

Foste “treinada” para procurar o que pode correr mal.

Podes receber dez comentários positivos, reconhecimento, validação, respeito…
mas basta uma crítica, uma palavra fora do lugar ou um olhar mais duro para que tudo o resto desapareça.

E, de repente, é aí que f**a a tua atenção.

Não porque sejas fraca.
Mas porque o cérebro está programado para proteger, não para tranquilizar.

O problema começa quando deixas de questionar esse impulso automático.

Quando transformas uma exceção numa regra.
Quando permites que um ruído fale mais alto do que tudo o que já construíste.
Quando medes o teu valor pela única voz que não soube reconhecer quem és.

Maturidade emocional não é evitar críticas.
É saber colocá-las no lugar certo.

Nem tudo o que magoa merece destaque.
Nem tudo o que incomoda merece espaço dentro de ti.

Crescer também é isto:
treinar a tua atenção para não dar palco ao que não tem dimensão para o ocupar.

Porque aquilo onde escolhes focar-te
não influencia apenas o que sentes,
influencia a pessoa em que te tornas.

A tua paz começa no lugar onde decides pôr a tua atenção.

Anabela Reis

Crescer não depende apenas do talento.
Depende, muitas vezes, da forma como comunicamos.

Ao longo dos próximos dias, vou partilhar algumas das competências comportamentais que mais influenciam quem evolui, pessoal e profissionalmente.

Começo por uma das mais subestimadas.

Comunicar não é falar muito.
Nem escolher as palavras certas.

É conseguir que o outro compreenda verdadeiramente o que queremos transmitir.

E isso exige consciência, intenção e clareza.

Quem cresce percebe isto cedo.

Esta é a primeira competência da série.

Há momentos na vida em que a maior ilusão não é falhar,
é acreditar que permanecer exatamente onde estamos ainda nos protege.

A zona conhecida traz uma falsa sensação de segurança. Sabemos como tudo funciona, antecipamos reações, evitamos o desconforto. Mas, quase sempre, aquilo que hoje parece proteção transforma-se, com o tempo, numa forma silenciosa de estagnação.

Crescer raramente é confortável.
Exige decisão.
Exige coragem.
Exige disponibilidade para deixar para trás versões antigas de nós.

O problema é que muitas pessoas só mudam quando a vida as obriga, quando o desconforto se torna insuportável, quando algo quebra, quando já não é possível ignorar o que há muito pedia transformação.

Mas há uma diferença profunda entre mudar por rutura e mudar por consciência.

A mudança consciente nasce de um lugar de maturidade emocional.
De quem percebe que continuar igual também é uma escolha, apenas não é uma escolha neutra. Porque cada vez que escolhes f**ar onde estás, também escolhes abdicar do que poderias vir a ser.

E não, não se trata de viver numa inquietação permanente nem de procurar novidade a qualquer custo.

Trata-se de honestidade.

Honestidade para reconhecer:

— Onde já cresceste mais do que o espaço que ocupas
— Onde te habituaste ao mínimo
— Onde o medo está a decidir por ti
— Onde já não és quem eras… mas ainda não tiveste coragem de assumir em quem te estás a tornar

A evolução começa exatamente aqui:
no momento em que f**ar igual começa a doer mais do que mudar.

Não precisas de dar passos gigantes.
Precisas de um primeiro passo consciente.

Porque a tua vida expande na proporção da coragem que tens para sair do automático.

E um dia vais olhar para trás e perceber:
não foi a ausência de medo que mudou tudo, foi a decisão de não deixares que ele continuasse a mandar.

Falamos muito de amor.
Mas confundimos amor com necessidade vezes demais.

Quando precisas que alguém te salve,
que te complete,
que te dê sentido,
isso não é amor, é sobrevivência emocional.

O amor começa quando já não estás à espera que o outro faça por ti
o trabalho que te pertence.
Quando f**as porque queres,
não porque tens medo de f**ar sozinha.

Amar não é prender.
Não é controlar.
Não é vigiar.
Não é viver com receio de perder.

O amor verdadeiro não sufoca, dá espaço.
Não diminui, fortalece.
Não exige dependência, respeita liberdade.

Tudo o resto pode parecer amor.
Mas não é.

Anabela Reis