Yoga Shala Matosinhos

✦ Oito versos. Uma vida transformada.

O Sadhana Panchakam é um dos textos mais diretos e luminosos de toda a tradição do Vedanta. Em apenas oito versos, Adi Shankaracharya traçou o caminho completo para moksha — a liberdade que não depende de nenhuma circunstância externa.

Este não é um curso sobre filosofia distante. É um estudo vivo, prático, para quem quer compreender — e reconhecer — o que já é.

📖 Os Oito Versos para a Liberdade

🗓 23 de maio a 20 de junho (Sábados)
💻 Exclusivo online

4 Sábados de estudo estruturado:
Inscrições abertas — [email protected]

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Obrigada, Matosinhos.

O Yoga não é um anestésico emocional. É uma ferramenta para cultivar clareza. E essa clareza, às vezes, dói. Yoga e meditação são frequentemente associados a paz e equilíbrio.

O que se fala menos é que muitas pessoas atravessam, nessas mesmas práticas, fases de ansiedade intensa, tristeza, irritabilidade, sensação de vazio ou medo.

Experiências difíceis na prática não são falhas — são encontros com o inconsciente. Com as camadas mais fundas da psiquê. Precisamos nomear isso com clareza e coragem.

O maior erro é forçar. Frequentemente, cai-se na tentatção de pensar que é preciso meditar mais tempo, respirar mais intensamente, insistir até “superar” — essa lógica pode piorar o quadro, sobretudo em quem carrega histórico de trauma, ansiedade ou tendência ao autocontrole excessivo. Disciplina é necessária. Rigidez, não.

Sugestões:
1. Reduz o tempo de prática. Troca meditações profundas por práticas mais ancoradas no corpo — posturas, caminhada consciente, respiração suave, prāṇāyāmas, mantras. Nem todas as fases da vida pedem um mergulho fundo. Às vezes, menos é o caminho.

2. Antes de procurar transcendência, constrói a base: rotina, sono, movimento, conexão. Espiritualidade sem estabilidade emocional não transforma — amplifica o que já está instável.

3. Distinguir descontrolo de desregulação

4. Parte da prática é reconhecer que as emoções são fenómenos passageiros. Em vez de te identificares com elas — “estou ansioso”, ou pior, “sou ansioso” — experimenta observá-las com algum distanciamento, reconhecendo que há um espaço entre essa emoção e aquilo que és. “A ansiedade está a manifestar-se agora” é uma diferença subtil, mas muda tudo.

5.O progresso no Yoga não se mede pela intensidade das experiências, mas pela estabilidade, lucidez e compaixão que vais cultivando no dia a dia.

Conheço o Dario desde os 18 anos, mas foi aos 29 que ele me ensinou a última coisa que eu me via (e a ele) a praticar: yoga. Desde então tem sido a pessoa que mais me inspira dentro do que entendo dessa disciplina. E se há exemplo de disciplina física é o Dario. Num tempo em que andam todos muito depressa, em que todos querem ensinar, fazer, mostrar o que fazem e o que sabem (ou pensam saber), o Dario é a antítese de tudo isso: mantém-se um professor imune a todas as tretas do mercado do yoga, imune às redes sociais (que não tem) e à performance de asanas.

Mas não é só nisso que o admiro: tudo o que ele ensina está cheio da sua investigação em si mesmo e da sua experiência de mais de 30 anos a ensinar as mais diversas modalidades a todo o tipo de pessoas e corpos. É única pessoa a quem confiei para treinar a minha mãe (com 76 anos).

Mais: a juntar à sua autenticidade enquanto professor e pessoa, ele teve a sabedoria de se manter independente de qualquer método de yoga (os legítimos Iyengar e Ashtanga) e os derivados (vinyasas, power yoga e afins), tendo formação em ambos, mas, acima de tudo, mantendo a lealdade ao seu professor de longa data e à prática que serve a cada pessoa.

Por tudo isto, não podia encerrar da melhor forma este ciclo do Yoga Shala Matosinhos. E logo com o tema da retroflexões (um grupo de posturas que pouquíssimos professores sabem ensinar bem) e pranayama.

Há uma última vaga para este workshop - o Dario trabaçlha de forma muito personalizada- pelo que os grupos nunca são grandes. E tenho memso muita pena que quem ainda não o conhece, desperdice esta oportunidade e um fim de semana “absolutamente rejuvenescedor”, nas palavras de quem já participou em worshops dele e vai repetir desta vez.

Um pouco da história do Yoga Shala Matosinhos que começou na sala de um apartamento, passou depois por um segundo espaço até chegar ao shala atual.

Este é também um mês de recordar um caminho que está prestes a mudar. Mas antes ainda vamos receber o professor fundamental para o nosso percurso e que nos inspira até hoje.

“How can any system observe itself?
With systematic wonder.

Once, I thought the universe’s greatest gift was scale — those vaulting immensities of gas and dust, planets flaring like thoughts inside a skull of stars. But time, that sly astronomer, has shown me something subtler: how much of the same splendor hums within us and all of nature. The pulse of a leaf opening to sun, the quiet veer of a child’s attention, my own heartbeat a small percussion in ancient starlight — all are galaxies folded inward, universes in miniature.
What surprises me now is not just the infinite, but the intimate. That carbon dust became breath and laughter”.
Diane Ackerman

“Não me apercebi do quanto estava desregulada até pousar o telemóvel.
Havia uma época em que achava que estava calma.

Não era o gritar constante. Não era a sensação permanente de sufoco. Era apenas… estar sempre com ele na mão.

Um momento de silêncio? Pegava no telemóvel. Entediada? Fazia scroll. Cansada? Consumia.

Dizia a mim mesma que era produtivo. Que estava a aprender. A manter-me informada.

Mas por dentro estava inquieta.

O que aprendi ao longo das consultas foi isto: estimulação não é paz”.

Cada notificação, cada novo post, cada swipe dá ao cérebro uma pequena dose de dopamina. E dopamina não é descanso — é antecipação. É purseguição constante.

“O dia em que deixei o telemóvel noutra divisão por um longo período, aconteceu algo desconfortável: senti tédio. Depois ansiedade. Depois agitação.

O silêncio parecia barulhento. Esse foi o meu sinal de alerta e procurei ajuda”.

Um sistema nervoso regulado consegue tolerar a quietude. O meu lutava com isso.

“Foi quando percebi que o yoga não é apenas o que pratico no tapete. É o que escolho fora dele também.

A pausa. A respiração consciente. A presença real”.

Quando o corpo abranda, tudo o resto abranda também.

Às vezes o reset mais poderoso não é uma nova técnica ou mais um conteúdo para consumir.

É simplesmente pousar o telemóvel tempo suficiente para te lembrares do que é sentires calma no teu próprio corpo. 🌿

Já experimentaste períodos intencionais sem ecrã? Conta-nos nos comentários.

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Investe numa prática que te serve a longo prazo, não apenas numa fotografia para o Instagram.

No workshop de retroflexões e pranayama com o Prof. Dario Garrido, onde se irá trabalhar precisamente as acções que permitem “abrir o peito” de forma consciente e sustentável — compreendendo como activar as costas, criar espaço na coluna vertebral e integrar a respiração no movimento.

Neste workshop vais:

Compreender a biomecânica real das retroflexões, desmistificando conceitos comuns
Aprender a preparar o corpo de forma segura e progressiva para estas posturas
Explorar a relação entre pranayama e a extensão da coluna, potenciando ambas as práticas
Descobrir como adaptar as retroflexões às tuas necessidades e limitações individuais
Desenvolver uma prática que te fortalece em vez de te lesionar
Os benefícios das retroflexões vão muito além da flexibilidade: fortalecem toda a cadeia posterior do corpo, melhoram a postura quotidiana, combatem os efeitos de horas sentado ao computador, estimulam o sistema nervoso, abrem o espaço respiratório e, quando praticadas com consciência, trazem uma sensação revigorante de energia e vitalidade.

Este não é mais um workshop para “conseguir fazer a postura”. É um espaço para compreenderes o teu corpo, respeitares os teus limites e construíres uma prática de retroflexões segura, inteligente e verdadeiramente transformadora.

Depois do podcast divulgado esta semana sobre uma “seita do yoga”, surgem qestões sobre afinal o que “se passa” com o yoga ou “o que é o yoga”. Eventos à parte, interessa talvez focar numa base para este tipo de fenómenos e que é transversal à sociedade: a infantilização mental que faz com que mitos (sejam eles sobre psicologia, saúde (física e mental), desporto, filosofia, yoga, etc., proliferem sob máscaras de conhecimento ou de espiritualidade.

O psicólogo Francisco Rodrigues identifica a causa numa entrevista: “Há várias razões. Algumas são cognitivas: gostamos de explicações simples, intuitivas e reconfortantes. Outras são sociais: repetição, autoridade percebida e validação social fazem muito trabalho pesado. E há ainda razões emocionais. Muitos mitos oferecem esperança, controlo ou sentido num mundo incerto. Não diria que “precisamos” deles, mas é compreensível que sobrevivam. O problema começa quando substituem à evidência e passam a orientar decisões educativas, clínicas ou organizacionais”

E isto acontece no ensino de yoga: em 14 anos de ensino de yoga, conto pelos dedos as pessoas que apreciam autonomia na sua prática e estão realmente disponíveis para um tempo de aprendizagem que qualquer disciplina prática exige. E isto é normal: o ego é uma componente normal e muito forte da nossa mente.
Quantas vezes estou a desmontar uma postura para a ensinar de forma pedagógica e alguém insiste em fazer como viu num tutorial. Quantas vezes digo “olhe essa postura pode não ser a melhor para as suas costas” e a pessoa insiste em fazê-la porque está na fotografia que viu online. Quantas vezes estamos a estudar um texto de vedanta e a pessoa quer as explicações mastigadas de palavrinhas bonitas em youtubes e online.

Este é - para citar Carl Sagan - um mundo infestado de demónios, e manifestam-se “onde há atenção, emoção e cliques. Redes sociais, alguns formatos de autoajuda, coaching sem base científica, marketing motivacional”.

O Yoga tem 2 ferramentas para combater esses demónios: viveka (capacidade de discernir) e vichara (aprofundar o estudo). Mas isto não se faz com palavrinhas bonitas e mastigadas. Exige muito de nós.

P.S.: Sim, há quem prefira assobiar para o lado e evitar dar mais espaço a este tipo de aberrações, mas, desta vez, quisemos focar o aspeto que está na base dessas e de tantas outras que vemos a proliferar na nossa sociedade e comunidades.

Imagine

Desde que sou mãe, sempre que venho a um feed, os algoritmos fazem o favor de me dizer sobre o que é que devia estar preocupada (e não estou): em perder a mom’s pooch, em ficar com um corpo doentiamente magro, em matar-me a fazer exercícios ditados por número de seguidores e de likes, em comer isto ou aquilo, em não comer aquilo e isto.
Ah e claro de posts a fazer queixinhas sobre o peso da maternidade feitos por pessoas com tempo para fazer reels inúteis.

Agora, imaginem só como seria se o algoritmo nos inundasse de perguntas. Sim, perguntas, por exemplo, como estas:

- O que já fizeste de bom por outra pessoa/animal hoje?
- Como serviste hoje (sem esperar retorno)?
- Quanto amaste hoje?
- Como vais amar alguém hoje?
- O que fizeste pela tua rua, pelo teu bairro, pela tua cidade?
- Como podias ter sido melhor hoje?
- Que gesto teu hoje fez a diferença para outra pessoa?
- Como multiplicaste o teu coração?
- A quem pediste desculpa/perdoaste?
- Como comunicaste hoje?
- Como amaste hoje?
- Como amaste hoje?
- Como amaste hoje?....
- Como podias ter amado mais hoje...

Imaginem feeds que só mostrassem isto aos seus scrollers. Imagine...It’s easy if you try.

P. S.: Querido algoritmo, nunca gostei tanto do meu corpo como quanto engordei 9kg e tinha uma barriga com a qual calçar uns ténis era um desafio... Por isso, deixa-te de tretas.