Bárbara Ruano Guimarães

Bárbara Ruano Guimarães A vida deve ser leve e serena e isso começa, também, com o autoconhecimento. Quero ajudar a criar a sua paixão.

Sou apaixonada por ver pessoas felizes, realizadas e bem sucedidas à minha volta e acredito que quanto melhor e mais cedo percebemos quem somos, mais partido conseguimos tirar de todo o potencial que temos. Esta partilha tem como objetivo ajudar no processo de definição de aquilo que é melhor para si. Quero que consiga brilhar com todo o talento que tem. Quero permitir que o maior numero de pessoa

s tenham acesso a esta informação para que o seu dia a dia, o seu convívio, a sua socialização se torne mais fácil. Pretendo que tenha uma empatia incrível com as pessoas que são importantes para si, os seus pais, os seus filhos, os seus avós, amigos, colegas, chefes... Quero possa melhorar a sua perceção sobre como as “coisas” se passam à sua volta.
É minha intenção que toda este conteúdo lhe permita começar “aquele” negócio, “aquele” investimento. Que permita perceber em que vertente deve começar. Onde poderá sentir-se realizado... onde pode começar a criar a sua paixão por aquilo que faz. Quero ajudar, com toda a humildade possível, quem quer ser ajudado e quem quer ajudar. Acredito que depois disto todos se sentiram mais preenchidos... e isso preenche-me!

Greece 🇬🇷 2025(Take 2)
14/08/2025

Greece 🇬🇷 2025
(Take 2)

Greece 🇬🇷 2025(Take 1)
14/08/2025

Greece 🇬🇷 2025
(Take 1)

Alguns pormenores do meu último projecto quase, quase pronto! Um cheirinho do branco calmo do Alentejo.
10/05/2025

Alguns pormenores do meu último projecto quase, quase pronto!

Um cheirinho do branco calmo do Alentejo.



Um dos grandes desafios da humanidade é lidar com o que se fez e não se gostou. Depois do "mal" feito a mente pode virar...
03/01/2024

Um dos grandes desafios da humanidade é lidar com o que se fez e não se gostou.

Depois do "mal" feito a mente pode virar um reboliço, confusa e com um ruído ensurdecedor. Há quem se distraia para não pensar nisso, há quem remoa durante muito tempo talvez porque exista um lado de si que ache que se se “castigar”, isso não se irá repetir e as coisas f**arão melhores.

Mudamos se mudarmos o diabinho mental que nos condiciona.
Mudamos se repousarmos a mente em nada, em ninguém ou em emoções elevadas no coração. Reparem como relaxamos se sentirmos o coração a encher-se de alegria, abundância, paz, conforto…

Mudamos se soubermos ter compaixão pelos momentos em que não conseguimos ser a pessoa que sonhamos ser.

Aceitar emoções e ações indesejadas faz parte do crescimento.

Um bom exercício é todos os dias olhar para o que se passou ontem e refletir, observar como estava o contexto em que tudo se passou ou o que estava a navegar na nossa mente no momento.

Muitas são as crenças que nos limitam: que não somos suficientes, que não nos valorizam, que não há suficiente, que não vai funcionar, que o tempo é pouco, que já não vamos a tempo, etc… São vozes que nos hipnotizam e nos colocam em medos, mas quando as silenciamos os medos diminuem.

O primeiro sinal de que estamos no caminho certo é quando nos cuidamos com compaixão e sabemos que não é destino repetir as mesmas ações para sempre. 🧡


Há épocas que nos fazem abrandar, ou mudar ritmos… ou tomar decisões há muito adiadas, o Natal é uma delas.🎄Desejo que s...
25/12/2023

Há épocas que nos fazem abrandar, ou mudar ritmos… ou tomar decisões há muito adiadas, o Natal é uma delas.🎄

Desejo que sejam dias que vos permitam (re)centrar, perceber o que fez sentido e escrever as intenções para o futuro.

Desejo que ao olhar para trás tenham compaixão pela versão bem intencionada de vocês próprios que nem sempre fez a coisa certa. Desejo que se valorizem por todas as vezes que tentaram e persistiram, e por não se esconderem mesmo quando as coisas não correram como planeado.

E…

Espero que à medida que avançamos e crescemos que se encontre sempre espaço para aceitarmos as alturas em que voltamos a cair em padrões antigos.

Espero que as lições antigas estejam presentes e que as façamos valer a pena, sem culpas e sem vergonhas. Que nos lembremos que cada etapa da vida foi o que tinha de ser, pode ser mudada e merece ser celebrada.

Espero que nos lembremos sempre que a mente às vezes nos prega partidas e nos diz coisas que não são verdade… que a cabeça quer a razão, mas no coração está a razão que vale a pena.

Que celebremos as vitórias, aí esta a motivação para continuar.

Que amemos e nos sintamos verdadeiramente nós neste Natal.

Que se lembrem sempre quem são…

Feliz Natal!! 🎄🧠

Bárbara
🧡

Uma das principais conclusões que retiro do meu trabalho é a compreensão do poder dos nossos pensamentos na criação das ...
19/12/2023

Uma das principais conclusões que retiro do meu trabalho é a compreensão do poder dos nossos pensamentos na criação das nossas vidas.

O que pensamos gera correntes eléctricas no nosso cérebro e os neurotransmissores que provêm desses pensamentos criam reacções hormonais nos nossos corpos. Onde escolhemos repousar a nossa atenção ativa substâncias no nosso corpo, umas fazem-nos bem, outras, a longo prazo, podem causar doenças.

Se não estivermos conscientes dos nossos pensamentos, podemos começar a criar uma realidade que não queremos. No entanto, se formos intencionais naquilo em que colocamos a nossa atenção podemos criar uma vida que é bonita de viver e intencionalmente projectada para nós como indivíduos.

O trabalho interior pode ser divertido... Podemos começar a trabalhar nisto estando atentos aos nossos pensamentos e ao que dizemos. Podemos, durante o dia, apontar que pensamentos e qualidade de discurso temos e perceber que personalidade estamos a criar.

Querendo mudar, podemos intencionalmente decidir como não queremos voltar a pensar, o que não queremos voltar a dizer e como nos queremos sentir. Podemos ensinar o corpo a sentir-se melhor… fechar os olhos e focar em emoções boas e no objeto que as ativa. Ao voltar a essa imagem, sabemos que nos vamos voltar a sentir assim, sorridentes.

Se estivermos atentos a essa emoção elevada não vamos querer voltar a julgar, a atacar ou a criticar porque vamos perder essa sensação, e a sensações boas queremos sempre voltar.

Encorajo-vos a serem intencionais com os vossos pensamentos, a meditarem com a atenção nas emoções boas e a equilibrarem os vossos centros de energia. Boas coisas virão…


O cérebro não distingue o que é imaginação de realidade, assim o melhor é imaginar o que queremos para nós e estaremos m...
10/12/2023

O cérebro não distingue o que é imaginação de realidade, assim o melhor é imaginar o que queremos para nós e estaremos mais perto de o concretizar.

Como criar um futuro diferente?

1 - CLAREZA. Visualizar a realidade que queremos construir. Respirar relaxando 3 ou 4 vezes e deixar a mente vaguear pelos pormenores: o antes, o durante e o depois. Ver a acontecer com os nossos próprios olhos. Quanto mais detalhado melhor.

2- EMOCIONAR AO MESMO TEMPO. Imaginar essa realidade a acontecer e sentir as emoções. Manter emoções elevadas: gratidão, amor, alegria, serenidade, liberdade. Manter as emoções durante a visualização e adaptar algum pormenor necessário.

3- MANTER AS EMOÇÕES NO CORPO. Depois da visualização meditativa manter as emoções ativas no corpo durante o dia. Se o corpo quiser voltar a pensamentos ou emoções antigas, voltar a visualizar gratidão, amor, alegria, serenidade…

4- SER FLEXÍVEL. Todos os dias repetir a visualização e estar receptivo a surpresas, sincronicidades e coincidências. O universo tens formas giras de nos surpreender.
Lembretes importantes sobre a química do corpo e do cérebro:

A) Quanto mais tempo nos conseguirmos manter em emoções elevadas (amor, gratidão, serenidade, etc), mais fácil será para o nosso corpo e mente responder em sintonia.

B) Esperar que algo lá fora mude para nos sentirmos melhor é estar em estado de sobrevivência e isso criar stress. Mudamos de dentro para fora, alterando as imagens na nossa cabeça e aquilo que dizemos a nós próprios.

C) A irritação, stress e raiva diz-nos que devemos parar e afastar-nos da nossa própria mente. O stress cria uma realidade que normalmente não gostamos.

D) Construir o futuro é sobre cultivar emoções boas no corpo e mantê-las ao longo do dia.

Sente o sonho, sonha o que queres sentir 🧡


Podemos mudar o que sentimos a qualquer momento: ouvimos uma musica que nos faça sentir bem, imaginamos o que nos faz so...
07/12/2023

Podemos mudar o que sentimos a qualquer momento: ouvimos uma musica que nos faça sentir bem, imaginamos o que nos faz sorrir, visualizamos um futuro que nos preenche ou respiramos relaxando o corpo.

Ficamos aí uns segundos… a imaginar e a sentir através do coração.

Neste estado de serenidade criamos.

Nessas emoções elevadas, nesse corpo relaxado, nesse cérebro seguro criam-se as melhores soluções.


Uma pitada de liberdade 🧠
05/12/2023

Uma pitada de liberdade 🧠

Gratidão é uma forma especial de dizer obrigada à vida, mas por vezes f**a confuso saber o que de facto signif**a.A ciên...
03/12/2023

Gratidão é uma forma especial de dizer obrigada à vida, mas por vezes f**a confuso saber o que de facto signif**a.

A ciência e a espiritualidade há muito falam dos benefícios da gratidão.

A gratidão não é a solução para todos os problemas. A vida tens altos e baixos, gratidão não é ignorar os baixos, é encontrar esperança e conforto mesmo durante os baixos.

Ser grato é como utilizar uns óculos mágicos que esbatem pensamentos negativos. Gratidão é um super poder que nos ajuda a focar nas coisas boas.

Utilizar a gratidão é simples, é começar o dia focado no que existe: a nossa respiração, a bondade de um amigo, os lençóis na cama, o cheiro do café, o sol a entrar pela janela, a nossa resiliência, a respiração… A gratidão é um quentinho que conforta o coração.

Nem sempre consegui ser consistente na prática da gratidão, mas agora consigo fazê-lo diariamente. Encontrei uma dinâmica que me faz sentir bem e me motiva a querer fazer-la mais e mais, talvez vos ajude também. 😇

Logo de manhã (quando a mente está mais disponível) encontrar um local sossegado. Fechar os olhos e respirar três ou quatro vezes fundo para relaxar. À medida que orientamos o coração e o corpo para o relaxamento apreciamos o que já faz parte da vida… Utilizamos cada expiração para relaxar mais e mais e deixamos vir à mente as coisas boas. As mais simples. A pouco e pouco o corpo começa a sentir gratidão. Ao conseguir apreciar mais, sentimos mais e relaxamos mais.

Quando nos focamos nestas emoções elevadas do coração, a respiração f**a suave. Esta respiração suave melhora a química do nosso cérebro e a pouco e pouco, os problemas deixam de ter dimensão.

Gratidão não é apenas dizer “obrigada”, é sentir-se merecedor daquilo que se têm.


Endereço

Marvila

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

Telefone

+351911024811

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Bárbara Ruano Guimarães publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Escola/colégio

Envie uma mensagem para Bárbara Ruano Guimarães:

Atalhos

Compartilhar