5 Sentidos, Espaço de Reabilitação e Intervenção Psicoeducacional, Lda.

5 Sentidos, Espaço de Reabilitação e Intervenção Psicoeducacional, Lda. O 5 Sentidos é um espaço terapêutico constituído por uma equipa multidisciplinar de técnicos especializados na área da educação e da saúde.

O 5 Sentidos nasceu da Vontade! Da nossa vontade de que TODOS tivessem oportunidades igualitárias de acesso à saúde, à educação, à cidadania. Da vontade de tecnicamente fazer, no interior, numa realidade económica e socialmente desfavorecida, mais e melhor! Pretendemos, de mãos dadas com um trabalho de proximidade e articulação comunitária, conhecendo as necessidades existentes, fornecer uma resposta atempada, qualificada e diferenciada, ajudando, pela avaliação/intervenção, a construir idiossincraticamente um Sentido.

Quando pensamos em ansiedade, normalmente imaginamos preocupação, medo ou pensamentos acelerados.E pode ser, mas ela tam...
11/09/2026

Quando pensamos em ansiedade, normalmente imaginamos preocupação, medo ou pensamentos acelerados.

E pode ser, mas ela também pode surgir de maneiras menos convencionais como: problemas de pele, queda frequente de cabelo, controlo, perfeccionismo, irritabilidade….

Isto não signif**a que estes sinais sejam sempre causados pela ansiedade daí ser importante avaliar e compreender.

🤍 Entender o que está a acontecer, no seu todo, é o primeiro passo para encontrar estratégias que realmente ajudam!

Gostava que falássemos mais sobre este tema? Diga-nos aqui nos comentários!

Já lhe aconteceu o seu filho passar o dia inteiro bem na escola e, quando chega a casa, parece que se torna “outra crian...
09/09/2026

Já lhe aconteceu o seu filho passar o dia inteiro bem na escola e, quando chega a casa, parece que se torna “outra criança"? Ou comportar-se bem com outras pessoas da família e consigo “é para esquecer?”

Isto pode ser muito frustrante para nós pais.

Mas nem sempre signif**a que a criança está a ser “mal educada”.

Pelo contrário, o ambiente familiar pode estar a ser o lugar onde ela se sente suficientemente segura para libertar as emoções que guardou para si durante o dia.

É aí que entra a **co-regulação**: o adulto ajudar a criança a organizar saudavelmente as suas emoções mais intensas.

🤍 Segurança emocional pressupõe ensinar limites no seio de uma relação de confiança!

Guarde para quando precisar!

Amor-próprio e autoestima caminham de mãos dadas, mas não signif**am exatamente a mesma coisa.A autoestima está relacion...
07/09/2026

Amor-próprio e autoestima caminham de mãos dadas, mas não signif**am exatamente a mesma coisa.

A autoestima está relacionada com a forma como avaliamos o nosso valor.

O amor-próprio está relacionado com a forma como nos tratamos, respeitamos e cuidamos.

Uma relação saudável consigo mesmo não signif**a gostar de tudo em si. Signif**a reconhecer o seu valor mesmo nos dias difíceis. 🤍

Faz sentido?

26/08/2026

Somos uma equipa próxima de si! ☺️

Gostámos de caminhar ao seu lado: com dinamismo, profissionalismo e boa disposição!

Aquilo que partilhamos consigo nas nossas redes sociais e no nosso conteúdo é o que nos caracteriza no dia-a-dia. É isso nota-se no que fazemos 😉

Ora veja!

.nafeira

A culpa acompanha muitas mães.Sentem que nunca fazem o suficiente, que podiam ter tido mais paciência ou mais tempo.Mas ...
25/08/2026

A culpa acompanha muitas mães.

Sentem que nunca fazem o suficiente, que podiam ter tido mais paciência ou mais tempo.

Mas a parentalidade não exige perfeição.

O conceito de **"mãe suficientemente boa"**, desenvolvido por Donald Winnicott, mostra precisamente que o desenvolvimento saudável acontece quando existe presença, afeto e capacidade de reparar os erros e não quando tudo é perfeito!

🤍 Cuidar de si também é uma forma de cuidar dos seus! conte connosco!

"Um dia vão descobrir que não sou tão competente como pensam."Se este pensamento lhe é familiar, saiba que não está sozi...
20/08/2026

"Um dia vão descobrir que não sou tão competente como pensam."

Se este pensamento lhe é familiar, saiba que não está sozinho.

O Síndrome do Impostor leva muitas pessoas a desvalorizarem as suas conquistas, acreditando que o sucesso aconteceu por sorte e não pelo seu esforço ou competência.

Este padrão aumenta a ansiedade, alimenta o perfeccionismo e cria um medo constante de falhar.

Reconhecer estes pensamentos é o primeiro passo para os desafiar e construir uma relação mais saudável consigo próprio.

📩 O acompanhamento psicológico pode ajudá-lo a compreender a origem destas crenças, fortalecer a sua autoestima e desenvolver uma maior confiança nas suas capacidades! Vamos a isso?!

Embora muitas vezes usados como sinónimos, a verdade é que os hábitos e as rotinas não são a mesma coisa… perceber esta...
18/08/2026

Embora muitas vezes usados como sinónimos, a verdade é que os hábitos e as rotinas não são a mesma coisa… perceber esta diferença vai ajudá-lo a si e à sua família a atingirem os objetivos ao longo dos dias deste ano!

Quando os hábitos e as rotinas estão alinhados tudo f**a mais fácil!

Alguma questão?

18/08/2026

💖 Emoções, pausa, autocuidado, atenção….

com setembro quase a começar importa parar, olhar para dentro, prestar atenção ao que verdadeiramente importa e cuidar de si ☺️

Só assim vai conseguir atingir o que se propõe,

Concorda connosco? 😉

Dizer "sim" a tudo nem sempre é um sinal de disponibilidade. Muitas vezes, é o reflexo do medo de desiludir, de ser reje...
13/08/2026

Dizer "sim" a tudo nem sempre é um sinal de disponibilidade. Muitas vezes, é o reflexo do medo de desiludir, de ser rejeitado ou de não ser aceite.

Com o tempo, colocar sempre as necessidades dos outros em primeiro lugar gera cansaço, frustração e até afastamento de quem realmente somos.

Aprender a dizer "não" não é egoísmo. É estabelecer limites saudáveis, respeitar as próprias necessidades e cuidar da saúde mental.

Lembre-se: dizer "não" aos outros pode ser a melhor forma de dizer "sim" a si próprio!

📩 Se sente dificuldade em estabelecer limites ou vive constantemente à procura da aprovação dos outros, o acompanhamento psicológico pode ajudá-lo a desenvolver uma comunicação mais assertiva e uma relação mais saudável consigo próprio e com os que o rodeiam!

Deixe-nos um emoji se este tema ressoa em si!

13/08/2026

🚒 Sabia que fazemos os psicotécnicos para a carta de condução?

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