12/06/2026
Qual o personagem mais parecido com os nossos Pt's??
Estúdio 21 By Ana Esteves
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Disponibilizamos sessões de treino em grupos
reduzidos. Consultas de Nutrição, Osteopatia, Massagens e Tratamentos estéticos
12/06/2026
11/06/2026
🍌Consulta De Nutrição 👇🏻
No nosso acompanhamento nutricional trabalhamos em diferentes áreas para te ajudar a alcançar os teus objetivos de forma saudável e sustentável:
✔️ Perda de peso
✔️ Ganho de massa muscular
✔️ Reeducação alimentar
✔️ Melhoria da composição corporal
✔️ Performance desportiva
✔️ Saúde e bem-estar
Porque cada pessoa tem objetivos diferentes, e o plano deve ser construído à sua medida. 💚
📩 Queres saber como podemos ajudar-te? Envia-nos uma mensagem e marca a tua consulta.
Estúdio21
09/06/2026
🚨 Pergunta polémica do dia 🚨
Se pudesses eliminar um exercício para sempre... qual seria? 😅
Aquele exercício que te faz questionar as tuas escolhas de vida.
Aquele que aparece no plano e já te estraga o humor.
Aquele que finges gostar, mas no fundo... não suportas. 👀
💬 Confessa nos comentários:
Qual é o exercício que banias do planeta fitness?
(Os PTs prometem não julgar... muito. 😏)
08/06/2026
🥗 Comer de forma saudável não precisa de ser complicado.
Muitas vezes procuramos a dieta perfeita, eliminamos alimentos ou seguimos regras difíceis de manter… quando a solução pode ser muito mais simples.
Um prato equilibrado ajuda-te a:
✅ Ter mais energia
✅ Controlar a fome
✅ Melhorar a recuperação dos treinos
✅ Alcançar resultados de forma sustentável
O segredo não está em comer menos.
Está em comer melhor e de forma adequada às tuas necessidades.
👉 Guarda este carrossel para consultares sempre que precisares de inspiração para as tuas refeições.
📩 Queres saber exatamente o que deves comer para atingir os teus objetivos?
Marca já a tua Consulta de Nutrição e recebe um plano adaptado a ti.
02/06/2026
Resume o teu ultimo treino com 3 emojis!
👇😁
01/06/2026
✨ Uma noite para recordar. ✨
Entre sorrisos, aplausos, histórias e conquistas, celebrámos muito mais do que resultados.
Celebrámos a disciplina dos dias difíceis, a coragem de recomeçar, as metas alcançadas e, acima de tudo, as pessoas que fazem do Estúdio 21 uma verdadeira comunidade. 🤍
Cada treino conta uma história.
Cada atleta faz parte da nossa.
E esta gala foi a prova de tudo o que conseguimos construir juntos.
Obrigado por fazerem parte desta família. 💪
📸 Qual foi o teu momento favorito da noite? Conta-nos nos comentários!
01/06/2026
Para ti o que é mais dificil?
🤔😳
27/05/2026
📢 Informação importante
No próximo dia 30 de maio, teremos consulta de Osteopatia no Estúdio 21.
A osteopatia pode ajudar no alívio de dores, melhoria da mobilidade, recuperação muscular e bem-estar geral — um complemento importante para quem quer treinar com mais qualidade e equilíbrio. 💆♂️💪
📍Vagas limitadas
📩 Para marcações ou mais informações, envia-nos mensagem.
Porque cuidar do corpo vai muito além do treino. 🤍
23/05/2026
Hoje celebramos, mas não a nossa conquista, A TUA, pois sem ti nada disto era possível ✨
Hoje queremos simplesmente agradecer. 🤍
A todos os clientes, amigos e pessoas que fazem parte do Estúdio 21… obrigada por caminharem connosco.
Cada treino, cada palavra, cada conquista partilhada, cada presença desse lado, ajuda a construir muito mais do que um estúdio. Constrói uma comunidade.
Celebramos resultados, mas acima de tudo celebramos pessoas. Pessoas que escolhem cuidar de si, evoluir, recomeçar e não desistir.
Obrigado por fazerem parte desta história. O melhor ainda está por vir. ✨
Equipa Estúdio 21
23/05/2026
Celebra as tuas conquistas ❤️🥂
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