A Psicóloga Sara

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"Se a responsabilidade é sua...o poder de criação e transformação também é!", por A Psicóloga Sara

Leia o artigo completo na Revista Progredir clicando no link:
http://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_120/32

Ou no Site da Revista Progredir em:
http://www.revistaprogredir.com/blog-artigos-revista-progredir/se-a-responsabilidade-e-suao-poder-de-criacao-e-transformacao-tambem-e

Boas leituras!
Não há respostas certas, mas A Psicóloga Sara dá uma ajuda.
O nosso jeito latino de avaliar a qualidade de um relacionamento é verif**ar se as partes envolvidas "se possuem". A Psicóloga Sara explica.
Há hábitos difíceis de mudar mas com força de vontade, tudo é possível. A Psicóloga Sara dá uma ajuda.
Estes confrontos familiares são quase inevitáveis nesta altura, mas a A Psicóloga Sara dá uma ajuda. Na MAGG.
Estes confrontos familiares são quase inevitáveis nesta altura, mas a A Psicóloga Sara dá uma ajuda.
Todos nós temos desafios na vida, e todos nós temos momentos em que não parece haver uma saída. E quando estamos aí, o que é que nos resta fazer? A Psicóloga Sara explica. Na MAGG.
Todos nós temos desafios na vida, e todos nós temos momentos em que não parece haver uma saída. E quando estamos aí, o que é que nos resta fazer? A Psicóloga Sara explica.
A Psicóloga Sara responde a esta pergunta colocada por um leitor. "Os obstáculos que encontra não são desculpa para adiar a sua vida", garante. Na MAGG.
Medo de amar, como quem diz “automaticamente” medo de se magoar, é o mesmo que deixar de beber água por se ter engasgado no jantar de ontem. A opinião de A Psicóloga Sara.
Foi a pergunta lançada por uma leitora. A Psicóloga Sara identif**a 3 objetivos principais da auto-mutilação e explica como obter a mesma "recompensa" de outra forma.
Um leitor lançou esta pergunta à A Psicóloga Sara. Para começar, é importante perceber de onde é que está a vir esse medo. Na MAGG.

Psicóloga clínica e membro efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Terapeuta credenciada pela Federação Europeia de Associações de Psicólogos (EFPA).

Formadora certificada e autora em destacadas publicações técnicas e científicas. Olá a todos! Sejam bem-vindos! No Dia do Psicólogo, resolvi criar esta página com o intuito de poder partilhar com todos a minha caminhada nestas tão nobres “artes” que são a Psicologia e a Psicoterapia. Aqui, poderão descobrir um pouco mais acerca dos grandes temas da psicologia, compreender melhor o que acontece em

Funcionando normalmente

Auto-Estima e Auto-Imagem: O que fazer quando você não consegue aceitar-se? 29/05/2022

Auto-Estima e Auto-Imagem: O que fazer quando você não consegue aceitar-se?

Agora nesta época é praticamente impossível não sermos expostos (em especial, expostas) a um enxurrada de mensagens publicitárias que nos incitam a preparar “o teu corpo perfeito de praia” ou a perguntar-nos se estamos “prontas para o Verão?” ou se a “silhueta de praia está no seu melhor?”. Estas mensagens, dirigidas principalmente às mulheres, transmitem a ideia errada de que se quiserem pôr o corpo à mostra têm uma meta (ou várias) a cumprir (cremes, cirurgias estéticas, dietas milagrosas, planos de revistas “fit”, treinos intensivos, etc.). Claro que cuidar do corpo é essencial, tal como fundamental é cuidar da mente.
Porque o ponto de partida não deveria ser a óptica da beleza ou da aparência enquanto catalisador de aceitação social. Saúde e bem-estar deveriam ser as palavras-chave. Quando o motor da busca por auto-aperfeiçoamento pessoal está invertido (quando acontece de fora para dentro, ao invés de dentro para fora) a percepção de nós mesmas começa a f**ar distorcida (e a consequente falta de auto-estima e amor-próprio são algumas das facturas a pagar) e f**a condicionada pela sociedade, ou pelos media, que directa ou indirectamente impõem “ideais” irrealistas de perfeição (mas que alimenta uma industria em redor disso), com uma infeliz e inevitável consequência para nós mesmas: o sofrimento emocional. Foi sobre este tema que escrevi neste meu artigo, disponível no meu Blog, no qual lhe ofereço alguns passos essenciais que poderá seguir para que resgate todo o respeito que o seu corpo merece e assim começar a ter mais auto-estima, mais amor-próprio e uma vida mais leve. 👉 https://www.apsicologasara.com/post/gostar-de-si-por-dentro-e-por-fora-o-que-fazer-quando-voc%C3%AA-n%C3%A3o-consegue-faz%C3%AA-lo

Auto-Estima e Auto-Imagem: O que fazer quando você não consegue aceitar-se? O corpo, entendido como o lugar que nos dá uma forma física, permite-nos actuar sobre o mundo externo e é uma parte mais que importante de n

25/05/2022

À medida que nos curamos, vamos expandido o nosso repertório interno e comportamental e começamos a ter opções mais amplas além de estar meramente em modo adaptado de “sobrevivência”.

As pessoas (especialmente as que se beneficiaram de tolerarmos os seus comportamentos problemáticos) podem dizer que “mudámos”, que “estamos diferentes”, que “estamos piores” ou que nos tornámos “menos tolerantes”.

Pode ser verdade que nos podemos tornar menos “pacientes” para com determinado tipo de comportamentos tóxicos ou abusivos (o que é um excelente indicador de saúde psicológica, na verdade), pois aumentamos o nosso leque de escolhas e deixamos de estar preso(a)s à única opção de apenas sobreviver, de “apenas” tolerar.

Desse lado, quem tem notado isto? Adoraria ouvir de si nos comentários (em baixo ou por mensagem inbox). 👇

Torne esta dica útil para alguém. Marque um(a) amigo(a) que você acha que poderá beneficiar-se com esta informação.

www.apsicologasara.com | -conhecimento

23/05/2022

3 Coisas Que Ninguém Lhe Contou Sobre Terapia

Não é de hoje que se ouve dizer inúmeras coisas distorcidas sobre a psicoterapia e sobre o trabalho dos psicólogos.
Em pleno séc. XXI, ainda existem muitas crenças equivocadas sobre a psicologia, e muitas pessoas ainda têm preconceitos em relação aos cuidados do psicólogo e sobre as suas práticas, sendo uma delas, a psicoterapia.
Estas crenças ou falsas ideias servem só para criar confusão, desinformação, prisão, estupefação, contra-acção, manipulação, sub-nutrição, e porque não?, neste verão cuidado com a hidratação, pelo sim pelo não, e acima de toda e qualquer questão? Estas crenças ou falsas ideias servem só a manutenção… dos seus monstrinhos no porão (rima e é verdade!). 😉
Neste meu novo vídeo de hoje, em baixo, proponho então desconstruir velhas amarras e crenças sobre o que é fazer psicoterapia e sobre os psicólogos. Assim, destaco 3 mitos mais comuns que você precisa quebrar se quiser saber a verdade sobre o trabalho dos psicólogos e sobre para que serve e para quem é, afinal, a psicoterapia.
Perguntas, partilhas, sugestões, ‘crises existenciais’, são muito bem-vindos nos comentários.
👉 E já sabe, compartilhe este conteúdo, em baixo, se achar que mais pessoas deveriam saber desta informação para buscarem ajuda adequada e poderem transformar positivamente as suas vidas.
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💡conhecerá as 3 estratégias fundamentais para parar de sofrer e
💡aprenderá a lidar com as adversidades da vida e mesmo a eliminar as causas do sofrimento emocional na sua vida. ♻🧠✌📧 Ao inscrever-se, você também passará a receber insights exclusivos com dicas e ferramentas para despertar a sua força de transformação pessoal todas as semanas. 🙂 Comece por aqui 👉 Deixe o seu e-mail neste link:
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O amante secreto que todas as mulheres têm – LuxWOMAN 19/05/2022

O amante secreto que todas as mulheres têm – LuxWOMAN

É consensual a ideia de que as mulheres parecem ter sido mais treinadas para adorar o universo dos sonhos, das cores, da fantasia, do imaginário, dos lugares mágicos e deliciam-se com tudo aquilo que remeta a um mundo de fadas cheias de purpurina e príncipes encantados.
O mesmo acontece com os relacionamentos amorosos, na vida adulta, onde – mesmo que casada, namorada, junta, amantizada, enrolada – todas as mulheres têm um amante. Sim, um amante! Mesmo que imaginário, ainda assim, um amante.
Este tipo de amante é muito comum e obviamente não é exclusivo das mulheres (foi só uma provocação). Mas o ponto é este: grande parte dos relacionamentos amorosos sofre de algum tipo de mal-estar silencioso (que ninguém gosta de confessar) mas que está sempre presente como um cocó lançado por pombinhos.

💡 Nesta crónica que escrevi para a mais recente edição da Revista LuxWoman recorro à história de Amanda e Damásio (nomes obviamente imaginários) para ilustrar este ponto e ajudar-nos a desvendar, afinal de contas, o amante secreto que todas as mulheres têm. 😍😏😐😶👇

Disponível online aqui, na sua versão integral. 👉
https://www.luxwoman.pt/o-amante-secreto-que-todas-as-mulheres-tem

O amante secreto que todas as mulheres têm – LuxWOMAN Por Sara Ferreira, psicóloga É um cliché dizer-se que as mulheres, por vezes, parecem ser um pouco mais propensas a viver com um sentido de imaginação mais apurado e até idealizado sobre a realidade. Foram treinadas para adorar o universo dos sonhos, das cores, da fantasia, do imaginário, dos...

16/05/2022

Não, NÃO está Tudo Bem (E Continuar A Fingir Não Vai Ajudar)

😑Vivemos num “transe” colectivo de “sorrisos”, de “gostos”, de “adoros”, no modo automático como perguntamos “Tudo bem?” e respondemos “tudo bem” e tudo parece perfeito até chegar a hora em que já não der para fingir para si mesmo(a) que está tudo bem.😒
Por isso, a minha pergunta de hoje é: A SÉRIO que está tudo bem? Não… não está tudo bem. Vamos ser sinceros e olhar as coisas de frente. Não está tudo bem, mas… VOCÊ pode fazer com que melhore.
🤝 Vamos enfrentar junto(a)s esta situação? Sobre o que é que eu estou a falar?
🎥 Esclareça tudo neste meu novo vídeo, em baixo, e, se sentir, mostre-o àquela pessoa que você conhece que PRE-CI-SA saber disto e ouvir este recado.
✅ E por favor, perguntas, críticas, sugestões, ‘crises existenciais’, são muito bem-vindos nos comentários.
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Photos from A Psicóloga Sara's post 10/05/2022

🔸 A edição n°57 da Revista "Psicologia Na Actualidade“ já está online.🔸
Esta publicação conta com uma novo texto da minha autoria, escrito em prosa poética, chamado “O Nunca Mais Não É Lugar”.

É como sempre um prazer colaborar com esta Revista de referência na área da Psicologia em Portugal e no mundo lusófono e uma honra poder compaginar-me com notáveis colegas de profissão e com lendários Mestres e Professores, como, por exemplo, o saudoso Prof. Dr. António Coimbra de Matos. 🧡❤️🖤

Visitem o site da publicação, vejam o que o Índice promete e não percam os conteúdos disponíveis para todos os profissionais, estudantes, público em geral interessados pelas temáticas da Psicologia contemporânea.

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“O NUNCA MAIS NÃO É LUGAR
Ser feliz não é um acaso do destino. Tal é uma conquista existencial. Trabalhar as perdas e as frustrações é superar as dores da existência e usá-las para amadurecermos e não para nos destruirmos. Talvez seja um repensar as nossas dificuldades… já pensou? Mesmo que não sejamos grande artesão, podemos esculpir a nossa personalidade. Pelo menos enquanto aqui estivermos e, bem assim, se assim o quisermos. E o nunca mais não existe… Tampouco é um lugar.
Quem não quer amizades verdadeiras e maduras? Pessoas que nos acrescentem e de certa forma nos afastem as lonjuras?! O mundo porém traz-nos pessoas que podemos considerar “pequenas”, superficiais, ou falsas, ou de sorrisos forçados… E querem-se é lágrimas sinceras e abraços apertados! Recomeçar. Começar de novo. Começar. O novo. Esta é a atitude que demarca um tempo de inquietude. Sabe? Aquela emoção que é misto de frenesi pacífico e ansiedade calada?

Permeados somos de esperanças, por vezes demasiado encarcerados num passado que nos impede de preparar um novo futuro. Há repentes e de repentes dos quais se faz a duração! Viver as partes e o todo e ao mesmo tempo não. Temos abismos eternos que querem ser mais serenos. Contentamentos breves e remoinhos que são grandes ou pequeninos. Os assomos da alma que nos grita “calma”! e diz right on time quem somos. O nunca mais não é nada. E as oportunidades são sempre a escada. O degrau da luta, com passos que o próprio tempo encurta. O nunca mais está fora do baralho. Antes é o ir-se à busca de conforto e agasalho. O nunca mais não é nada. É antes o desejo de prosseguir a jornada e harmonizar a caminhada. Nem sempre o percurso é leve e fácil. Há atropelos, ânsias e uma dor aliás bem táctil. Mas os desertos e as chuvas vêm lembrar que também existe o mar, existe o sol e um Ser para cuidar. Em passos acompanhados, de sonho brando, com luz intensa na rua da bem-querença.

Somos corações. Sempre caminhantes, sempre pulsantes. Para renascer e lavar os olhos. Num começo, num recomeço, num endereço que se quer aos molhos. Na soleira da vida, há um lugar que nos convida. Para sair dos becos frios e fastios fundos e enevoados para cruzar as portas de um amanhecer cálido e perfumado. O nunca mais é longe demais para existir. E o tempo quer-nos por perto, para o infinito azul que está aí para vir.”

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Mais infos. em:
https://psicologianaactualidade.com/index.php?route=site/produto&produto_id=808

A todo(a)s, um Boa semana !

09/05/2022

3 Dicas (Essenciais!) para Uma Vida Mais Leve 🌿

Vivemos numa era perigosamente stressante. São tantas as obrigações, a nossa rotina é frenética, sucedendo-se num ritmo tão acelerado que f**a difícil até parar para respirar.
O problema é que viver a esse ritmo e a longo prazo pode ser prejudicial para a nossa saúde mental e física.
Este meu vídeo, em baixo, é para todas as pessoas que costumam sofrer por antecedência e f**ar totalmente ansiosas dentro da sua cabeça com cada decisão, e que acabam por perder muita energia mental sem de facto resolver algum problema ou ganhar maior lucidez a respeito do próximo passo.
Então, hoje neste vídeo, em baixo, eu ofereço-lhe 3 dicas práticas para você saber quais são os comportamentos que estão a gerar ansiedade e essa sensação de estar sempre stressado(a) com a vida e que comportamentos e atitudes (em 3 dicas específ**as) você pode implementar a partir de hoje para conseguir gerar leveza.
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28/04/2022

O nosso amante é aquilo que nos mantém distraídos em relação ao que acontece à nossa volta. Enfim, é algo que nos faz fantasiar a vida e nos afasta do triste destino de irmos levando as coisas sem uma boa dose de ilusão.
Este tipo de amante é muito comum e obviamente não é exclusivo das mulheres (foi só uma provocação). Mas o ponto é este: grande parte dos relacionamentos amorosos sofre de algum tipo de mal-estar silencioso (que ninguém gosta de confessar) mas que está sempre presente como um cocó lançado por pombinhos.
Complexos e náufragos voluntários como somos, navegamos sobre duas realidades: aquela que os sentidos alcançam (que nos costuma entediar) e a outra constituída por uma versão fantástica (e mais emocionante) da primeira. Escusado será dizer qual das duas nos leva a melhor, não é verdade?

Por isso, tenhamos coragem e sejamos capazes de reconhecer de vez “O amante secreto que todas as mulheres têm”. 😍😏😐😶👇

– A minha crónica deste mês está publicada na mais recente edição em papel da Revista LuxWoman, já nas bancas.

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