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Alguém vai transpirar um bocadinho 😅

🔥O treino de força pode proteger as partes do cérebro vulneráveis à doença de Alzheimer?

🔸Um estudo da Universidade de Sidney (2020) concluiu que seis meses de treino de força foram suficientes para retardarem e até interromperem a degeneração no hipocampo e mesmo após um ano de exercício as melhorias nas suas sub-regiões mantiveram-se.

👉O treino de força na 3ª idade é, indiscutivelmente, uma ferramenta valiosa no que respeita à promoção da saúde deste tipo de população.

Broadhouse, K. M., Singh, M. F., Suo, C., Gates, N., Wen, W., Brodaty, H., ... & Valenzuela, M. J. (2020). Hippocampal plasticity underpins long-term cognitive gains from resistance exercise in MCI. NeuroImage: Clinical, 25, 102182.

Começou a treinar? Saiba o que deve fazer para evitar lesões Saber ouvir o corpo, começar por exercícios de baixo impacto e optar por treinar de forma progressiva são os principais segredos. A MAGG falou com dois especialistas que explicam como pode evitar as indesejadas lesões.

Beautiful day for Outdoor workout. 🧘‍♂️🌞

Em qualquer lugar 🏔🏞🧘‍♂️☀️

Pela saúde Física e Mental...🏃

Litle playgroug

Vitória para o António Maio. O piloto que está a fazer o campeonato na sua pesada mota de rallyraids face à concorrência consegue nesta Baja a 1 vitória neste campeonato 2020.
Fisicamente mais adaptado correu sem problemas. Só já faltam duas para tentar revalidar o título.
Parabéns António, estás no bom caminho para o derradeiro objetivo no final do ano.
Obrigado pela confiança 💪

Numa altura em que é essencial fortalecer o sistema imunitário, deixo-vos esta recomendação com pêra-abacate lima e sumo laranja. A pera-abacate tem inúmeras utilizações na culinária. É um fruto composto pelas conhecidas “gorduras boas” saudáveis ao organismo, reduzem o colesterol e protegem o coração. É rico em Vitaminas A, C B6 e E (função imunitária), são antioxidantes, participam na síntese de colagénio promovendo uma pele saudável. Quanto aos minerais destacam-se o potássio e o magnésio que nos ajudam por exemplo no metabolismo e no controlo da pressão arterial.