Performance Coach

Temos a convicção que, cada pessoa pode melhorar a sua vida, seja qual for o estágio atual. O Coaching Executivo, potencia as habilidades, recursos e criatividade, que já possui.

O Life coaching, apoia-o a alcançar objetivos concretos para a sua vida Life and Executive Coaching

Funcionando normalmente

29/10/2018

A boa sorte calha àqueles que a criam. A sorte existe para aqueles que adotam uma abordagem positiva a cada momento.
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O universo está repleto de abundância. As pessoas consideradas sortudas são as que escolhem reparar nessa abundância, aceitá-la e aproveitá-la ao máximo.
Na maioria dos casos, a boa sorte, chega sob a forma de oportunidade. Quando estás preparado para aproveitar as oportunidades, terás a felicidade de “ser sortudo”.
Em boa verdade, jás tem uma sorte extraordinária porque estás vivo, consciente e capaz de fazeres escolhas. Escolhe usar o melhor das tuas possibilidades e capacidades, e a sorte certamente aumentará.
Vê em cada dia uma oportunidade para criares valor real e duradouro. Sabes que cada momento é a tua oportunidade de fazeres uma diferença positiva na tua vida.
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A tua sorte é o que escolhes fazer. Começa hoje a criá-la!

24/10/2018

Tem um pouco de paciência.
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Contigo, com os outros, com o fluxo de eventos, sê paciente. A paciência torna a tua vida menos angustiante e o teu mundo mais pacífico.
A paciência não requer esforço, e pode trazer um grande benefício, não só para ti, mas para todos ao teu redor. O poder da paciência é teu no momento em que a escolhes.
Precisas realmente de discutir ou agonizar incessantemente sobre algo que não importa assim tanto? Raramente há qualquer utilidade que possas obter por provares que estás certo e que a outra pessoa está errada.
Em vez de te tornares mais defensivo, torna-te mais paciente e compreensivo. Gasta os teus dias com alegria genuína e não com combates stressantes.
Em vez de deixares as pequenas coisas afetarem-te, diverte-te com elas e rapidamente deixa-as ir da tua consciência.
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Ouve o teu coração em vez de te dominares pelo ego. Tem um pouco de paciência e desfruta a vida com serenidade.

22/10/2018

Procura a qualidade.
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A quantidade, frequentemente, impõe a exaustão. A qualidade, por outro lado, quase sempre traz uma alegria sublime.
Quando tiveres que optar entre quantidade e qualidade, opta pela qualidade. A qualidade é o que, em primeiro lugar, faz qualquer coisar valer a pena ter, conhecer, aprender, experimentar, etc.
Não consegues ter 5.000 amigos íntimos, e não gostarias de ter. No entanto, podes viver uma intensa alegria e prazer com um punhado de amizades com qualidade.
A quantidade dispersa a tua atenção, o teu propósito, o teu esforço. E o que muitos se esquecem. Se uma pequena quantidade de algo não te satisfizer, então mais do mesmo satisfará menos ainda.
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Perde a necessidade de teres o máximo, o mais recente, o mais rápido, o maior. Procura a qualidade com significado para ti e torna-te rico “em vida”, não apenas “em coisas”.

19/10/2018

Cada momento faz a diferença.
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A pessoa que constróis, a vida que vives, os resultados que obténs são o resultado direto da maneira como usas o teu tempo. Como pretendes gastar o tempo hoje?
Todas pessoas vivas terão o mesmo número de horas hoje. No entanto, o valor obtido nessas horas irá variar bastante.
Tu tens tempo e, com isso, oportunidade. Decide agora mesmo dar-lhe o melhor uso possível.
Ao viajares pelo dia, lembra-te de que cada momento faz a diferença. A maneira como vives determinará qual será essa diferença.
Sabes que a diferença entre avançar e estagnar é feita em cada momento. À medida que os momentos chegam, descobre a oportunidade de cada um.
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Um pouco de esforço extra, cada vez que tens uma oportunidade, trará muita realização extra à tua vida. O dia chegou e sabes o que deves fazer.

performancecoach.pt 16/10/2018

Coach Profissional e Life - Lisboa - Trabalho duro não é o segredo!

Dizem as frases: as oportunidades estão disfarçadas como trabalho difícil ou, quanto mais suo mais sorte tenho. Será? Será que o segredo é assim tão simples – trabalhar mais e mais e mais…
Veja se é assim no link.

performancecoach.pt Provavelmente, já está cansado de tanto ouvir que se trabalhar arduamente terá sucesso. Seria bom se isso bastasse mas não.

15/10/2018

Em constante mudança.
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No teu cansaço, encontra energia. Na tua deceção, encontra incentivo. Nos momentos de desespero, vê a esperança que existe. Nos momentos de desafio, aproveita as oportunidades.
Quando todas as tuas opções se esgotarem, concentra-te nas possibilidades que te podem ser benéficas. Quando sentes que não consegues continuar, é quando é mais importante manteres-te focado e resiliente.
Quando encontrares raiva, oferece bondade. Quando te encontrares na escuridão, sê a luz que brilha. Quando as coisas estão no seu pior momento, é hora de seres o teu melhor. Pega a energia crua que a vida te distribui, seja ela qual for, e usa-la numa ação positiva para ti.
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Aproveite ao máximo o fato da vida estar sempre em mutação. Muda para melhor.

12/10/2018

Supera-te
Qual é a melhor maneira de superares uma má experiência? Criar uma boa experiência de igual ou maior significado.
Quando algo de mau te acontece, o seu efeito continuar a roubar-te energia muito após o dano original ter terminado. Na falta de outra coisa para te focares, é provável que continues a pensar no que te aconteceu e permitas que a sua negatividade alastra a tudo o que fazes.
E o que acontece quando tentas não pensar nisso? O próprio esforço envolvido em tentar não pensar na má experiência provavelmente fará com que penses ainda mais sobre isso.
Existe, no entanto, uma saída muito eficaz. Criares uma nova experiência tão positiva e memorável que assume o foco principal dos teus pensamentos.
Coloca a tua imaginação e criatividade a trabalhar. Pensa em como podes ser especialmente bom para ti mesmo, para as pessoas ao teu redor e para o mundo em que vives.
Responde às situações negativas, rapidamente, criando experiências positivas ainda melhores. É um hábito que trará serenidade e força à tua vida.

11/10/2018

performancecoach.pt

Estávamos no início do século XX e, um dos homens mais ricos da história moderna, Andrew Carnegie, contratou Napoleon Hill (um importante escritor e assessor político à época) para pesquisar o “segredo” das pessoas mais ricas e bem-sucedidas.
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Consegue adivinhar qual foi o elemento comum que, ao fim de décadas de estudo, Hill descobriu como o ponto de partida do sucesso?
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Se disse autodisciplina, acertou! Napoleon Hill conclui que a autodisciplina é, de verdade, O ponto de partida de todas as grandes vitórias.

performancecoach.pt

08/10/2018

Descobre uma maneira.
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Quantas vezes um “sim” começou como um “não”? Quantas vezes algo que era considerado impossível acabou por ser realizado? A história da civilização é uma sequência de expectativas mudadas, uma série contínua de impossíveis tornados possíveis.
Realmente, existe um caminho para a maioria das coisas ser impossível, que é não-tentar. Por outro lado, existem muitas maneiras pelas quais as coisas podem ser possíveis. Neste sentido, as hipóteses favorecem o possível sobre o impossível, quando há determinação em realizar as ações necessárias. O sucesso consiste em aceitar uma possibilidade e segui-la com compromisso e persistência.
As tentativas que não atingem o resultado pretendido não são falhas. Em vez disso, são experiências de crescimento e aprendizagem, a caminho da solução. Elas fortalecem o conhecimento e a determinação de descobrir um caminho.
Existe um caminho que te leva de onde estás para onde desejas estar. Pode ser sinuoso mas se continuares a segui-lo com determinação, alcançarás o topo da montanha. E o que antes consideravas impossível, farás.

05/10/2018

Tu podes.
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Embora a tarefa possa ser de grande dificuldade, os recursos que tens são ainda maiores. Não só tens muitas opções de ação, como podes aprender e crescer para conseguir fazer ainda mais e melhor.
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Quando a situação muda, podes adaptar-te. Quando surge um novo problema, podes descobrir as novas oportunidades que o acompanham.
Podes usar a sabedoria que cresce, em ti, a cada nova experiência. Podes ouvir o teu instinto, onde existe uma convicção pura que vai além do que a tua lógica pode explicar. Podes obter força da relação que tens com os outros. Nas circunstâncias mais difíceis, podes agir e fazer a diferença pela positiva.
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Podes saber, podes entender, e podes viver ao serviço de um propósito que se torna mais poderoso e focado a cada momento que passa. Opta por fazeres o que podes e não há limite para o que podes fazer.

performancecoach.pt 04/10/2018

Coach Profissional e Life - Lisboa - 8 maneiras de criar disciplina

A palavra disciplina suscita reações diversas. Para uns é uma “prisão”, para outros, como Aristóteles, é o caminho para a liberdade. Se olharmos para as pessoas de sucesso, de Abraham Lincoln a Paulo Coelho, do Dalai Lama a Cristiano Ronaldo, a grande maioria afirma a disciplina como um dos seus “segredos” de sucesso, se não mesmo o principal. E de facto, pense no seu caso. Em quantos momentos ter sido disciplinado não teria obtido melhor resultado? E quanto já conseguiu alcançar por se ter mantido disciplinado? Num caso ou noutro vale sempre a pena saber como melhorar o hábito de ser disciplinado.

performancecoach.pt Pare agora um pouco e pense em todos os momentos em que não teve a disciplina de fazer o que era necessário, pense o quão melhor não estaria hoje, pessoal e profissionalmente se tivesse sido disciplinado nesses momentos!

01/10/2018

O que te escapa?
Pensa em todas as informações e estímulos que te surgem diariamente. Os teus cinco sentidos recebem novos dados constantemente, muito mais do que podes processar, entender ou até mesmo recordar.
Para lidarmos com tudo isto, construímos os nossos próprios filtros, que designamos como pressupostos e preconceitos. Uma vez definidos, estes operam automaticamente e de forma tão perfeita que nem nos apercebemos a grande maioria deles.
Ainda assim, algumas coisas escapam a estes filtros. Isso não te faz pensar, o que mais poderás estar a perder?
É um círculo vicioso – as experiências que mais sentes, as informações que mais captas, são as que já conheces, ou pelo menos as que sabes procurar. De uma forma muito real e muito tangível, cada um de nós é responsável pela sua própria realidade.
É por isto que importa o que pensas, o que acreditas, o que procuras, o que esperas. Porque a tua realidade depende de ti.

28/09/2018

Se dependes de algo em particular, pessoa ou situação para seres feliz e realizares-te, estás a preparar-te para teres problemas.
Quando dependes daquilo que não podes controlar, abres as portas ao medo, à ansiedade, à decepção e a muitas outras experiências negativas.
No entanto, o mundo que te rodeia pode realmente trazer benefícios à tua vida. Assim, embora não queiras depender do que te é externo, também não podes ignorar o que te rodeia.
Uma forma eficaz de acabares com a dependência é através da aceitação. Em vez de dependeres do que não podes controlar, aceita-o pacificamente e procura o que há de bom e útil no que surje no teu caminho.
Ao escolheres aceitar a vida como ela é, podes beneficiar da variedade, do bom e do mau, sem te aprisionares na dependência de algo ou alguém. A aceitação coloca-te no controle da tua própria felicidade e satisfação.
A aceitação liberta-te para aproveitares cada momento pelo que ele é, sem te sobrecarregares com preocupações do que pode ou não vir a seguir. A aceitação permite que sejas mais responsável e eficaz ao seguires o teu próprio caminho para a realização.
Acaba com as tuas dependências e liberta-te para viveres com autêntica alegria e satisfação.

performancecoach.pt 26/09/2018

Coach Profissional e Life - Lisboa - Ganha o Mental Game

Por esta altura, seja na tua equipa escolar ou no teu clube, desejavas estar muito próximo se não mesmo no teu pico de performance. Para tal sabes que tens que melhorar o teu desempenho físico e, principalmente, o teu “mental game”. Descobre como ganhar este.

performancecoach.pt A tua atitude sobre a competição prepara-te para a competição.

24/09/2018

Antes de…
Antes de te queixares que as coisas estão más, usa algum tempo para melhorá-las.
Antes de considerares o dia como desperdiçado, gasta algum tempo e esforço para conseguires dar-lhe um valor real, por pequeno que seja.
Antes de permitires que a frustração te consuma, para e coloca as coisas em perspetiva. A seguir, respira fundo e opta por seguir em frente com uma abordagem serena e mais eficaz.
Antes de começares a preocupar-te com os teus próprios problemas, dá uma ajuda a outro. Quando te dás, descobres recursos e capacidades que ainda não conheces.
Antes de te entregares à raiva, para um pouco para ouvires e entenderes. Antes de atacares e destruíres, procura maneiras de construir ligações e criar valor.
Antes de afundares na pena de ti próprio, vê se consegues encontrar algo em ti que te faça rir. Quando evitas levar-te muito a sério, muitas outras ideias e energias podem surgir.
Antes de dizeres ou fazeres algo que sabes que te vais arrepender, lembra-te dos teus valores, do teu sentido de vida.
Antes de dares o próximo passo, olha para onde estás a ir e escolha o caminho que sabes ser o melhor.

21/09/2018

Quem és tu?
És os teus pensamentos. Os teus seus desejos. As tuas ações. És o melhor que te puderes tornar. És o pior que te permitires ser.
És ao mesmo tempo uma oportunidade incrível e uma responsabilidade imensa. Tens uma vida nas tuas mãos - a tua própria - e o poder de preencheres essa vida com alegria ou desespero, riqueza ou pobreza, amor ou ódio, valor ou insignificância.
Não há mais ninguém que possa fazer o que tu fazes. A tua missão de vida é tornares-te tu. Ninguém pode fazer isso por ti.
O que realmente desejas experimentar? Quem realmente queres ser? Como podes fazer a diferença? O que podes criar? As possibilidades são infinitas. Mantém a tua luz a brilhar e o mundo será um lugar muito mais interessante.

performancecoach.pt 19/09/2018

Coach Profissional e Life - Lisboa - Dicas para conquistar a sua entrevista de emprego

Esta é uma época em que muitos procuram o seu primeiro emprego, e outros a desejada mudança de carreira. Para uns e para outros, o sucesso depende em boa parte de uma entrevista bem realizada.
Leia as nossas dicas para evitar a ansiedade das entrevistas e criar uma boa impressão.

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performancecoach.pt Aqui estão algumas dicas que o prepararão para a melhor entrevista possível.

17/09/2018

Vive o teu amor

Hoje, vive o teu amor. Vive a tua paixão, vive a tua curiosidade, vive os teus sonhos.
Neste momento, vive os teus valores. Com cada pessoa que encontrares, vive a compaixão, o respeito, a autenticidade.
Não te limites a pensar, ou desejar, o que é mais importante para ti. Em cada momento, em cada ato, em cada palavra e pensamento, vive-o.
Gasta o teu tempo a aproveitar o que, realmente, gostas. Vai além da mera aparência de riqueza e sucesso, e vive a tua realização, vive a tua satisfação.
Para de fazer as coisas só para dizeres que fizeste. Faz o que fazes, porque há um significado importante para ti.
A vida é tua para viveres agora. Sê verdadeiro, sê tu, e sente a alegria da tua experiência singular.

14/09/2018

Tens tentado muito?
Aquelas coisas que tens "tentado" fazer, normalmente, nunca são feitas. Podes convencer-te de que estás a tentar. Podes dizer aos outros que estás a tentar. No entanto, somente quando estiveres realmente a fazer, conseguirás realizar algo.

O que aconteceria se eliminasses “tentar” do teu vocabulário? Por um lado, isso forçar-te-ia a seres mais específico. Em vez de dizeres "Estou a tentar terminar o trabalho", terias que dizer especificamente o que fizeste até agora. Se não tivesses o "tentar" como justificação, talvez estivesses mais apto para agir e realmente terminares a tarefa.

Fazer um esforço sincero é excelente, mas uma “tentativa” sem foco honesto é de pouca utilidade. Tem cuidado para não tentares demais e, na verdade, fazeres muito pouco. Esquece o tentar.

Mexe-te e faz!

performancecoach.pt 12/09/2018

Coach Profissional e Life - Lisboa - Objectivos SMART

Não alcança o que deseja?
Talvez não seja uma questão de esforço, mas de má definição do que deseja. Venha descobrir como definir objetivos de forma SMART.

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performancecoach.pt Definir objetivos SMART permite-lhe clarificar as suas ideias, concentrar os esforços, usar o tempo e recursos de forma produtiva e aumentar as chances de alcançar o que deseja.

10/09/2018

Escolhas com significado.
Cada ação que praticas tem consequências. Isto pode parecer, à primeira vista, um castigo, mas na realidade é muito potenciador.
Pois são as consequências que possibilitam o progresso. É nas consequências que as vitórias da vida são encontradas. Sim, muitas consequências são pesadas. No entanto, uma vida sem consequências traria consigo um fardo muito maior e insuportável. Repara! Se não existissem consequências para as tuas ações, não conseguirias provocar os resultados que desejas. Sem consequências, a conquista seria impossível.

Apesar de algumas serem dolorosas, no final, as consequências apontam para uma direção positiva. Ao viveres pelas consequências das tuas ações, tanto as positivas quanto as negativas, aprendes quais as melhores ações a escolher.

Embora as consequências possam dificultar a vida, elas também a enriquecem. Pois consequências, dão significado e valor às escolhas que fazes.

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A 5ª edição do Encontro Nacional de Estudantes de Matemática realizar-se-á nos dias 4, 5, 6 e 7 de abril de 2020, no Instituto Superior Técnico Campus Alameda em Lisboa.