Vamos Todos ao Mercado

Em atualização profissional para melhor servir o propósito da sensibilização para uma alimentação saudável junto das crianças de Lisboa. Uma alimentação saborosa mas com baixo risco para a saúde.

No próximo domingo, vamos participar na Semana do Passaporte Escolar + Famílias, no Museu de Lisboa – Palácio Pimenta! 📍

Contamos convosco para um dia cheio de aprendizagem e diversão! 😊

Uma criança pode precisar de experimentar um alimento por, pelo menos, 10 a 15 vezes antes de o aceitar.

É normal que as crianças rejeitem certos alimentos, especialmente hortícolas. Isso faz parte do seu desenvolvimento. O mais importante é não desistir de os oferecer: a exposição frequente e a apresentação variada fazem toda a diferença!

🥕 Apresente o mesmo alimento de formas diferentes: em rodelas, ralado, cozido, em puré ou misturado nas receitas.

🙂 Sem pressão, sem castigos e sem forçar. Um ambiente tranquilo ajuda a criar uma relação saudável com a comida.

Com paciência e consistência, ajudamos as crianças a ganhar gosto por uma alimentação equilibrada e saudável .

Hoje celebra-se o Dia Mundial das Leguminosas, alimentos poderosos para a nossa saúde e para o planeta!

✅ Para a nossa saúde: fontes de proteínas, fibras, vitaminas e minerais que fortalecem o corpo e ajudam, entre outras coisas, a manter o intestino regulado.

✅ Para a saúde do planeta: cultivá-las produz menos gases de efeito estufa, consome menos água e ajuda a manter os solos saudáveis.

Que tal aproveitar o dia para incluir mais leguminosas na sua alimentação? O seu corpo e o planeta agradecem! 🌎

Normalmente, a publicidade e os estímulos ao consumo estão quase sempre ligados a alimentos pouco saudáveis.
Hoje, ficámos muito felizes ao ver algo diferente: uma banana com um selo a incentivar o seu consumo! Afinal, a fruta é sempre uma boa opção para o lanche.

Pequenos gestos como este fazem a diferença e ajudam a promover escolhas mais conscientes e saudáveis. Que seja o início de uma mudança!

Pão de leite NÃO É pão!

Um pão de leite tem, aproximadamente, 4,2g de açúcar por unidade – a maior parte açúcar adicionado – enquanto um pão de mistura tem apenas 1g por unidade, sendo este açúcar naturalmente presente.

O pão tradicional é uma opção mais equilibrada para o dia a dia. Já os pães de leite, apesar de parecerem inofensivos, não são a melhor escolha para quem procura uma alimentação saudável.

Faça escolhas conscientes: opte por pão tradicional!

Saqueta de fruta NÃO é fruta!

Uma saqueta de fruta tem, aproximadamente, 0,8g de fibra, enquanto uma peça de fruta cerca de 3,5g.

As saquetas podem parecer práticas, mas não oferecem os mesmos benefícios. Além disso, o uso de embalagens torna-as menos sustentáveis para o planeta.

Faça escolhas conscientes: prefira fruta!

Este ano letivo, marcámos o mês de outubro, mês em que se celebra o Dia Mundial da Alimentação, com sessões de esclarecimento sobre pequeno-almoço e lanches saudáveis para os encarregados de educação dos alunos na entrada do 1º ciclo do ensino básico.