Sandra Melo Yoga

Na prática de yoga, a mente tem de alcançar o interior do corpo para encontrar um espaço silencioso, até chegar um ponto em que sente um equilíbrio perfeito.

Nesta aula restaurativa especial, vamos alcançar essa quietude, permitindo a interiorização da consciência 🤍

Inscrições:
Até 26 Junho: 25€
De 27 Junho até 3 Jul: 30€

Lisboa Yoga Center

Special restorative class, 3rd Jul 19h - 21h 🤍

With the yoga practice, the mind must reach the interior of the body to find a space of silence, until it reaches a point of perfect balance.

In this special restorative class, we will achieve this stillness, allowing for the internalisation of consciousness 🤍

Registration:
Until 26th June: 25€
From 26th Jun until 3rd July: 30€

A importância de Parar, Respirar e Contemplar a Alma🙏

No dia 3 Julho, teremos mais uma Aula Especial Restaurativa com a professora Sandra.

Na prática de yoga, a mente tem de alcançar o interior do corpo para encontrar um espaço silencioso, até chegar a um ponto em que sente um equilíbrio perfeito.

Nesta aula vamos alcançar essa quietude, permitindo a interiorização da consciência 🤍

Inscrevam-se em: www.lisboayogacenter.com

👉 Esta será a última aula Restaurativa antes das férias, aproveitem!

Com amor,
A equipa

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The importance of slow down, taking a deep breath, and contemplating the Soul.

On July 3, we will have another Special Restorative Class with teacher Sandra.

With the yoga practice, the mind must reach the interior of the body to find a space of silence, until it reaches a point of perfect balance.

In this special restorative class, we will achieve this stillness, allowing for the internalisation of consciousness 🤍

Sign up at: www.lisboayogacenter.com

👉 This will be the last Restorative class before the summer break, so make the most of it!

With love,
The team

🤍🙏

You can hear the ocean inside yourself.
Not as imagination.
Not as metaphor only.
But as the subtle sound of breath when the body becomes quiet, the chest opens, and the mind learns to observe.

Geeta S. Iyengar taught pranayama as a disciplined and subtle practice.

The body must be prepared.
The breath must be refined.
The mind must learn to watch without force.

One way to understand this approach is through three parts:
The body is the laboratory.
It provides the conditions — a quiet seat, an open chest, and a spine that can hold its length without strain.
Until the body can sit in stillness without complaint, pranayama cannot begin in earnest.

This is why asana comes first.
The breath is the experiment.
Not something to seize.
Not something to dominate.

Something to study.
Its length.
Its texture.
Its sound.
Its pauses.

The work is not to push the breath further each day.
The work is to observe it more closely.

The mind is the observer.
Not commentary.
Not impatience.
Not ambition.
Just watching.

When the mind learns to watch without interference, the breath becomes quieter, subtler, and more receptive.

Pranayama is powerful. It deserves respect.

It is not a breathing exercise to learn casually from a video or post. In the Iyengar tradition, it is introduced progressively, after the body has been prepared through consistent asana practice, and under the guidance of a qualified teacher.

What has your experience of pranayama been — difficult, quiet, surprising, or deeply calming?

Obrigada a todos os alunos que estiveram presentes na aula restaurativa especial 🙏🤍

Obrigada por se permitirem parar, sentir, contemplar e através da prática deixar a “voz “ do silêncio falar mais alto, para poderem ouvir a voz do vosso coração e da vossa alma, criando união e plenitude 🤍
Obrigada de coração e até breve 🤍

Com Amor ❤️
Sandra

“ Silencia a mente, regressa a ti…
Pára, sente, contempla. “

Vamos abrir as portas do Lisboa Yoga Centre, para mais uma aula restaurativa especial, onde vamos parar, contemplar e relaxar profundamente o nosso corpo e a nossa mente.

🙏🤍

Aula Restaurativa, com Sandra Melo!

Vamos abrir as portas do Lisboa Yoga Center, para mais uma aula restaurativa especial, onde vamos parar, contemplar e relaxar profundamente o corpo e a mente.

Deixemos que a inteligência da nossa mente se renda à sabedoria do nosso coração.

Serão 2 horas de uma imersão serena e intimista!

Inscrições: lisboayogacenter.com

Com❤️

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Restorative Class, with Sandra Melo!

We’re opening the doors of the Lisboa Yoga Center, for another special restorative class, where we’ll pause, contemplate and deeply relax our body and mind.

Let us allow the intelligence of our mind to surrender to the wisdom of our heart.

It will be 2 hours of a serene and intimate immersion!️

Registration: lisboayogacenter.com

Com ❤️

Convidamo-vos para este maravilhoso workshop - para Mulheres❤️

“Raízes do Corpo” será uma experiência de movimento e reconexão com a natureza onde o corpo se torna o fio condutor entre o mundo interior e o ambiente natural.

Através da dança, do exercício físico consciente e da respiração profunda, exploram-se ritmos que despertam a vitalidade, a fluidez e a presença. Cada momento convida à escuta do corpo — físico, mental e emocional — permitindo libertar tensões, restaurar o equilíbrio interno e ampliar a consciência de si. O movimento surge de forma orgânica, em harmonia com sons da natureza e música cuidadosamente escolhida para apoiar o fluxo energético e regular o sistema nervoso.

Ao longo da experiência, o grupo será guiado por algumas práticas de expressão corporal, enraizamento e expansão que estimulam o contacto com as “raízes” — o centro de força e estabilidade — e com o impulso vital que nasce do interior de cada participante. Um convite a habitar o corpo com presença, leveza e autenticidade, celebrando o movimento como ponte entre o humano e o natural.

Sobre a Sara:

Desde 2012, dedica-se ao trabalho com o corpo através do exercício físico, tendo como área predominante a natação e algumas atividades aquáticas.

Ao longo do seu percurso, o movimento e a expressão corporal estiveram sempre muito presentes, não apenas como prática física, mas também como forma de comunicação, consciência e desenvolvimento pessoal.

Essa relação contínua com o corpo despertou um interesse crescente que vai além da atividade física em si, abrindo espaço para uma exploração mais profunda do movimento, do bem-estar e da ligação entre corpo e experiência humana.

🌟Curiosas?

Vai ser maravilhoso!!

Inscrições: lisboayogacenter.com

Com ❤️