Nutricionista Diana Ferreira

Já olhaste para o teu cocó hoje? 💩
O teu intestino é um órgão que comunica com todo o organismo e diariamente envia-te sinais da sua saúde:

✔️ O formato das fezes;
✔️ A frequência;
✔️ Se flutuam ou afundam;
✔️ A sensação de evacuação completa;
✔️ A limpeza do papel;
✔️ A urgência (ou ausência dela).

Muitas pessoas sentem diariamente a barriga inchada, os gases acumulados ou libertados, a obstipação, o enfartamento, a dor…
Uma boa saúde intestinal não significa apenas ir à casa de banho todos os dias.

Significa um intestino previsível, confortável e eficiente, capaz de contribuir para uma melhor digestão, menor inflamação, melhor imunidade, equilíbrio hormonal e até melhor saúde mental.

Se te identificas demasiado com esta publicação e estás abaixo de 3 pontos, está na hora de pedir ajuda 🤎

As frases que ouço todos os dias e que quero que saibas que não estás sozinha quando as dizes e fico tão feliz que se tenha deixado de normalizar o cansaço, os afrontamentos, a alteração do peso e da gordura abdominal ...

O objetivo sempre? Viver melhor, com mais saúde, física e mental. A felicidade, os momentos felizes e leves.

Na menopausa acontecem alterações hormonais que influenciam a massa muscular, a distribuição da gordura corporal, o apetite, o sono, a sensibilidade à insulina e até a forma como o teu organismo responde à restrição alimentar.

O problema é que muitas mulheres continuam a tentar emagrecer aos 40/50 da mesma forma que emagreciam aos 20, a restringir tudo.

E isso raramente resulta. Comer menos não é a resposta. Aliás, nesta fase já deves ter percebido isso.

✨ Em vez de comer cada vez menos…

✔️ aumenta a proteína de forma adequada;
✔️ faz treino de força regularmente;
✔️ constrói refeições equilibradas;
✔️ melhora a qualidade do sono;
✔️ corrige carências nutricionais quando existem;
✔️ adapta a alimentação à fase hormonal em que estás.

📩 Se queres um plano alimentar personalizado e adaptado às tuas necessidades, agenda a tua consulta de Nutrição através dos links na bio.

A liberdade de ires às compras e escolheres quais os alimentos que mais se adequam ao teu diagnóstico 🤎

Esta partilha pertence ao semáforo nutricional elaborado pela direção geral de saúde e é um ótimo aliado no nosso dia-a-dia!

2 cães perdidos pela pocariça!
Amigáveis e carinhosos

Entrar na perimenopausa está longe de ser sobre a menstruação 🩸

A desregulação hormonal afeta:
• a forma como respondes à insulina
• o teu nível de inflamação
• o teu sono
• a tua energia e humor
• as ondas de calor
• a vontade de comer açúcar

Digo em consulta que o que comemos num dia alimentar é como um puzzle e se todas as peças estiverem bem encaixadas, aí sim, vamos sentir-nos muito melhor. Ter saúde no seu todo ❤️🌸

Não se trata de todos os dias restringir, trata-se exatamente do oposto: Nutrir !