Clara Conde Psicoterapeuta

O dia mais triste do ano só o será se decidir que o seja! É você quem decide que estado emocional quer permanecer. Também pode alterar estados emocionais consoante a sua vontade e necessidade. A tristeza, por si só, não tem de ser um estado negativo. É ela que nos fomenta a reflexão e o autoconhecimento fundamentais ao nosso crescimento psicológico.
Portanto abracemos a tristeza, a alegria, a frustração ou desilusão como todas fazendo parte da nossa estrutura mental imprescindivel para vivermos em pleno; sentindo tudo em pleno!

NOVIDADE de início do novo ano de 2025!!!
Estou também a trabalhar na Clinifatima, Fatima, Polo Sul.
Se tiverem alguém que precise de ajuda psicológica, criança, adulto ou idoso dessa região ou redondezas, reencaminhem este video, por favor!

Muito grata por partilharem.

Celebrar a saúde mental é fundamental para promover o bem-estar integral das pessoas e da sociedade. Assim como valorizamos a saúde física, é essencial reconhecer a importância de cuidar da mente. A celebração da saúde mental envolve quebrar tabus, aumentar a consciencialização sobre transtornos psicológicos e reforçar a importância de procurar apoio quando necessário. Ao valorizar e cuidar da saúde mental, incentivamos práticas de autocuidado, fortalecemos a resiliência emocional e construímos relações mais saudáveis.

O passado, por mais doloroso que tenha sido para si, ou porque sofreu de maus tratos, negligência parental ou assistiu a violência, não tem de determinar o seu presente e futuro. Você, enquanto criança, ainda não tinha mecanismos para melhor lidar com as situações emocionalmente desgastantes que sofreu. A atitude de uma criança é indefesa pois as referências são os pais, os cuidadores, os adultos. Já em adulto algo de novo acontece: a capacidade de escolher e enfrentar os seus traumas ou medos. Para isso, é necessária muita autoconsciência, coragem e uma abordagem proativa de reconstrução dos seus padrões mentais e comportamentais. A PSICOTERAPIA É UM RECURSO VITAL NESTE PROCESSO! QUEBRE OS SEUS PADRÕES! LIBERTE-SE DO PASSADO! AINDA VAI A TEMPO DE SER FELIZ!

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Você já conhecia o termo "Setembro Amarelo"?
Setembro Amarelo é uma campanha mundial dedicada à prevenção do suicídio, criada com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância de falar sobre saúde mental e oferecer apoio a quem está em sofrimento.
A origem do Setembro Amarelo e do Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio está ligada a uma história pessoal que aconteceu nos Estados Unidos em 1994. Mike Emme, um jovem de 17 anos, era conhecido por ser uma pessoa solidária e habilidosa com carros. Ele restaurou um Mustang 1968, pintando-o de amarelo. Apesar de parecer um jovem feliz e dedicado, Mike lutava em silêncio contra problemas emocionais. Infelizmente, tirou a própria vida naquele ano.
Em Portugal, o suicídio continua a ser um grave problema de saúde pública. De acordo com dados do Instituto Nacional de Estatística (INE), em 2021, foram registadas 971 mortes por suicídio no país, o que representa uma taxa de 9,4 por 100 mil habitantes. As regiões do Alentejo e do Algarve apresentam as taxas mais elevadas. O suicídio afeta todas as faixas etárias, mas é mais prevalente entre homens, especialmente aqueles com mais de 45 anos.
Peça ajuda psicológica, procure um médico.
Ligue para a Saude24, Linha de Apoio SOS Voz amiga.
Você não está sozinho, a sua dor importa.

O início do ano escolar é um momento marcante tanto para os pais quanto para as crianças. Para os pequenos, pode despertar uma mistura de emoções, desde a ansiedade e o nervosismo pelo novo ambiente e colegas, até a empolgação por novas descobertas e aprendizados. Já para os pais, essa fase traz uma sensação de responsabilidade e, muitas vezes, preocupações com o bem-estar e a adaptação dos filhos. Ao mesmo tempo, também é um período de expectativas sobre o desenvolvimento escolar e o progresso educacional.

Chegados os 40 anos, soa em nós aquela voz, já antiga, mas agora ainda mais nítida e audível: " Como quero viver de agora em diante?", " Quem me quero tornar?", "O que ainda me resta fazer e mudar?".
Olho para trás e, das tantas experiências que vivi, reconheço que, independentemente da valência emocional do positivo e negativo, foram intensamente sentidos cada ano, cada momento e cada vivência.
Contudo, ao olhar em frente não me iludo: há toda uma escultura inacabada que, espero, ter oportunidade e tempo de modelar. Ainda há lutas internas por apaziguar, dores por sarar, perdões por curar, "obrigadas" por retribuir, pedidos de desculpa por emendar e, ai de mim!... ainda tantos sonhos por concretizar!
Que de mim desabroche esta flor que me acompanha desde o rebento e me faça abrir novas pétalas ao bom, ao pantanoso e ao necessário para assim, pacificamente, libertar as minhas sementes que darão continuidade, no fim último de mim!