Cláudia Vaz - Personal Trainer

10/10/2026

06/10/2026

Olhamos para a saúde como um sistema — não como uma peça isolada.

Há quem associe saúde só ao que se faz no treino. Mas recuperamos, reparamos e fortalecemo-nos tanto com o que fazemos no treino como com o que recebemos fora dele.

É por isso que, tal como uma planta precisa de cuidados constantes para continuar a crescer, também a saúde depende de escolhas feitas para lá do treino: o que se come, como se descansa, como se vive o dia-a-dia.

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Valorizar a saúde hoje. Mudar o futuro.

07/06/2026

Há sempre uma razão qualquer para adiar.
Mas há ainda mais razões para começar.

A saúde merece ser uma prioridade. Vamos deixar as desculpas de lado?

🦋 Valorizar a saúde hoje. Mudar o futuro.

28/05/2026

O Guarda Ativa.Mente está aí à porta! E atividades no Setor de Saúde e Bem-estar não vão faltar 💪🏻

📅 30 e 31 de Maio
📍Parque Urbano do Rio Diz (Polis)

Um fim-de-semana cheio de atividade física para todas as idades!

No sábado, dia 30, contem comigo para orientar o "+55 em movimento", uma aula acessível e dinâmica para todos! (não precisam de ter +55 para participar, basta ter vontade de mexer para aparecer!)

O movimento é para todos!

Data: 30 Maio (sábado)
Hora: 09h30 (40 minutos)
Local: Palco geral

Conto convosco para iniciar o fim-de-semana de forma ativa?

17/09/2025

🎓 Entrar no ensino superior é começar uma nova etapa cheia de mudanças: uma nova cidade, novas rotinas, novas responsabilidades. Mas há um detalhe que muitos deixam para trás — a atividade física.

No secundário, a Educação Física encaixa no horário semanal. Talvez a prática de modalidades extracurriculares também esteja presente na rotina. Mas agora, na faculdade, essa “obrigação” já não existe. E é aqui que muitos estudantes deixam de se mexer.

Se o pensamento for “é só por uns anos, depois volto...”, atenção! Quanto mais tempo deixarmos o exercício físico de lado, mais difícil será retomar.

💡 Por outro lado, começar já (ou continuar), é o caminho para perceber benefícios imediatos:
- Ser ativo gera mais energia e foco para as aulas e estudo;
- Os períodos de stress e ansiedade são atenuados;
- Adquirir hábitos saudáveis na juventude aumenta a probabilidade de estes ficarem para a vida.

E o melhor é que não é preciso complicar. Vejamos alguns exemplos:
- Participar no Desporto Universitário, uma forma de manter a prática de uma modalidade desportiva e representar a instituição (e, se esta não oferecer a modalidade desejada, porque não fazer a proposta ao gabinete de desporto responsável?)🏃
- Frequentar um ginásio, clube desportivo ou estúdio da nova cidade 🏋️‍♀️
- Optar por outras atividades de bem-estar, como o ioga, pilates, dança, artes marciais ou outras 🧘
- Procurar grupos informais ou organizados de caminhadas, corridas ou treinos ao ar livre 🚶

📌 Se és estudante e ingressaste agora no ensino superior, parabéns! 👏
Mas não reduzas a universidade apenas ao estudo. Faz dela um tempo para investir em ti: corpo ativo, mente saudável, amizades fortes e aprendizagens que ficam para a vida.

Quanto mais diversas forem as tuas escolhas, mais tens a ganhar.

🦋 Valorizar a saúde hoje. Mudar o futuro.

28/05/2025

O "Guarda Ativa.Mente" está de volta!

📅 31 de Maio e 1 de Junho
📍Parque Urbano do Rio Diz (Polis)

Um fim-de-semana cheio de atividade física para todas as idades!

No domingo, dia 1, contem comigo para orientar o "Funcional +55", uma aula acessível e dinâmica para pessoas com mais de 55 anos 👴🏻👩🏻‍🦳

O movimento é para todos!

Data: 01 Junho (domingo)
Hora: 10h00 (45 minutos)
Local: Palco geral

Conto convosco?

16/05/2025

Análise às principais propostas eleitorais acerca do importante papel da atividade física e do exercício físico na saúde - vídeo completo disponível aqui!

https://youtu.be/AdY4hfRwrTc?si=_4nel0TdN_OFER5B

🦋 Valorizar a saúde hoje. Mudar o futuro.

Análise geral sobre as propostas dos principais partidos políticos sobre o papel da atividade física e do exercício físico na saúde, com base nos programas e...