Professora Tânia Estêvão

26/04/2015

É já manhã, um dia fantástico a não peder!!!! ;)

12/11/2014

Aqui f**a a dica ;)

Castanha: quentes e boas, podem ser comidas assadas, cozidas, misturadas nos cozinhados ou ainda reduzidas a farinha para fazer os mais diversos pratos.

Aquilo que muitas vezes não sabemos, é que a castanha portuguesa é uma fonte de inúmeros benefícios para a saúde!

Ao contrário dos outros frutos secos, a castanha é rica em hidratos de carbono completos, sob a forma de amido e fibra, e contém pouca proteína e gordura. Por isso, tem menos calorias do que os outros frutos secos. De facto, 100gr de castanhas contêm apenas cerca de 180Kcal, enquanto que a mesma quantidade de amendoins ou amêndoas fornecem de 570 e 620 Kcal, respetivamente. Por outro lado, cerca de 100gr de castanhas fornecem aproximadamente um terço da dose diária recomendade de Vitamina E, e um quarto da de Vitaminha B6. É uma excelente fonte de minerais como o cálcio, o potássio e o magnésio.

As quantidades apreciáveis de Vitamina B e fósforo, sugerem que a castanha ajuda a manter saudável o sistema nervoso. Está altamente recomendada a pessoas sujeitas a stresse físico e psicológico. O aminoácido triptofano ajuda a relaxar e a conciliar o sono. O fósforo é um mineral essencial, desempenhando um papel importante no desenvolvimento de ossos e dentes.

01/11/2014

Hoje no Bom Sucesso Health Club vais vais querer perder a aula mais assuatadora do ano!!!!!
BOOOOOOOOHHHHH
ZUMBA 18H30
ATÉ JAAAAAAAAAA

25/10/2014

Fim de Semana fantástico com imensas actividades que não vais querer perderrrrr ;)
Traz a tua máscara e vem divertir-te conosco ao Halloween!!! hihihihihi

20/07/2014

Quero agradecer a todos pela noite de ontem!!!! Foi fantástico :D
Energia contagiante!!!! ;)
Quero a agradecer aos professores pela aula fantástica, mas principalmente as minhas alunas/os sem excepção, que me acompanham sempre..... Vocês são lindasssssss/osssssss!!!!!
Muuuaaahhhhhhh :*

16/07/2014

Zumbaaaaaaaaa night!!!!
Não vais querer perder.... eu vou lá estar e tu????? ;)

08/06/2014

Partilhem a minha pagina e ajudem-me a chegar aos 1000 LIKES!!!
Obrigada!! **

https://www.facebook.com/estevaotaniafitness?bookmark_t=page

Licenciada em Condição Física
Professora Localizada, Zumba Fitness, Pilates, Aerobica, Fitball, Cardio e Musculação e Treino Personalizado

01/05/2014

Pessoal!!!!! :)
Amanhã as 16h não percas a fantástica aula de zumbaaaa na praça dos leões!!!
Vai ser zumbasticoooooooo :D
Até jaaaaaaa ***

10/04/2014

Daqui a pouco..!!! ;)

19/03/2014

Ola :) já vamos nos 706 LIKES!!!

Partilhem a minha pagina e ajudem-me a chegar aos 1000!!!
Obrigada!! ** ;)

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Licenciada em Condição Física
Professora Localizada, Zumba Fitness, Pilates, Aerobica, Fitball, Cardio e Musculação e Treino Personalizado

03/03/2014

Hoje não vais querer perder a super aula de CARNAVAL no Ginásio triplaforma de Leça da Palmeira!!!

Vai ser zumbásticooooo!!!! :D

Traz a tua máscara e vem divertir-te!!! até jaaaa **

Preparem-se para as aulas super divertidas que vêem ai de Carnaval!!!! :D

Nunca viram nada igual!!!! ihihihihi