Filipa Andreia - Magia para a Alma

Às vezes esperamos pelo momento certo para cuidar de nós.

Quando tiver mais tempo.
Quando tudo estiver mais calmo.
Quando as coisas estiverem resolvidas.

Mas a vida raramente f**a completamente tranquila.

Por isso, talvez a pausa não tenha de esperar pelo momento perfeito.

Pode começar com alguns minutos.
Com uma respiração mais consciente.
Com os olhos fechados.
Com a decisão de, por instantes, não fazer mais nada.

Pequenas pausas também são cuidado.

E é isso que quero trazer cada vez mais para a Pausa Consciente:
momentos de bem-estar que possam caber na vida real.

Às vezes esperamos pelo momento certo para cuidar de nós.

Quando tiver mais tempo.
Quando tudo estiver mais calmo.
Quando as coisas estiverem resolvidas.

Mas a vida raramente f**a completamente tranquila.

Por isso, talvez a pausa não tenha de esperar pelo momento perfeito.

Pode começar com alguns minutos.
Com uma respiração mais consciente.
Com os olhos fechados.
Com a decisão de, por instantes, não fazer mais nada.

Pequenas pausas também são cuidado.

E é isso que quero trazer cada vez mais para a Pausa Consciente:
momentos de bem-estar que possam caber na vida real.

E se cuidar de ti não tivesse de ser mais uma coisa para encaixar na agenda?

Porque a verdade é que nem sempre é fácil parar.

Há trabalho.
Há casa.
Há filhos.
Há responsabilidades.
Há dias em que parece que todos precisam de alguma coisa de nós.

E, no meio de tudo isso, ouvir “tens de reservar uma hora só para ti” pode parecer apenas mais uma coisa que não conseguimos cumprir.

Mas cuidar de nós não tem de ser assim.

Não precisas de ter o momento perfeito.
Não precisas de uma tarde inteira livre.
Não precisas de sair de casa.

Às vezes, uma pausa pode começar com alguns minutos.

Um momento para respirar.
Para fechar os olhos.
Para voltar a ti.

É nesta direção que quero continuar a construir a Pausa Consciente:

🌿 pausas que cabem na vida real
🌿 momentos de autocuidado possíveis
🌿 práticas que possas fazer no teu tempo, onde estiveres

Porque talvez cuidar de ti não seja encontrar mais tempo.

Talvez seja aprender a encontrar pequenos momentos para ti dentro da vida que já tens.

Quando foi a última vez que paraste sem sentires que devias estar a fazer outra coisa?

Sem aproveitar o tempo.
Sem responder a mensagens.
Sem tratar de mais uma tarefa.

Apenas parar.

Às vezes, descansar também é uma forma de cuidar de nós.

Há dias em que parece que estamos sempre a fazer alguma coisa.

Há sempre algo para resolver.
Uma tarefa a terminar.
Alguém que precisa de nós.

E, no meio de tudo isto, esquecemo-nos de uma coisa importante:

também precisamos de parar. 🤍

Não para fazer mais.
Não para cumprir mais uma tarefa.

Apenas para respirar.
Descansar.
E voltar a nós.

Hoje, se puderes, oferece-te alguns minutos sem exigências.

O que acontece quando decides parar?

Numa sessão de Pausa Consciente em grupo, não precisas de saber meditar nem de ter qualquer experiência anterior.

Durante cerca de 1 hora, eu guio-te através de uma meditação guiada, num espaço tranquilo, para que possas desacelerar, respirar e voltar a estar presente.

Não precisas de fazer nada “bem”.

Não precisas de resolver nada.

É simplesmente um momento em que podes deixar, por algum tempo, o ritmo do dia lá fora e dedicar este tempo a ti.

✨ No dia 29 de agosto, vou realizar uma primeira sessão gratuita.

📅 29 de agosto
🕒 15h15 — cerca de 1 hora
📍 Escola da Felicidade — Rua da Carreira
💻 Também com possibilidade de participação online

Se sentes que precisas desta pausa, envia-me uma mensagem com “QUERO PARTICIPAR”.

E se esta semana te desses uma hora só para ti?

Uma hora para parar.
Respirar.
Abrandar.
Desligar do ruído.

Estou a preparar uma sessão de meditação guiada em grupo, gratuita, para o dia 29 de agosto.

Sem experiência necessária.
Apenas um momento para estar presente e cuidar de ti.

Se esta ideia te fizer sentido, diz-me.

Gostava mesmo de perceber se há pessoas desse lado que sentem que precisam desta pausa.

Nem todos os dias precisam ser produtivos.

Há dias para fazer.
Há dias para resolver.
Há dias para avançar.
E há dias para simplesmente estar.

Sem culpa.
Sem pressa.
Sem a sensação de que devias estar a fazer mais.

Hoje, talvez a tua única tarefa seja respirar fundo e permitir-te uma pausa.

Bom sábado.

Quando foi a última vez que paraste de verdade?

Não entre uma tarefa e outra.
Não enquanto respondias a uma mensagem.
Não enquanto pensavas no que ainda faltava fazer.

Parar mesmo.

Respirar.
Sentir o corpo.
Silenciar por alguns minutos.

Vivemos tantas vezes em modo automático que, às vezes, até esquecemos como é simplesmente estar.

Talvez hoje não precises de fazer mais.

Talvez precises de uma pausa. 🤍

Uma pausa para ti.

No dia 29 de agosto, vou realizar uma primeira sessão de meditação guiada em grupo.

Um momento para parar, respirar, desacelerar e simplesmente estar presente. 🌿

Será uma sessão simples e acolhedora, sem imposição de mãos, apenas através de meditação guiada.

✨ Sessão gratuita
📅 29 de agosto
🕒 15h15 — duração aproximada de 1 hora
📍 Escola da Felicidade — Rua da Carreira
💻 Também disponível online

Não precisas de ter experiência em meditação. Basta trazeres contigo vontade de experimentar e algum tempo para ti. 🤍

As vagas são limitadas, tanto presencialmente como online.

Para reservar o teu lugar, envia-me uma mensagem privada com “QUERO PARTICIPAR”.

Talvez esta seja a pausa que estavas a precisar.