GO Coaching

Potenciamos talento. Em si e na sua equipa. Assentes nas forças individuais, na solidez da ciência da psicologia e no modelo de coaching psicológico GROW.

A Go Coaching foi criada a pensar em todos os que querem apostar no seu desenvolvimento pessoal e profissional. Em sessões individuais, definem-se objetivos e criam-se estratégias para os alcançar.

25/08/2026

Nesta altura do mês, em que já se sente setembro a chegar, pode ser um bom momento para preparar um início de mês mais leve.

Desafiamo-lo a escrever 3 linhas para si.

Comece com: “Daqui a uma semana, quero que me lembre de…”
o que é realmente prioridade o que já não merece o meu desgaste o que me faz bem (mesmo nas semanas mais preenchidas)

E guarde estas 3 linhas como um ponto de partida para a próxima semana.

20/08/2026

Isto não é sobre produtividade.

É sobre regulação.

A ciência sugere que as atividades que nos trazem prazer e que são produtoras de autonomia, como os hobbies, diminuem os nossos níveis de stress e aumentam a sensação de vitalidade.

10 minutos podem ser pouco no relógio, e muito no sistema.

Esta semana, escolha uma atividade que o nutre, e agende-a! 💙

18/08/2026

Falta-nos voltar ao que nos nutre.

Há coisas que não entram na agenda como prioridade, e, no entanto, são elas que sustentam:

- o sono que repara, o movimento que solta, a conversa que aquece, a natureza que acalma, o gesto criativo que devolve alegria.

Corpo.
Mente.
Coração.
Lúdico.

Há fases em que uma destas partes f**a em silêncio, talvez porque ficou para depois.

O tempo passa e a energia começa a viver em modo “sobrevivência”.

O essencial não grita. Mas, quando falta, sente-se.

13/08/2026

Antes de avançar para a próxima tarefa, reserve alguns segundos para fazer um check-in consigo.

Nem sempre é preciso uma grande reflexão para perceber como está. Às vezes, uma pergunta simples já ajuda:

- Hoje estou mais perto de quê?
- Piloto automático? Cansaço? Neutro? Presença? Foco?

Não se trata de avaliar se está bem ou mal. Trata-se apenas de ganhar consciência do seu estado atual.

Porque só conseguimos gerir aquilo de que temos consciência.

Em que número está hoje? 🤔

12/08/2026

A agenda de hoje inclui um momento para olhar para cima. 🌒✨

11/08/2026

Num contexto em que estamos constantemente orientados para objetivos, resultados e próximos passos, a autoconsciência torna-se uma competência essencial.

A literatura em psicologia distingue a reflexão adaptativa da ruminação:

A reflexão adaptativa ajuda-nos a compreender emoções, necessidades e padrões de comportamento;

A ruminação mantém-nos presos ao mesmo diálogo interno, levando-nos a revisitar problemas sem os resolver.

Olhar para dentro não signif**a analisar tudo em excesso.

Signif**a criar uma pausa suficientemente consciente para perguntar:

- Como estou?
- O que preciso neste momento?
- Que sinais tenho ignorado?

Esta forma de reflexão transforma experiência em informação útil sobre: energia, limites, foco, motivação e bem-estar.

Pergunta para reflexão: que sinal interno tem pedido mais atenção ultimamente?

06/08/2026

Ao longo do ano passamos muito tempo a fazer: resolver, cumprir prazos, avançar.

E, sem darmos por isso, passam meses sem parar para refletir.

Talvez o verão seja esse convite: recuperar a conversa connosco.
Não sobre o que ainda falta. Mas sobre o que já aprendemos.

🤔 Quando foi a última vez que parou para pensar no caminho que está a percorrer?

04/08/2026

Passamos grande parte do ano a pensar no que ainda falta fazer.

A próxima meta. O próximo desafio. O próximo projeto.

Mas antes de pensar nos meses que faltam até ao final do ano, talvez valha a pena fazer uma pausa e olhar para trás.

O que aconteceu nos últimos meses que o deixa verdadeiramente orgulhoso?

Por vezes, o primeiro passo para seguir em frente é reconhecer o caminho que já percorremos.

💭 De que conquista se sente mais orgulhoso este ano?

30/07/2026

“Feedback = crítica… e vai dar conflito.”
Também pensa assim? 👀

Na maioria das vezes, não é o feedback que é o problema.
É a forma como ele é dito.
“Isto não faz sentido.”
bloqueia.
“Este ponto pode não estar claro.
Como podemos ajustar?”
abre espaço para melhorar.

Pequenas mudanças fazem uma grande diferença ✨
Focar na pessoa → conflito
Focar no comportamento → evolução

💡
Se algo não está a funcionar, o feedback não é opcional.
É responsabilidade.

23/07/2026

“Vou começar quando estiver motivado.”
Já usou esta frase? 👀

O que acontece muitas vezes é isto:
Espera pela motivação…
e ela não aparece.
F**a tudo parado.
E quanto mais tempo passa,
menos vontade existe.

Mas o cérebro funciona de outra forma 🧠
A motivação não aparece antes.
Surge quando começamos
e vemos que algo avança.

Ou seja:
não precisa de motivação para agir
precisa de agir para gerar motivação ✨

💡 Regra de liderança
→ Não espere por motivação para começar.
→ Crie condições para ação.
→ Reduza a tarefa ao mínimo possível.
→ Defina o próximo passo claro.

Endereço

Fogueteiro

Telefone

+351917800414

Website

http://www.gocoaching.pt/

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