Dra. Vânia Teixeira

A obstipação crónica pode transformar-se num verdadeiro ciclo.

Quanto mais tempo as fezes permanecem no intestino, mais fermentação pode ocorrer.

Essa fermentação favorece o crescimento de determinadas bactérias, aumentando a produção de gases e contribuindo para um maior desequilíbrio da microbiota.

O resultado?

Mais inchaço, desconforto e maior dificuldade em recuperar o equilíbrio intestinal.

É por isso que recorrer apenas a soluções pontuais nem sempre resolve o problema.

O objetivo não deve ser apenas evacuar.

Deve ser perceber porque é que o intestino deixou de funcionar corretamente e ajudá-lo a recuperar a sua função natural.

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Quando as fezes permanecem demasiado tempo no intestino, podem criar condições que favorecem o desequilíbrio da microbiota.

Isso significa que algumas bactérias fermentam mais do que deveriam, produzindo mais gases e contribuindo para sintomas como:
👉 Inchaço persistente
👉 Flatulência excessiva
👉 Desconforto abdominal
👉 Sensação de que "tudo o que come faz mal"

É precisamente por isso que, quando a obstipação é crónica, o objetivo não deve ser apenas conseguir evacuar.

É importante perceber porque é que o intestino deixou de funcionar corretamente e tratar a causa desse desequilíbrio.

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A sensação de "névoa cerebral" não significa apenas sentir-se cansado.

Muitas pessoas descrevem dificuldade em concentrar-se, lapsos de memória, falta de clareza mental ou a sensação de que o cérebro está "mais lento".

Quando existe um desequilíbrio intestinal, podem estar envolvidos vários mecanismos, como a inflamação, alterações da microbiota e a comunicação entre o intestino e o cérebro.

Por isso, quando o brain fog surge acompanhado de sintomas como inchaço, alterações intestinais, fadiga ou problemas de pele, vale a pena olhar para o intestino como parte da investigação.

🌿 O corpo funciona como um todo. E, muitas vezes, compreender a causa é o primeiro passo para recuperar equilíbrio.

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A obstipação crónica raramente tem uma única causa.

Ao longo dos anos, o intestino adapta-se ao desequilíbrio. Altera-se a microbiota, o trânsito intestinal torna-se mais lento e, muitas vezes, surgem outras alterações que perpetuam o problema.

É por isso que procurar uma solução rápida dificilmente resulta.

Mais importante do que estimular o intestino a funcionar num determinado dia, é perceber porque deixou de funcionar corretamente.

O meu objetivo é precisamente esse: identificar a raiz do problema e construir um plano personalizado que permita recuperar a função intestinal de forma progressiva e sustentada.

🌿 Quando tratamos a causa, o intestino deixa de depender de soluções temporárias.

Convive com obstipação há demasiado tempo?

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Quando se fala em alterações hormonais, raramente pensamos no intestino.

Mas a verdade é que muitos sintomas aparentemente hormonais podem ser agravados por um intestino inflamado, uma microbiota em desequilíbrio ou dificuldades de absorção.

1️⃣ Dificuldade em perder peso

Mesmo quando faz tudo "certo", a inflamação intestinal pode dificultar o equilíbrio metabólico e favorecer retenção de líquidos.

2️⃣ Pele reativa, acne ou rosácea

A pele é muitas vezes um reflexo do que acontece internamente. Quando o intestino está em desequilíbrio, a inflamação pode manifestar-se no rosto.

3️⃣ Cansaço persistente

Não basta comer bem. É preciso absorver bem. Quando o intestino não funciona de forma eficiente, a energia pode ser uma das primeiras áreas afetadas.

4️⃣ Alterações de humor

O intestino comunica constantemente com o cérebro e participa na produção de neurotransmissores importantes para o bem-estar emocional.

5️⃣ Queda de cabelo

Défices nutricionais, inflamação e alterações intestinais podem influenciar a saúde capilar.

🌿 O intestino raramente afeta apenas a digestão.

Quando ele está em desequilíbrio, o corpo encontra outras formas de mostrar que precisa de ajuda.

💬 Qual destes sintomas mais a surpreendeu estar relacionado com a saúde intestinal?
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📖 Ervin, S. M. et al. (2023). The Gut Microbiota and the Estrobolome: Regulating Estrogen and Beyond. Microorganisms, 11(7), 1833.
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